4岁孩子核心训练时长是

1. 孩子3岁上全脑开发，好不好？
2. 无氧训练，一般多久时间？
3. 怎样才能让孩子安静的做点什么，提高专注度。我家孩子两岁，一天几乎都在跑？

孩子3岁上全脑开发，好不好？

首先回答你的问题：能给孩子接触科学的专业的全脑开发，是很好的。但是家长必须了解全脑开发，并为孩子分辨和选择科学的专业的的全脑开发课程。

一、什么是“全脑开发”？

简单的说，就是利用各种工具，同时开发左脑（理性脑）和右脑（感性脑），激发左右脑潜能。此理念起源80年代美国斯佩里博士通过割裂脑实验，证实左右脑各司其职，进而引发了全脑开发的研究。左脑主管语言、逻辑、分析、数字、认知和行为；右脑主管艺术（绘画、音乐、舞蹈等）、运动、精细动作、空间和图形认知及情感。全脑开发课程主要包括百科闪卡、地图闪卡、国旗闪卡、世界名画闪卡、顺序记忆、几何图形认知、故事顺序记忆、吹球、迷宫、拼图、数学思维、空间感知等课程。

二、如何选择？

1、了解品牌。

其实专业做全脑的早教机构是不多的，很多早教中心说自己有全脑可能，可能只是简单引入全脑的理念，用了一小部分全脑的教具和课程，既没有专业的老师也没有专门的课程体系。所以，不能选择。我们应当选择专做全脑开发的机构，例如七田真、脑立方、早稻苗、科贝乐等机构。

2、试听课程，选择合适的机构。

一定要带孩子去试听课程，你会发现，就算这些机构的全脑课程设置的环节是一致的，但是孩子的课堂反应和专注力完全不同。小编曾带孩子试听过三个机构的全脑课，分别用A/B/C替代把。闪卡环节，A的课程孩子的关注时间不足10秒，B的课程孩子的关注时间约20秒，C的课程孩子的关注时间约60秒，几乎全程关注。数字感知和图形配对环节，A的课程孩子表现一般，B的课程孩子很感兴趣，C的课程孩子特别专注，并且完成度很高。当然，还有很多不同，只有通过对比，观察孩子的反应，家长才能做出正确的选择。

现在家长对于孩子的教育老是未雨绸缪，三岁的孩子可以上，但是要以孩子开心为主，要根据孩子的情况，我感觉万物都有他的生长规律，孩子也是一样不要过于干涉孩子的自然生长

当然好啦，全脑开发有主意提高孩子的注意力、情商、情绪等方面，对孩子未来的学习和生活帮助非常的大！最理想的训练年龄是3.5岁—6岁之前，这段时间也是孩子黄金发展期！家长要想让孩子学到更多的知识或养成一个好的习惯，一定要在这个阶段正确的引导和指导！

无氧训练，一般多久时间？

剔除热身（热身15分钟左右），我一般锻炼一个小时二十分钟左右，第一天，胸大肌，肩部，腿部，每个部位三个动作，第二天，背部，臂部，腹肌，也是每个部位三个动作，然后休息两天，循环往复，必要时调整几个动作

根据自身的训练水平和肌肉围度，一般新手40分钟时间（热身训练不算，正式开始训练开始计时），肌糖原基本消耗殆尽，这时候身体疲惫感较大，肌肉泵感降低，注意力不集中，这时候如果继续训练对肌肉增长处于不利条件。

高手因为的肌肉储糖量大，时间可以长达一个半小时。

一般来说，对于中等的健身者，无氧1小时时间足够了，时间只是大概的一个衡量标准，具体还得根据自身的训练强度和肌肉的泵感来判断，如果出现肌肉泵感下降，注意力不集中，身体比较疲惫，肌肉逐渐冷下来，这时说明肌糖原被消耗殆尽，可以结束训练。

无氧训练，一般多久时间？无氧训练的时间在于训练目的和训练能力。

[_a***_]训练减脂过程中，适时针对性的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，并有助于促进减脂效果。只是以减脂为主时，无氧训练适合在有氧之前做，宜小重量、多次数训练，训练时间不要太长，半小时左右即可。

以增肌为目的时，就运动能力的有效发挥而言，一般建议有效训练时间在一个小时左右；实际训练中，经常训练的健身者一般都会延长到一个半小时左右。所以，应根据身体的承受能力和训练计划安排训练，训练的时间最长不要超过两个小时。

