核心力量训练站着练吗,核心力量训练站着练吗还是躺着

1. 每天工作11小时还能健身吗？有何经验分享？
2. 功能性训练是练什么的，有什么好处？

每天工作11小时还能健身吗？有何经验分享？

工作11个小时能健身吗？

我的回答是可以的！

因为我现在的工作是24小时！头一天上班要第二天才能回家！回家的第一件事就是补觉💤 有得人想肯定没时间健身！因为没有时间啊！不！ 我虽然是这样的工作时间！但是我下班后！补觉后第一件事就是健身！其实真的要是用心健身！10分钟也是可以的！只要有一颗想变好的心！

我打了15次卡！其实每次打卡大概就在10分钟左右！其实时间来说真的不需要太多！保持对运动健身的热情！不管你健身了多久都是可以的！重要的不是健身的多少分钟而且你运动的状态！

10分钟在一天的时间里随便抽出点期间都能做到！只要能想都可以的！这样保持下去！坚持下去！健身一定会成为你一种习惯！希望能给到一些帮助！加油

每天工作11个小时任然是可以健身的。按照工作的类型大致分为体力主导和脑力主导两种工作。如果是体力主导，那么11个小时都在健身；如果是脑力主导，每隔一小时左右做一些办公室健身操，不需要器械都可以完成，而且效果也不错，网络搜索一下相关***很多.现在开始，学会好好“照顾”自己吧

虽然，上班劳动量过大,体力消耗过多,但还需要另外再做运动健身的。

因为，劳动是一种身体活动，对增强体力虽有一定的效果，特别是体力劳动，是可以起到锻炼身体的作用的。但是，劳动和体育活动终究是两回事。

如果是上班11小时，而且是纯体力劳动者，视自身身体情况，确定当天是否运动。如果是文字类的脑力劳动者，工作11小时后，可以视身体情况适当运动。

每个人的年龄不同、性别不同、身体状况与体质不同，所以不能一概而论。

我的观点是，首先要认清自己的目标和需求，明确你到底是想增肌、健美、减脂、减重、提升心肺能力还是提升运动能力，在此基础上，结合工作的情况，特别是体力耗费的程度，制定合适的训练计划就好。

每天一个小时的时间是怎么都能有的。疫情之前，我工作日每天早上早起一个半小时，去健身房，按照胸、肩、背、腿、核心的循环练，穿插战绳、划船机的训练。早起，不会困，每天练，睡眠质量也在提升。每天都处于打鸡血的状态。

疫情期间，我买了引体向上架和弹力带，自己在家练。

最重要的是认清自己的需求并坚持下去。

你好，我是陈年坚果，街健爱好者。跟你分享一些个人经验。

工作11小时，可以健身

但是要从自身的精神状态出发。举个例子，比如你今天下班了，感觉非常累，非常疲劳，只想睡觉，毫无精神，那么建议你休息。如果下班后，觉得还有精神，那么可以进行适当的健身，健身也会让你精神短时间内稍微亢奋一点；

工作11小时，如何健身合适

如果你之前还没有过健身基础，那么我推荐你每天进行自重的训练就可以了，因为自重的训练你可以在家里就能够进行，不需要再花费时间精力去健身房，这样也帮你节省了时间。而且自重训练完全可以满足你健身的需求，不管你想增肌、增力量还是减脂；

每次练多久，一周练几次

这个需要根据你目前的基础，如果是新手的话，你可以选择每天练一个部位就行，每个部位10-20分钟足够，这样不会花费你很多时间，也让健身更容易坚持，那么一周练几次就取决于你了，毕竟每天你只需要花10-20分钟就可以，如果精神状态可以的话，就可以练。

以上就是我的一些个人经验，希望对你能够有帮助，谢谢。

功能性训练是练什么的，有什么好处？

你好，我是KM健身，很高兴能够回答你的问题。

【功能性训练是练什么的，有什么好处？】

功能性训练其实并不是一个新兴的概念，只是平常老百姓在锻炼期间接触的范围有限，没有系统性地参与学习，所以我们会感到有些陌生。

其实这个不难理解，从字面意思来看，我们可以获知其训练目的——那就是恢复以及加强目标肌群或身体机能的功能特性。比如核心区域肌群，它的功能性是维持身体在 特定情况下的稳定性，那么所谓的功能性训练就是在特定的训练环境下，使身体尽可能地维持[_a***_]，从而加强核心区域肌群的功能性。

那具体功能性训练练得是什么？怎么练？它们都有哪些好吃呢？接下来我会带你全面、系统地了解一些大众所“陌生”的功能性训练。

功能性训练又称人体功能性训练法。

其实它可以看作是医院的身体康复治疗一样，对于人体行为能力的恢复及加强。它期初也正是广泛用于运动员康复治疗过程中，只是经过了很多年的变化及改进，经过对教练们的培训，从而也被各大健身房里广泛推崇，这才逐渐加入到我们的日常训练中。

比如有些运动员腿部出现骨折、膝关节挫伤等病痛。在后期的康复过程中并不是一味地进行休息，而是在后期进行一定的抗阻力训练，从而维持、激活并加强原因的特定功能。很多NBA的运动员在遭遇伤病后，它们的康复治疗师都会***取这一举措。