青少年核心力量训练哑铃怎么练

1. 想要提升投篮时的对抗力量练哑铃行吗？

想要提升投篮时的对抗力量练哑铃行吗？

你光练哑铃不行。

首先，投篮是上下身力量协调用力的过程，你上肢力量太小了肯定不行。

还有，我建议你多举举扛铃，做做俯卧撑？

同时下肢力量也要跟上

篮球这东西

身体和技术同等重要。

其次，提升手腕力量的方法:杠铃或者哑铃的弯举

这个动作难度还是有的，主要锻炼前臂等内侧肌肉，是提升腕力的首选。

我就是的 臂膀力量不大， 但是手腕力量练的特别大 因而很少有人扳手腕弄的过我 。手腕的力量你只要多投篮多做哑铃弯举就好 ，特别是单手投篮， 如果练的好了 手腕可以很灵活的运用力量。 在球场上你想什么时候投篮都行 ，想在什么姿势也没问题。 我现在的状态就是没人能知道我什么时候出手， 而且很准 ，但这个是要经常参加实战练出来的 。

可以的，看你怎么练，哑铃只能是一个***工具，你还得借用其他的训练工具，比如弹力带等。训练的时候最好借用哑铃来提高核心力量，比如双手持哑铃单脚蹲起，这个对核心力量以及平衡能力要求都比较高，不过最好的练对抗的方法还是得训练与实战相结合，在训练中增加人为对抗效果更真实有效。希望可以帮到你！