程序员 健身***,程序员 健身***怎么写

1. 程序员每天都加班，怎么锻炼身体？
2. 程序员如何锻炼身体？

程序员每天都加班，怎么锻炼身体？

这个东西分阶段的，比如一点儿底子没有，肯定是先从有氧开始，身为程序员大军中的一员，也饱受加班而不得空的苦，所以在条件限制的情况下保障一周三次最好，工作日抽一天，周末多练一些，有氧可以选择走步，，健身房跑步伤腿的，所以选择走步就可以，随着体质的提升，提高跑步机的坡度指数就行，要么动感单车，会游泳的可以去游泳，一次一个小时到一个半小时，跑多了说实话容易出事儿，我可是见过.......饮食的话，是控制，但是不能没有，不然人是瘦了，胃病肯定也得来找你，，天天说水煮鸡肉，断油断盐的那都胡扯，那是健美不是健身，完全俩概念。但是肥肉，油炸，和太多的主食要控制，因为吃太多这些就白练了，保障不饿就行。体重降不下去之后开始跟进无氧，力量训练这个我推荐不了，因为得有专人教，不然会受伤……中间可以间断，但是建议不要超过两周，因为超过之后，身体机能下降，以前能做到的需要好一段时间才能恢复回来。最近因为得病和疯狂加班我已经断了三周，怎么恢复真是个让我头疼的问题，不管怎么说，锻炼就比什么都不做强，与君共勉吧……

程序员如何锻炼身体？

经常坐办公室的工作者，肯定要参加锻炼的，不过你可以针对性的去练，有氧运动必不可少，每天30-40min,还有就是你常坐办公室斜方肌肯定非常紧张，一定要多放松，不让颈椎会非常不舒服，还有就是胸大肌会过于紧张，要进行拉伸放松，不然会含肩…

程序员千万不要爬楼梯，爬楼梯特别伤膝盖。

如果真的想锻炼可以***取前段式锻炼方法，每个公司都有会议室，在没有人使用时可以抽5-10分钟来做20个掌上压或者深蹲或者波比跳，而晚上6点-7点30分这个时候可以抽半小时出来跑步运动，或者5分钟全速跑。

程序员每天的工作是坐在电脑前，几乎没什么身体活动而且保持坐着姿势尤其不利于全身血液循环。容易诱发肩周炎腰椎病、***潮湿、足部缺血等症状。建议上午和下午个一次简单性的全身活动。比如我们初中的课间操，五禽戏等这样既不需要多大的活动量又可全身肌肉得到舒缓放松。