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青少年核心力量训练哑铃怎么练

  1. 想要提升投篮时的对抗力量练哑铃行吗?

想要提升投篮时的对抗力量哑铃行吗?

你光练哑铃不行。

首先,投篮是上下身力量协调用力的过程,你上肢力量太小了肯定不行。

还有,我建议你多举举扛铃,做做俯卧撑

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同时下肢力量也要跟上

篮球这东西

身体技术同等重要。

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其次,提升手腕力量的方法:杠铃或者哑铃的弯举

这个动作难度还是有的,主要锻炼前臂内侧肌肉,是提升腕力的首选。

就是的 臂膀力量不大, 但是手腕力量练的特别大 因而很少有人扳手腕弄的过我 。手腕的力量你只要多投篮多做哑铃弯举就好 ,特别是单手投篮, 如果练的好了 手腕可以很灵活的运用力量。 在球场上你想什么时候投篮都行 ,想在什么姿势也没问题。 我现在的状态就是没人能知道我什么时候出手, 而且很准 ,但这个是要经常参加实战练出来的 。

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可以的,看你怎么练,哑铃只能是一个***工具,你还得借用其他的训练工具,比如弹力带等。训练的时候最好借用哑铃来提高核心力量,比如双手持哑铃单脚蹲起,这个对核心力量以及平衡能力要求都比较高,不过最好的练对抗的方法还是得训练与实战相结合,在训练中增加人为对抗效果更真实有效。希望可以帮到你!