肌肉萎缩有氧运动,肌肉萎缩有氧运动有用吗

1. 肌肉萎缩怎么增肌呢？
2. 如何治疗手臂肌肉萎缩？
3. 大腿肌肉萎缩膝盖受损，在脚腕绑沙袋跑步可以吗？

肌肉萎缩怎么增肌呢？

您好，肌肉萎缩是可以通过按摩，针灸等方式进行恢复的，在配合跑步，散步等运动方式进行恢复性的锻炼。肌肉萎缩要加以重视，要是病情严重的话，是会导致瘫痪的情况的。患者要积极配合治疗。要加强身体方面的锻炼，适当的运动，避免过量以及过于激烈的运动，注意多休息。

如果有疾病，先调理疾病，比如中风偏瘫，急性过后就要，做康复治疗，运动作业治疗，如果是脾胃气血不足，就要调理脾胃补气血，促进肠胃吸收，脾主肌肉，慢慢就会增长肌肉啦！还有长期不运动，不断锻炼，尤其懒男人，懒女人，肌肉松弛，导致肌肉萎缩。那就慢慢有氧运动起来吧，做阳刚体魄的男人，做性感饱满的***女人！

如何治疗手臂肌肉萎缩？

手臂肌肉萎缩第一个原因：外伤性肌肉萎缩，外伤性肌肉萎缩也分两种，一种是外伤后长时间制动导致的肌肉萎缩，一种是外伤致神经损伤导致的不能自主控制相应肌肉导致的肌肉萎缩。

制动导致的肌肉萎缩相对容易治疗一点，就是加强主被动运动，力量训练，***以康复理疗、中医传统治疗、饮食营养的补充，一直坚持下去，慢慢会好转的。

而神经损伤分为外伤导致的周围神经损伤，以及脊髓神经损伤，相应导致的肌肉萎缩的治疗也都困难得多了，目前神经损伤我已知这一块还没有疗效特别好的治疗，具体这就需要前往医院详细咨询了，除开手术以外，在康复科的治疗主要也是加强主被动运动，力量训练，再配合其他，神经损伤的恢复一般来说效果因人而异因损伤情况不同而恢复也极不相同。

当然还有很多其他病因导致的肌肉萎缩，相应专科解除病因后，都需要加强康复训练以恢复它的功能。

运动强度比较大的地方，骨胳肌一般比较强壮，如果是肌肉萎缩的话，这个问题就比较严重，是经常不进行锻炼，劳动力比较小嘛？

你会看到那些囚禁的野生动物肌肉会萎缩，人也是一样。如果久卧不动，局部的肌肉是会进行萎缩的。

骨骼肌是为了稳定骨骼而存在，它的主要构成是蛋白质。如果肌肉萎缩两个方面，第一蛋白质摄入不足，第二缺乏有效的训练。

从营养角度来说，每公斤体重需要摄入1.5克蛋白质，一个鸡蛋的蛋白质大约有8g，饮食建议是一荤一素一菌。牛奶，大豆，鸡蛋，瘦肉类，菌类都是蛋白质良好的来源，开始进行补充。

从运动生理学角度，耐力训练可以让肌肉更加紧实，强度更大。负重耐力训练可以让肌肉更好的生长，刚开始并不建议负重器械训练，对于初学者更好的方式是自重训练，比如俯卧撑，引体向上，游泳，爬行。

负重的话哑铃臂屈伸，找一个可以做15左右的重量，每组12个休息两分钟，每次安排5组左右。当然全身的肌肉也是比较重要的，大肌肉发达才能带动小肌肉生长。

大腿肌肉萎缩膝盖受损，在脚腕绑沙袋跑步可以吗？

你是不想再走路了吧？

再这样下去，膝盖就废了，跑步是很伤膝盖的。

锻炼身体有很多方式[_a***_]，为何非得跑步呢？

跑步是最次的锻练运动，因为那是竞技运动。

膝盖有伤，肌肉萎缩，可以做练马步、靠墙蹲、高抬腿、蛙跳、蹲步走、打乒乓球、甩战绳，或者是用弹力带，一头栓在树上，另一头栓在脚脖上，循环往复的前后踢等等，不胜枚举的，适合膝腿锻炼项目。

脚受伤竟然能导致肌肉萎缩，这脚伤的也够厉害的，估计是骨折打石膏，拄拐最起码超过三个月！看起来好了很长时间了，现在已经能跑步了！

不知道他现在伤侧的腿有什么感觉？走路是否一瘸一拐的？如果还没有完全恢复，不建议进行高强度的锻炼！（一侧肌肉萎缩，肌力下降，必然走路一瘸一拐的，这种情况下还跑步？别搞笑了！）

