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我想有氧运动,我想有氧运动英语

  1. 工作场所能自由活动空间太小,哪些运动属于最简单的有氧运动?
  2. 我想健身,又不喜欢剧烈运动,有什么合适的运动方式吗?

工作场所能自由活动空间太小,哪些运动属于最简单的有氧运动

运动无处不在,生命时刻精彩。办公场所面积小,但又怎么能束缚我们一颗想运动的心呢?

就是一工资可怜的n线城市上班族,工作场地8平方,放下4张办公桌后,剩下的真的叫做弹丸之地,但所谓心有多大,舞台就有多大,在工作之余,我一样找到了有氧运动的方法和乐趣。

1 下蹲起立。可以手扶着凳子,重复蹲和立,分3组动作,每组1分钟,组与组之间休息2分钟。这个简单动作加速你的血液流通,增强腿部肌肉,延缓膝关节老化。

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2 扭动腰肢。在暂时没人来办公的时间段,带上蓝牙,听着手机里播放的动感音乐前后左右摆动起来,幅度稍小(毕竟不是迪吧歌厅),时间5分钟吧,对腰肌劳损腰椎突出预防作用

3 起跳动作。在原地重复起跳,可以像打篮球一样的跳起摸高,也可以模拟跳绳动作的跳动,同样5分钟。

这些动作尽管简单,强度不大,但让血液中的血红蛋白氧气充分的结合,心脏、肝、肺等功能确确实实的增强了,也减肥塑形了。人的创意是无穷的,肯定能创造更多的适合小场地的有氧运动出来,总之一句,运动不分时间,不分年龄,更加不分场地。

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地方多大咯,两平方有吧?

一跳绳,开始时候不要跳太长时间,一分钟左右一组,或者一百下一组。然后停一两分钟,再下一组。根据自己体能关节强度做吧,开始不要太多组,居然容易脚疼。

第二,可以买张跳舞毯,有接电视或者电脑的,可以一边根据节奏一边跳,没有那么闷,里面还有些瑜伽照着做,不要看小这个,认真跳我会出很多汗。

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第三就,跑跑楼梯啊,深蹲跳阿什么的。

本人交易第二种,我自己也试过,也不贵,几十元。


谢邀。本人认为可以站起来伸伸懒腰,做做上肢运动,踢踢腿,摇摇头,按摩***眼睛,拍拍手,躲躲脚等做一些适当的运动,活动活动筋骨就可以了。因为办公场所也没有多长的时间,也没有宽余的地点。我认为做眼睛保健操挺好的,边听音乐边梳头也挺好的,可以明目醒脑,减少颈动脉硬化,有益身心健康

我想健身,又不喜欢剧烈运动,有什么合适的运动方式吗?

健身方式很多,并不一定要在健身房完成,可以选择的运动方式很多,我推荐你有氧跑步,开始可以很慢很慢的跑,距离可以慢慢加长,总之就是以自己最舒服又不是很喘的方式完成跑步就可以了。开始跑步的时候,可以跑跑停停,距离可以是三公里慢慢加大到五公里。当你坚持一个月后,体重会些许下降,有些人可能不会变化但是精神状态会非常好,工作和生活热情会高,明显感觉身体更结实有劲不那么虚了。然后继续坚持三个月,这时候体重肯定会下降,之前不变的人体重也会下降,随着你体重下降,跑起来越来越轻盈,跑起来也相对开始不那么费劲了,距离也能跑到五公里了。这时候你越来越自信了,也越来越想锻炼了,开始和好朋友分享你的心得。我已经跑了三年了,体重从170斤变成140斤,现在五公里配速4分30,[_a***_]从油腻大叔变成体育生了。加油啊!


健身的方式有很多,而且建议选用有氧运动,比如跑步和游泳,这都是非常不错的健身锻炼方式。

跑步对条件的要求比较低,掌握正确的跑步姿势,然后再找一个环境比较好的地方,迈开腿就可以跑了。而且对于想要健身的朋友来说,跑步的速度不是最重要的,节奏才是最重要的,在合适的节奏下,心肺锻炼效果最明显。

如果有条件的朋友,当然也可以选择游泳。游泳在相同时间内消耗能量更多,而且对身体的损伤最小,是非常适合的健身运动项目。但是考虑到安全的原因,最好选择标准的游泳馆。

除了跑步和游泳,还有其他很多健身方式,比如打球,各种球类,只要能够消耗能量,让自己得到锻炼的目的,那就可以了。