有氧运动bmi计算

1. 成年女性bmi怎么算？
2. 体脂率怎么计算？

成年女性bmi怎么算？

BMI计算方式是：体重（公斤）/身高的平方

亚洲女性标准值：18.5—22.5

低于18.5是瘦

高于22.5是超重

28以上是肥胖

bmi值作为参考值，不能作为绝对值，对于健美人群或一部分健身人群来说bmi值就不够准确

正常情况之下成年人，BMI的正常范围为18.5到24之间，

1.如果当bmi大于等于24，且小于28，即为超重

2.而当bmi大于等于28时，即为肥胖

3.而当bmi小于18.5即为，即为偏瘦

计算方法BMI=体重kg/(身高m乘身高m)

例如:一个身高1.65m,体重52kg的女性，其BMI为52/(1.65✘1.65)=19.11，属于正常体重

　　大家都知道常见的体重衡量指标是BMI，也就是身高质量指数。BMI=体重（kg）/身高的平方。如果BMI指数在25~29.9之间，就属于超重了。如果BMI大于30的话，那就属于肥胖的范围了。

体脂率怎么计算？

体脂率的计算，可以通过仪器测量，也可以通过计算得出。

计算公式:体重/身高的平方

根据您的身高体重即是85/181*181约等于26%

腹肌不是瘦下来，体脂率低了，就有了。而是需要通过自己的努力锻炼出来的。推荐锻炼腹肌的方式

1，仰卧起坐，做3组，每组30个。

2，仰卧起腿，做3组，每组30个。

3，卷腹，做3组，每组30个。

当然，一开始可能做不了这个数量，或者有的人有经验，做这个数量少，可以根据自己的实际情况加减数量。

当你练出腹肌来以后，时不时的做一些运动保持住就可以，我已经保持了十几年的腹肌，希望你也可以，加油！

体脂率------人体内脂肪重量，跟总体重的比例，或称体脂百分数。

正常成年人的体脂率：男性15%~18%；女性25%~28%。

身高163cm，体重60kg，体脂正常吗？

不好说！

之前，御行君曾经在一篇回答中，专门讲了对于普通人来说最简便、最实用的5种计算或测量体脂率的办法，有兴趣者可以自己翻阅。实际上，由于人体脂肪分布的复杂性，测量方法和技术的误差，都可能导致实际的体脂率和测量值相去甚远。简单计算或测量的方法，往往准确性堪忧，而精确的测量，则对测量条件要求颇高，殊难两全。下面推荐的四种测量体脂的办法，前三种较方便，最后一种最准确。

腰臀比，就是腰围和臀围的比值，它并不能反映你的具体体脂率数值，但却能反映身体脂肪的分布情况，同时对潜在的疾病风险有警示作用。比值越小，说明越健康。同时，它也是中心性肥胖的判断指标（世界卫生组织标准：男性大于1.0，女性大于0.9）。也就是说，体脂的分布情况要比体脂率的高低更为重要，有着大肚腩而四肢纤细的人，要比胖得比较均匀的人，疾病风险高许多。

由于皮下脂肪的含量和身体总的脂肪量呈正比关系，所以通过测量皮褶值就可以估算总的体脂率。这个方法虽然简单，却需要测试者经过一定的培训，并不适合普通健身爱好者自测。基本测量要求如下：

（1）所有测量都在身体右侧进行。测量时对手法有具体细致的要求和规定。

（2）在运动前进行测量，皮肤应保持干燥，未擦护肤品。

（3）每个位置测量至少2次，数值误差不得超过2mm或10%，否则重测一次。

（4）需要测量8个位置：胸、腑窝中点、肱三头肌、肩胛下、腹部、髂嵴上部、大腿、小腿肚中部。

在测量完成后，需要将数值根据受测者的年龄、性别代入不同的身体密度计算公式，再将计算所得身体密度值代入转换公式（亦按人种、年龄、性别、体脂水平类型详细划分），即可求得体脂百分比。由于过程有点冗长，这里只做介绍，不提供具体公式和表格了。这个方法的测量误差约在正负3至5%之间。

您好，感谢您的问题邀请。根据您的身高和体重是算不出体脂率的。体脂率可以三种途径得知，一个是用算式计算，如下：

体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。

女性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

一种是用皮褶厚度计，根据皮褶厚度（皮褶厚度男性低于10mm，女性低于20mm为消瘦，男性高于40mm，女性高于50mm为肥胖。），得知身体脂肪是否超标。

最后一种是通过人体成分分析仪，一般体检中心都有这项检查，你可以通过仪器测量得知，这种方式方法相对数据更可靠且方便。

不过，通过您的身高和体重，我倒是可以帮你计算出你的体重指数（BMI）

体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

根据计算，您的BMI是22.6属于正常范围，也就是说从体重上来看，您现在是不超标的。但是，如果您不单单为了确认自己的体重是否正常，而是为了确定自己是否存在慢性疾病的发生风险，那么仅依赖BMI是不可靠的。很多人BMI正常但是腰围超标、体脂百分数超标，这种情况仍旧避免不了慢性疾病的发生。