产前核心训练好处是什么,产前核心训练好处是什么呢

1. 产后黄金恢复期是从月子里开始的吗，如何坐好月子还不错过恢复身材的最佳时期？

产后黄金恢复期是从月子里开始的吗，如何坐好月子还不错过恢复身材的最佳时期？

首先，产后恢复最佳时间是有期限的，分为以下几个阶段。我们的“国际章”醒醒妈还有姚晨，她们的确牢牢抓住了产后恢复的黄金期。

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后女性恢复的黄金期。此时，产后的身体最为虚弱身体各项指标处于严重失衡状态，身体残留的毒素如果无法有效的排除，很容易拖延恶化成为各种疾病。俗称“产后后遗症”

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体毒素已经基本清除，气血也得到恢复，是恢复肌体损伤的最佳时期。

3、有效期

产后身材没有恢复，怀孕没胖，生完孩子为了宝宝吃奶到时胖了起来，生完宝宝出门都有人问我怀孕几个月，哎！这问题回答不了。月子里为了恢复气血，奶水充足吃了很多油腻的食物。平常多活动吧！等断奶以后减肥

谢诚邀 对这个问题重视是很好的事情 首先产后分自然生产还是刨腹产 自然生产是45天后 刨腹产是三个月后 产后修复 自然生产的妈妈需要恢复的有两种 一是盆底肌 通俗点讲就是会阴 这个动作平时做家务就可以练习 循序渐进 收起会因 打开 反复就可以了 盆底肌的修复做瑜伽的桥市就可以了 刨腹产的宝妈需要刀口完全恢复才可以进行练习 因为有的宝妈因体质原因刀口很久才恢复 这个时间没办法统一 上面两个动作都可以做

这个就是桥式 注意 两大腿向中线上夹

再有就是坐月子期间少食多餐 精致营养 不要把自己吃的很撑 有那种补偿心理 七分饱就可以了 有时候你没有你想象的那么需要

2.21号前后有不规律的宫缩，表现为大姨妈痛，到2.22刚好哥哥把亲妈从老家接过来，到晚上11点半就感觉有肚子疼，宫缩比较规律的痛，到了12:44我反反复复睡不着，有种预感是要发动了，果然我起来上厕所，见红了，后面一阵比一阵痛，当时叫醒了妈妈和老公，他们起来杀鸡说是给临产助能量，我喝了一点，没心情喝，后面挨到凌晨5点30去医院，入院，做产前最后一次检查，这里说一句，我的宫缩阵痛真的一阵一阵痛，结果被内检了好多次，去的时候开的一指，痛到中午还是一指，后面医生都说宫口太低，有可能生不下来，胎儿估计有7斤重，然后我就在痛的不像人样了，老公和妈妈纠结顺和剖纠结到了下午四点半，足足痛了16个小时，最后内检还是一指，我什么都不想了，受不了，就直接说剖了，然后直接进去产房***，手术，整个过程我都是咬紧牙齿，心里默然，宝宝和妈妈要勇敢。宝宝5点11剖出，剖出时医生说羊水里全是胎粪，辛亏剖了，宝宝出生6.4斤。我看到那一刻，流眼泪了，什么都值得。痛都不算什么了。我出产房6点多。手术完后，全身抖的厉害，还不停的吐。把亲妈吓坏了。剖腹产时间快，也好受罪，到第三天了还不能有走路，基本没吃东西。人都是虚脱的。

怀男宝宝特征:皮肤粗糙，肚子上圆下尖，肚脐线很细，前三个月闻不得油烟，完全吃素，没怎么吐。

夏季坐月子不再是痛苦难受的日子了，现在人民的生活水平提高了，空调饮食等这些物质条件得到了改善。

首先是室温的情况，最好将空调温度调节在二十六、七℃，并且定期通风。

第二是卫生问题。

中国人坐月子有很多很多事情误区，那就是不让洗澡不让洗头，不让刷牙，这是传统的坐月子的误区。现在坐月子要讲究卫生，经常洗澡。不过在洗澡的时候要注意一下有没有伤口？如果是剖腹产或者是“侧切”这种情况的话，要避免感染，这是一个需要强调的问题。

第三个方面。

夏季坐月子要注意饮食的均衡搭配。其实月子餐是需要均衡的饮食，主食、肉食蔬菜水果都要按比例摄入。烹调方法的选择，尽可量使用蒸煮容易消化吸收的方式。避免传统的鸡蛋、小米加红糖的“标准三件套”的方式，避免误区。

这还真是个难题，做月子就是要补充营养恢复身体气血健康的！人体需要的营养有，水，蛋白质，维生素，矿物质，[_a***_]，氨基酸，盐。那就从这里下手，脂肪的东西少摄入，平时都喝热水，都来回走动，注意休息😊！只是建议，有刚好的意见，相互提醒。