也有一些健身者，是为了提高体质健身的，无氧训练的时间可根据训练偏好或者训练习惯安排；不过，建议健身过程按照热身活动、无氧训练、有氧训练、拉伸活动的顺序训练。

你好

如果是减脂减肥，那么，无氧锻炼控制在半小时之内就可以了。

如果是增肌，每次锻练一两个部位，比如，胸部，腿部。每个部位3至4个动作，每个动作5至8组，每组15个。

这样，时间控制在60分钟至90分钟之间为宜。

我们一般都是普通训练者，不是职业运动员的话。

建议是不超过45分钟，当然是不包括热身跟最后的拉伸的。

就是从你开始做第一个训练动作到最后一个训练动作。不超过45分钟。

肌糖原的消耗是非常快的，所以在训练过程中建议一定要保证训练的密度，不要休息太久。除非您是练力量的，每一组可以休息久一些。

怎样才能让孩子安静的做点什么，提高专注度。我家孩子两岁，一天几乎都在跑？

孩子的专注力，是有一定时间长度的。年龄越小，专注力时间越短。两岁的孩子每天都在跑，其实是正常的，他的平均专注力时间在7分钟左右。

专注力说的就是一个人集中于某件事或某物体的时间，也叫注意力。如果孩子专注力不好，以后学习也会比较困难，上课听不进去，放学写作业边写边玩，阅读理解能力差，写字跳行等等。

但我们从上面的表格可以看到，2岁孩子的注意力确实不容易持续太久的，也很容易被转移开。我家老二2岁左右的是，也是这样，常常正在玩积木，一下又走开去玩其他的玩具，有时几乎一整天都是这样的状态。即使我陪着她做游戏，玩积木，也坚持不了多久小***动来动去，总也不老实。

在这个阶段，教育的重点应该放在培养孩子学习能力上，帮他养成良好的行为习惯、性格养成、生活习惯等，这才是最重要的。

2-3岁是孩子专注力逐步形成的阶段，也是非常关键的。这时候家长的不打扰，就是对孩子专注力最好的培养。下面的三项原则，是我带老二时遵守的，用来培养她的专注力，希望能帮助到各位妈妈们。

孩子好比幼苗，悉心培育就能茁壮成长。同样，父母认真陪伴孩子，向孩子表露爱意，对孩子的成长有举足轻重的作用。

孩子所做的每一件事都是他成长过程中的经历。婴孩学习爬行的时候，你的反应如何，你怎样鼓励孩子，都是很重要的。小孩子精力旺盛，普遍表现好动多动，他说能集中注意力的时间十分有限，趁孩子有兴趣的时候陪伴他们玩游戏；你也可以选择适合孩子阅读的识字图画引起孩子的学习兴趣，还有，要养成良好的阅读习惯，还有，每天最好在同一时间给孩子朗读，这样就能慢慢培养孩子安静的下来，而且会感到阅读是一件快乐的事情，每天都会热切期待父母陪伴他们越多的时刻来到。

因为孩子小，父母一定要怀着爱心管教孩子，年幼的孩子会获益良多。管教既可以是批评，纠正孩子的错误，也可以暂停他喜欢的活动，施行不同的惩罚。目的是要教导孩子疏导情绪和改正错误的行为。孩子很需要父母给他们明确的指引和规范，父母除了关爱孩子，教育和管教也是必不可少的。

我觉得两岁多的孩子好动很正常的！我家老大快五周岁，也天天跑上跑下，除了看电视，或是画画安静一会儿，不然一天到晚都会吵的不行。

如果要培养孩子的专注力，那父母就要多花一些心思。

第一，可以准备一个盘子，里面装着大米和豆子，让小朋友去把两种东西分开。（也可以是其他的东西，宝妈可以多多研究。）这样也可以培养孩子的专注力和耐心。

第二，可以给一些画笔和纸，让孩子自己去尝试画画。就是简单的涂鸦，随便他，他喜欢怎么画就怎么画，让他自由发挥。当然，你要有心理准备:他可能把你家到处都画了。因为我家的墙壁，早就不堪入目了，到处都是我儿子的作品。

第三，买点积木，和他一起搭建。我觉得积木拼搭，也会让孩子安静下来专心玩的。

孩子的成长是有规律的，每个孩子都是不一样的，不要太着急。要用静待花开的心态，慢慢陪伴孩子的成长。