摩登核心训练-摩登舞的核心力量

本文目录一览：

• 1、如何跳好国际标准摩登舞
• 2、摩登舞架型的训练方法
• 3、摩登舞的15大技巧训练
• 4、学摩登舞需要练习芭蕾基训吗
• 5、摩登舞的基本功
• 6、摩登舞腰部力量的处理方法

如何跳好国际标准摩登舞

1、移动足触足点的滚动：摩登舞要求每一步都要坚实，坚实的含义是既稳定又要推力。每移动一步，都要借前一步的惯性而移动，同时又为下一步做好准备。

2、要学会听懂音乐，国标舞是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，不但是国标舞，就是其他舞蹈也是与音乐为一体，都是通过音乐的节拍、节奏、旋律。如果连音乐的节拍、节奏都听不出，那是与舞蹈无缘了。

3、如何才能跳出优雅的摩登舞 跳摩登舞的体态要求 全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉。一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应。收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉。

4、舞姿、舞感、舞韵与松、轻、飘、高是摩登舞的象征， 想要跳出醉人优美的舞姿，必须要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才能有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。

摩登舞架型的训练方法

1、【摩登***伴架形及保持】首先要放松的站好，然后将重心放在两脚的脚掌。这时候您会感觉前倾，去改变前倾的状况：把您的胯部向前，并且向上捧起。这时候您会自然的弯曲膝部。再拉长您的脊柱，然后轻轻的打开您的胸 腰。

2、通过使用绳索、滑轮等装置，可以进行各种动作，如胸前交叉、站立滑轮下拉和站立三角肌中束侧平举等。架型训练的具体方法和技巧会因不同的运动或舞蹈而有所不同。

3、软开度：你的肩过于硬，那怎么掰都不会好看的，也没法做出平整舒展的架型。有空多做做前后转肩的动作，如果能做做开肩的练习更好。

4、那么，怎样练好摩登舞的基本功呢？以下是我整理的摩登舞基本功训练，希望对大家有所帮助。

摩登舞的15大技巧训练

摩登的基本功、基本步六个要点： 1手长在胯上，脚也长在胯上，纵向延伸，横向抱圆。强调的是，身体纵向延伸横向抱圆，要有手和脚都长在胯上的感觉，舞动起来才会产生身带四肢的多米诺骨牌效应。

转肋训练：转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。基本动作要领是： 身体直立，双臂下垂，头肩放松。摆动训练：摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。

那么，怎样练好摩登舞的基本功呢？以下是我整理的摩登舞基本功训练，希望对大家有所帮助。

升降技巧。升降技巧在摩登舞蹈套路中有着自然且有规律的舞蹈套路编排，正所谓有升必有 降，有降必有升。摩登舞中的华尔兹、狐步、快步、、探戈、维也纳华尔兹，各有自己的升降风格。

一）Nature Turn：前进后退时，足部的感觉要经过地板。转动时以支撑足转动带领移动足向侧。数法：Down、Up、Up，足部动作第一拍为足跟、足尖；第二拍为足尖；第三拍为足尖、足跟。

跳好摩登舞技巧注意脚踝、膝盖、腿部的力量训练。摩登舞移动的步伐大，重心降得低，再加上摩登舞升降的变化，很多舞步涉及到立在脚尖上的动作，因此，初学的孩子们要注意脚踝、膝盖、腿部的力量练习。

学摩登舞需要练习芭蕾基训吗

跳摩登舞蹈需要练习芭蕾基训。目前，全世界几乎所有的专业舞蹈院校，不论任何舞蹈种类，就算杂技专业也一样。在学生入学的第一年第二年的专业学习中一定要进行芭蕾基本功训练。

练过芭蕾和美练过芭蕾的拉丁舞者在舞蹈美感上会差很多，全国所有的专业院校的国标舞专业（含拉丁，摩登）都是必须要开设芭蕾基训课的。你所说的脚位和韧带其实只是芭蕾基训的入门，完全达不到很好服务于拉丁舞的要求。

这是训练的开始，需要的是把身体活动开，快速进入状态，要求就是体现身体的力量和音乐的掌控。 前进后退 音乐华尔兹，第二阶段主要训练的是平衡和稳定，***用芭蕾基本形体训练方式。

如果您是拉丁舞的业余爱好者，那么芭蕾基础训练没有那么必要。但是如果您想成为专业的拉丁舞者，进行芭蕾基础训练有利无害。很多舞种都需要身体的控制能力。芭蕾集训塑造控制能力，身形挺拔。芭蕾是基础，与拉丁相辅相成。

摩登舞的基本功

一切舞步的动力源是腰部的弹性 胡宗翰学派极端强调的舞蹈状态主要就是中段（腰部）处于拉伸状态。这是又一个最高级别的真理。当反身和转身的时候中段（腰部）也起到扭转弹簧的作用，但是也必须以拉伸状态为前提。

站立时 悬顶拔背，气沉丹田，这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。

摩登舞基本功站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。

【摩登舞】要想跳舞好看有美感，唯有保持“三直”&“三条线”优雅舞蹈的最基本的技术特征：唯有加了张力的、有延伸的、有内在韵律的线条型体。

摩登舞需要每天练的基本功如下：转肋训练：转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。基本动作要领是： 身体直立，双臂下垂，头肩放松。摆动训练：摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。

摩登舞的基本元素张力、挺力、撑力：这些均是进入舞蹈状态后的力，柔和力：男女左右手相握的力，握力近于零，吸力。

摩登舞腰部力量的处理方法

运用原地无负重提踵的方式练习，对于脚趾力量的训练多***用脚尖直立行走的方式。

首先，要先纠正一个名词，在摩登舞中只有中段的力量，而[_a***_]‘中断’……身体的力量全部来自中腰，才称得上中段力量。

华尔兹等摩登舞，还应借助腰胯接触点，更有效地传递与反馈。同时双方必须各自保持重心稳定的相对独立，不能有丝毫依赖对方的动机，领舞者须准确果断，跟舞者不得自作主张。