二十岁有氧运动,二十岁有氧运动好吗

1. 20岁的年轻人，应该做一些什么样的锻炼提升自己？
2. 20岁的男生做什么运动还可以长高？

20岁的年轻人，应该做一些什么样的锻炼提升自己？

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下~

-Namaste-

***都害怕衰老，***都怕满脸爬满皱纹。

人第一次衰老大概从我们20多岁就开始了。你肯定心里会纳闷不过双十年华，正青春，怎么就开始衰老了呢？身体到底哪里有了衰老的迹象呢？不管男女生，这个年纪都基本是一脸满满的胶原蛋白，乌黑亮丽的头发，浑身散发着青春的气息啊。

下面推荐两组体式，能够缓解衰老，让衰老进度缓慢下来。每天选择一组动作重复1-3次，每个动作做好就OK啦。

好啦，开始！

动作1

铺开瑜伽垫，准备一个瑜伽球，以下犬式进入，将双腿垫在瑜伽球上，撑起身体。

一：读书

多读一些经济，哲学，心理，历史方面的书籍。

二：运动

有空的时间多去运动，比如登山，去健身房。运动不仅可以强健身体，还可以活跃思维。

三：旅游

旅游是一个人接近自己本来面目的最快捷径，世界很大，很美。

四：培养业余爱好

你的未来如何大多取决于你如何运用你的空闲时间

20岁的男生做什么运动还可以长高？

运动是帮助长高的重要因素。人体长高是因为长骨端的软骨不断生长变成硬骨，而软骨的生长，需要充足的血液供应。经常参加体育活动，能促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时摩擦，***软骨细胞生长，使骨骼生长发育旺盛。

建议做有氧训练，特别是弹跳较多的，如篮球，排球等球类运动。或者是适度拉伸性伸展性的体育训练，如单杠不要做单纯的无氧力量性的锻炼。希望对您有用。