牛男有氧运动,牛男健身里面有哪些女生

1. 45岁得了骨关节炎，该怎样锻炼？
2. 李佳琦直播5分钟带动上市公司涨停，市值增长逾5亿，这是什么逻辑？

45岁得了骨关节炎，该怎样锻炼？

从45岁的年龄来说，非常年轻，这个阶段出现的关节炎的话，一般都是轻度的骨性关节炎。也就是说，本身关节炎基础的病变并不是特别严重的同时，所表现出来的临床症状也非常轻。但是这个阶段要是保养不好的话相比而言关节炎加重了就更加快一些。

所以说在日常保养的过程当中，一定要减轻关节的磨损。像膝关节磨损的运动比较多的，一般是打乒乓球，羽毛球，登山还有就是膝关节本身过大的负重锻炼（这样的话也提示你适当的减轻自己的体重，要是肥胖的话），扛***袋。一年四季都不要让关节受凉，特别是冬天，要注意保暖。

至于日常生活的锻炼当然是以减轻膝关节的负担为首要目标。像上面说的那些体育活动肯定不能有了。游泳也尽量少做，毕竟游泳池的水还是比较凉的。比较常见的，适合的也就是多多跑步。

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题主45岁就得了骨关节炎，属于低年龄组人群，那么该怎样进行有效的锻炼？下面就以膝关节为例进行介绍，主要包括肌力锻炼、耐力训练、本体感觉及平衡练习。

休息

主要针对骨关节炎急性期患者，可以有效减轻炎症反应和骨关节疼痛。

肌力训练

1.股四头肌等长收缩练习，卧位大腿前侧肌肉绷住劲（股四头肌静力收缩），最大用力，尽可能较长的时间。

2.直抬腿训练，仰卧位伸直下肢抬高，与床约30度，静止5-10秒，每组20次，每天5组。

3.静蹲训练，屈髋、屈膝位，角度不小于90度，似半蹲状，保持30-40秒，每组10次，每天3组。

4.抗阻力训练，利用沙袋，皮筋等装备进行阻抗性训练，循序渐进，持之以恒。

关节活动训练

被动活动：主要是***用手法或器械被动活动关节。牵引练习：主要是拉伸挛缩的关节囊，及周围韧带组织。主动活动和助力活动：保持在无痛的情况下，进行主动和借助外在装备***关节活动。

水疗

水中漫步训练及游泳可以减轻体重对关节的影响，有利于肌肉的锻炼，为有氧运动，可以增强体质。

慢走

饭后缓慢行走有助于软骨的代谢以及防止肌肉萎缩，也不失为一种很好的锻炼方式。

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刘医生谈骨论筋🎩骨关节炎的锻炼🎩

人到了中老年都会有骨关节炎的情况，只是有的重有的轻。女性多于男性。像题目中所说的的45岁就骨关节炎就有点年轻了。要是女性的话这个年龄发病还说的过去。下面说一下骨关节炎。

骨关节炎是一种非常常见的慢性退行性关节疾病。主要病变是关节软骨的退行性变和继发性关节边缘、软骨下骨的骨质增生。又叫老年关节炎、增生性关节炎和退行性关节炎等。

1.关节疼痛为主要表现。初期疼痛并不明显，以后疼痛逐渐加重。活动后加重，休息后减轻，可有休息痛（休息后开始活动时疼痛）。并与天气、潮湿有关。

2.关节活动受限。早晨起床后不能立马行走，需活动热身后才行。严重的关节伸不直，屈不到位。如蹲不下，起不来！

3.关节活动时可听到咔吱咔吱响。关节面不平整，骨质相互摩擦的原因。

4.关节肿胀，可有关节积液。后期关节畸形。如罗圈腿。

1.增强关节周围肌肉的锻炼。如膝关节骨关节炎可以做垫脚尖、直着腿抬高、抽动膝盖的运动。发达的肌肉可缓解关节受力，降低受伤几率。

2.加强关节周围韧带的锻炼。增强稳定性。

3.关节活动度锻炼。在疼痛能承受的范围内，尽量使关节达到最大活动范围。防止关节功能的丧失。

4.减少爬山和爬楼梯的活动。多做游泳、骑自行车和沙滩跑步运动。

从临床流行病来说，45岁男性人***生膝骨性关节炎的几率很低，所以如果是男性建议到当地关节科或者运动医学科就诊，明确诊断后再行治疗；如果是女性，虽然可能发生骨性关节炎，但也是建议去关节外科或运动医学科确诊，如真是骨性关节炎，则要避免进行[_a***_]关节负重的运动，如爬山，爬楼梯以及广场舞等，建议进行最佳锻炼方式是游泳，可以进行适度慢跑，跑步时长以不引起关节疼痛为限，也可以进行一些比如俯卧撑，仰卧起坐以及哑铃等运动，既增强体质又避免增加膝关节负重！

