有氧运动心率155以上：有氧运动心率150以上

本文目录一览：

• 1、正常人运动心跳达到多少能起到锻炼效果!?
• 2、进行户外有氧运动时,心率控制为多少是最佳的状态?
• 3、我比较胖所以有氧运动踩椭圆机,每次踩bpm大概是150到160能不停的踩半...
• 4、跑步的时候心率多少合适呢?

正常人运动心跳达到多少能起到锻炼效果!?

1、通常应在最大心率（其计算方法是220-你的年龄）的60%-75%才能起到锻炼效果。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=1900则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。

2、正常人一般在70~90左右，休息时心跳，通常心跳运动时到达138次/分钟就已经达到效果。

3、最高心率的50%到60%，最大心率就是220-年龄，自己算下就可以，望***纳 减脂心率控制在多少合适 （220-年龄）*65%~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的，你可以代入你的年龄来算算你的合理减脂心率是多少。

4、有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

5、正常人的心率60到100次的，那么如果跑步的心率一般是在120到150次，最大的心率是，224减去年龄，所以这个还需要根据个体的情况来选择适合自己的运动。

6、心跳达到108-126，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上。 计算方法：首先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，***如你是40岁的话，就是220-40=180。

进行户外有氧运动时,心率控制为多少是最佳的状态?

1、我们的心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时的血液可以供给心肌足够的氧气； 因此它的特点是强度低有节奏，持续的时间较长。要求每次的锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

2、健康而体质较好的人群，有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

3、一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续运动状态，且减脂效果最好。

4、他的最大心率为220-40＝180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180×（60%～75%）＝108～135，心率过低减肥效率会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。

5、由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。

我比较胖所以有氧运动踩椭圆机,每次踩bpm大概是150到160能不停的踩半...

根据您提供的信息，您的有氧运动强度相对较高，而且您的平均心率也相对较高。一般来说，在进行有氧运动时，应该让心率保持在适当的范围内，以获得最佳的锻炼效果。根据您提供的信息，您的最高心率可能接近180次/分钟。

大阻力与坡度（10分钟左右） 加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。椭圆机和跑步机都是常见的有氧器械。跑步机是使用广泛的健身器械。而椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

是有氧运动：椭圆机是一种运动损伤最小的椭圆轨迹运动设备。主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来带动飞轮运转。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性形成运动阻力；椭圆机的运动姿势和运动效果接近跑步，是一种全身参与的有氧运动。

建议你运动和饮食相结合，慢慢进入到减肥的状态，并养成习惯。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

跑步的时候心率多少合适呢?

跑步时的心率应该维持的范围 运动时心率在96-192范围内算正常。正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。

跑步的心率一般是小强度心率控制在120左右算正常，中等强度在150-160左右。大强度在180左右或180以上，一般健身的有氧的跑步小强度就可以，如果是年龄大的就更应该控制心率不能超过120。

你好心率一般是指在清醒的情况下不活动的安静做空nag下跑步的的最佳心率是每分钟70次是正常的。、每分钟70次心跳最合适 生命学家说，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。有什么办法能使心脏跳得慢[_a***_]呢？首先是靠运动。