如果已经行动正常，也大可不必特意对伤侧的腿加强锻炼，以免再次受伤（已经膝盖损伤，更应该注意了）。（行动正常，说明并非肌肉萎缩，大概只是常时间不锻炼，稍微有点细而已，这跟萎缩可是两个概念）。

体考只考跑步吗？那么，按部就班的练习跑步，就可以了，没必要特意锻炼伤侧腿的肌肉。（刚才已经强调了，在活动如常的情况下，也就是说，并非你所谓的肌肉萎缩，只是伤侧的腿稍微有点细）。年轻人的恢复能力很强，很快就能恢复了。

如果自己心理上过不去，非要加强锻炼，那么推荐徒手深蹲，箭步蹲，保加利亚分腿蹲等动作练习，但强调一下，不必特意加强伤侧腿的次数或者强度，两侧组数次数一样就可以了。如果伤侧腿确实肌力比较差，比如，保加利亚分腿蹲，好腿一组能做二十个，伤侧腿只能做十个，那么两侧腿都做十个！这样，慢慢也就恢复了！

千万急不得，以免再次受伤！

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谢谢邀请回答你的问题，大腿肌肉萎缩膝盖损伤，绑沙袋可以不？

根据你简单描述腿受过伤，没有及时运动肌肉萎缩，现在想绑沙袋治疗肌肉萎缩，膝盖还软组织损伤，运动可以，绑沙袋是不可以的，是加重肌肉和膝盖承受力，加重病情的，可以合理运动，加上伤科药促进舒筋活血，下面具体说一下训练方法。

大腿肌肉萎缩，膝盖损伤

①保守治疗 肌肉萎缩医理讲是肌纤维坏死，血液循环於堵 ，膝盖软组织损伤，都需要保守治疗。中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，补肝益肾，通经活络为主，随证加减，配合推拿，针灸，理疗***疗法效果更好，特别是推拿，手法直接作用于肌肉萎缩位置，可以利用弹拨法激活肌肉肌腱的发达，促进血液循环，恢复肌力，针灸，理疗都能***肌肉肌腱活力，同时也治疗了膝盖软组织损伤。

②训练方法 大腿肌肉萎缩开始训练以功能锻炼为主，就是大腿肌肉肌腱不负重训练，比如蹲起运动，每天开始五组，慢慢增多，恢复大腿肌力，激活肌纤维，随着膝盖软组织损伤的恢复，可以走步训练，让大腿肌腱肌肉，关节有个适应过程，逐渐加大训练量，可以慢跑，每天根据腿的耐受力，不要勉强过多训练 ，以免伤及肌腱肌肉，慢慢自然就恢复了。

大腿肌肉萎缩，膝盖软组织损伤，不可以用沙袋训练，别急，慢慢训练，按照我介绍方法慢慢来，等全部恢复以后可以绑沙袋训练，开始的话容易伤及肌腱肌肉。就分享这些，不明白的评论区说明。

您的膝盖有问题，不建议去跑步，肌肉的萎缩可能是身体的内脏出现了问题，建议去找中医调理一下。
建议您试着去了解并练习瑜伽，瑜伽当中的跪坐姿势可以引气血下行，能够很好的缓解膝关节的不适，瑜伽中的拉伸动作可以让肌肉的弹性增强，有助于增强肌力和耐力。

一条腿肌肉萎缩，但是膝盖没有大问题，那就可以进行有效训练尝试。大腿上面的肌肉群是人体在跑、跳、投中运用最频繁、最复杂的主要肌肉群，两条腿的肌肉力量必须得到均衡发展，方能让您在运动中获得比较理想的运动成绩。

大腿前肌肉是股四头肌，大腿后肌肉是股二头肌，通常我们人体在运动中负荷最大是我们的股四头肌，如果股四头肌不能有很好的肌力，那跑得快、跳得远是不可能的，因此，要重点修复您的股四头肌力能。

第一步，先进行无负重下的修复训练

无负重的训练方式有：肌肉萎缩腿半蹲起，深蹲起，站立在平衡球上高抬腿、下放腿，台阶上上下，抱膝单脚跳跃、连续沙地、草地上跳跃、爬楼梯、肌肉萎缩一条腿骑自行车等等。

第二步，全面开展针对性负重下的修复训练

全面开展针对性负重下的修复训练有：肌肉萎缩腿进行推动杠铃前滚，然后再把杠铃向后滚动，肌肉萎缩腿站立台阶上进行连续跳跃上，单腿杠铃、哑铃、壶铃深蹲，或半蹲，健身器械上蹬伸等等。当您感觉到自己的单腿明显在爬楼梯、台阶时已经和过去没有损伤时几乎一样时就可以进一步去练习快速跑、快速跳跃等等接近体育中考项目的专项训练了，希望我的回答能够帮助您一点点。