骨性关节炎说直白点，就是机器用久了有磨损，根据你的年龄，正处于青壮年时期，在这阶段的话，损伤程度一般都不是很重，常见于骨赘增生影起的关节软骨磨损。这种情况完全不用考虑手术治疗，自己多注意就行，那应该怎样锻炼呢？

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先说治疗这块吧，如果膝关节肿胀明显，那就要进行关节积液抽吸了，抽出来的液体，还要做培养，好用药物***治疗。肿胀不明显，可以24小时前冰敷，24小时以后热敷，已促进炎症的吸收，也可以应用药物***治疗。

至于以后，避免爬山、搬重物以及剧烈活动（打篮球等），限制这些制伤动作，加强局部肌肉力量。

个人觉得锻炼的的最好方法是游泳，虽然水温低，你可能会说多少会有影响，但是他是最好的无负重功能锻炼，对于这点水温所产生的后果来说，完全可以忽略不计。

李佳琦直播5分钟带动上市公司涨停，市值增长逾5亿，这是什么逻辑？

这并没啥逻辑可言，谁让李佳琦是网络直播红人呢！据说其IP一年就能获得精力2个亿，这样的一个网络大V、带货红人！给上市公司产品搞直播，刚好踏上网红经济概念股的“东风”，再加上资本的自我炒作，带动了股价非正常涨停！

虽然不是原来的那句话，但意思差不多！现如今，什么东西最红、最火爆，毫无疑问是各大网红直播带货！而那些直播行业头部几个网红，粉丝众多、带货能力更是强大！比如，李佳琦、李子柒，年利润可超过亿元，可见带货能力有多强！

这从金字火腿，找李佳琦带货直播5分钟，卖货10万＋，股价连涨两天（一天涨停、一天上涨2个点），累计涨幅高达12.77%，市值飙升了7亿元！

网络直播带货，除了网红自身的吸睛能力之外，对于产品不求质量、只求低价。对公司的长远发展，并非有利！

网红带货，产品价格肯定要低，这样才有可能让网友买单！但这样一来，却大大压低厂家的利润，这种只图销量、不顾价格的做法，并不具备持续性！

对于上市公司股价的提升，也是短期效应！金字火腿虽然连涨了2天，可随后便收到了问询函。第三天、第四天股价直线跳水，两天累计跌幅已经超过7%（截止今天中午收盘）。看样子，这种通过网红带货、拉升股价的方式，并不一定可行啊！

上市公司不专心做主营业务，反而到处蹭热点、炒概念、玩题材！对于这一类的上市公司，应该选择远离、而不是去关注！没有实际参与的价值，完全是一帮大佬在割韭菜！

逻辑很简单，就是让股票有了题材。

如果没有炒过股的，可能觉得想不通，李佳奇直播给金字火腿带货，能带来多少销量？根据数据显示，李佳琦此次为金字火腿进行直播带货，开播5分钟就卖了超过10万包金字麻辣香肠，总计销售额突破300万元，累计观看人次1677万次。

可是销售额并不等于利润，扣除掉各项成本费用，以及给李佳琦的直播费后，真的能赚多少钱呢？金字火腿涨停，市值增加了5亿元人民币，这真的是李佳琦带货为公司带来的业绩推动的吗？

答案显然并不是这样，金字火腿的涨停，仅仅是市场的炒作行为而已。

大家先看看下面这个指数：

这个指数叫网红经济，也就是与各类网红有关的公司，这些公司合在一起称为网红概念板块，这个指数从12月27日开始产生，当时基点是1000点，至1月7日涨至11***.09点，涨幅高达19.7%，而同期上证指数从3005点涨至最高3105点，涨幅为3.33%。

大家可以发现，网红经济指数涨幅远远超过大盘，超过市场平均水平，成为近一段时间的风口，这个板块里还有哪些股票涨得好？我们来看一看，星期六20天上涨225%，引力传媒20天上涨158.41%，中广天择20天上涨93.89%，日出东方20天上涨76.06%，元隆雅图20天上涨71.95%......都是近期的大牛股。

看看星期六的走势，是这个样子的：