水中茶叶有氧运动的原理

1. 跑完步喝什么能加速脂肪燃烧？

跑完步喝什么能加速脂肪燃烧？

跑完步再喝没有用，跑完步需要补充能量去平衡身体的消耗，否则瘦下去的就是肌肉不是脂肪。

跑步前就要喝，先调动肌肉神经兴奋度，打开脂肪供能的开关，才能加倍燃烧脂肪～

喝什么？茶多酚和瓜拉纳这两种成分可以快速让你燃烧起来，加速脂肪供能，这样才能事半功倍

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开始减肥后最大的感悟就是，每个专家说的都不一样。

是不吃晚饭好还是吃晚饭好；是早上运动好还是晚上运动好；是不吃主食好还是吃主食好；是先做有氧好还是先做力量好；跑步半个小时之内到底会不会消耗脂肪；什么运动才能更长时间燃烧脂肪；改善饮食究竟能不能改变易胖体质？

各种各样的问题，专家“有关研究”的结论也不一样。我感觉再这样下去，肥没减，人先纠结死了。

要我说，无非是“管住嘴，迈开腿”呗。我每天三餐正常吃，晚餐在六点，然后出去散步跑步。最幸福的就是晚上睡觉之前喝一罐啤酒。我感觉啤酒会帮助恢复体力安眠。（至于体重，没敢称，也不太在乎了，健康就好）

反正因人而异，适合自己就好。

如果每天进行1个小时之内的跑步训练，那么补水就行，即喝白水足矣，不需要单独补充电解质。至于是在运动中每隔一会儿喝点水，还是一鼓作气跑完再喝水，这个并不重要，看个人习惯。

首先，跑完步是不宜喝冰水的，因为刚跑步完，正是身体出汗发热的时候，如果这时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。

那么跑完步该喝什么好呢？

一、这个时候可以适当喝些淡盐水以补充钠离子。运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子，同时也能减少身体的疲劳感；运动时可带一条毛巾挂在脖子上，一是出汗时方便擦汗，二是保护脖子及肩膀、后背，因为出汗会侵湿衣服带来寒气，而当我们处于运动状态***入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉，所以带上毛巾在我们感觉有寒意的时候可以保护一下；饮水不能贪多，也不能求饱；喝干净卫生的水，淡盐水、运动性饮料都是可以的，白开水这个时候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量和钠离子，需要保持水钠平衡。

二、可以喝桑叶荷钱茶，但不建议运动完马上喝。桑叶荷钱茶由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种具有降脂瘦身功效的植物组成，其中富含多种有效的化脂生物碱，能有效分解和燃烧体内的脂肪，并且强劲排出体外。并且能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

　浆果类的水果含有很多纤维，而纤维会让人有饱腹感，并且含有的热量非常少。草莓、黑莓以及蓝梅都是高纤维浆果，它们会想海绵一样吸收体内的脂肪，因此帮助消化系统更好的“运作”。　　　　

研究表明，如果体内没有摄入足够的钙质的话很容易造成骨质疏松，影响身体健康，导致体内易堆积脂肪。因此多喝一点低脂乳制品，不仅能增加钙质吸收，同时还会有效的燃烧脂肪。　　　　

含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，让减肥变得更简单一点。每天身体所需的维他命C为60毫克 ，但是如果把这个量提高到500毫克的话就会更好促进脂肪消耗。　　　　

绿茶中含有咖啡因，会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪，***会加快人的心率，与此同时也会让人更加有活力。　　　　

水能帮助排除人体内的毒素，以及那些影响人体新陈代谢的东西。最近也还有一项研究证明，喝水实际上有助于减肥。因此每个人都要确保在开始新一天的时候喝一大杯水，并且全天都要多喝几杯水。