女生在家篮球核心训练***,女生篮球基本功训练***

1. 女生跳投吃力怎么办？
2. 女人四十岁，可以学打篮球吗？
3. 想新建室内篮球馆，都需要注意啥？

女生跳投吃力怎么办？

估计这位女同学缺少会打篮球的男朋友[笑哭]，不对是你的姿势不对吧？【跳投的方法】 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出。

1. 以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。 3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。 5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 6. 眼睛直视篮框。 7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。 8. 出手时，指尖往球的下方旋转。 9. 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

女生跳投吃力，我将从以下两点进行分析，跳投的方法和跳投的发力，如果将这两点做好的话，跳投动作就会流畅很多。

一、跳投的方法

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼晴上方，然后双腳向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼晴要始终耵住篮框。三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

下面给大家简单举一个例子，当队友传球给你时，你需要做的动作顺序如下：

1.以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2.右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3.右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4.左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。

5.离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6.眼晴直视篮框。

你好，我感觉去说投篮的话，虽然女孩子会有一些劣势，当也一样是这么去做的。

先从下半身开始

投篮保持脚尖指向同一个方向，可以根据自己的偏好选择正对篮筐，或是稍微向左（库里的偏好是向左10-15°）相同朝向可以避免膝盖内翻或外翻造成运动损伤。

右脚适当往前，投篮出手时由于投篮手向前发力会造成上半身有左旋的力量，右脚可以适当往前一点（左手投篮则左脚在前），右脚在前可以避免出手时上半身和下半身的力量对抗，投篮就更会协调。

屈膝背挺直，这是投篮力量的来源，投篮大部分的力量是来自下半身，然后向上传导。

双脚与肩同宽，距离太近会影响稳定性，距离太远又会失去力量，双脚距离大约在肩宽是比较完美的。

上半身

手肘的距离不要过远，呈“八”字型，手掌才能正对篮筐。

掌心留出空间，手掌自然地张开，让球有适当的后旋，这样即使不是空心入网，也更容易弹进篮筐。

食指在球的中心并且正对篮筐，出手后食指指向篮筐中心，这样你的投篮就会非常的直。（打气孔就是球的中心）

女生因为手臂力量和核心力量没那么强，一般选择双手举推，NBA马里奥跟诺阿就用的这样的投篮方式，另外建议多锻炼一下腰腹力量，腿部力量，从而在发力时腿部腰部和手部能形成一个统一力量，这样慢慢的就能投的轻松了。

女生跳投吃力怎么解决？

首先不太清楚你的年龄，身高，球龄等一系列情况，其次不了解你是专业运动员还是非专业，虽然问题有点尴尬但是从专业角度分析一下，也给你一些建议，路过的大家有相关问题和建议我们也可以探讨。

跳投是篮球运动中的升级版个人技术，不是很好练，对于起跳高度，出手时间，出手角度，出手动作都是有要求的。跳投也有一点关键的作用是提高投篮出手点，普通球员能应用到实战的也比较少。

1.如果专业运动员，需要主要练习下肢与核心力量，练习方法可以自己去搜。

跳投一般跟急停是不可分割的，这个动作是要快速摆脱对手然后急停起跳，出手投篮。涉及到的个人技术，[_a***_]躲闪，突进，急停起跳，起跳的腾空高度，投篮出手方向，力量大小的控制。我说的这些技术如果你哪个点不是很好可以多加练习。

2.非专业运动员，就没必要苦练这个动作，急停后接原地投篮也都是可以的，女生对于篮球项目本身就不是很感冒，做的不好的动作也不用非要马上就学会，从急停到小的起跳到急停接大的起跳，慢慢练习就可以了。

另外，篮球属于所有肢体全部参加到运动当中的一个运动项目，体能的发展，肌肉爆发和关节的灵活程度，都会影响在场上的技术运用，一定不要忘记热身和做核心方面的练习，这样对你的个人技术的提升有很大帮助。

在篮球这项运动当中，一个动作涉及到的技术问题有很多，有主观的，也有客观的，还有在场上对抗的应变能力等等，不是几句话就能说的清楚的，但是根据你的问题，我做出了这些分析，希望有所帮助。

女人四十岁，可以学打篮球吗？

当然可以了，篮球不论性别，不管年龄。只要你有爱打篮球的一颗炽热的心。

篮球是什么？

篮球并不像有的人认为的那样，必须要有过人的身高、极佳的弹跳、花哨的运球与华丽的扣篮。这些当然吸引“眼球”，但篮球的意义更在于：激烈对抗中的沉稳、冷静，队友痛失得分良机时的体谅、安慰，队友和对手发生争执时的宽容、劝解，防守端要肯防守，不能偷懒，进攻端要善于组织，独的人一定不是好球员，关键时候有致命一击能力，还有要团结，不能总是埋怨。

篮球不仅仅是一项运动，它蕴含了很多的精神向导的东西，退一步来说，如果你想做一件事情，不管什么时候，只要你是真正的热爱，那么你一定会做成那件事情。

也许会有人可能会说女生打什么篮球，也许有人又可能会说四十岁了还打什么篮球。这些话把它抛之脑外，因为它们可能成为你没学打篮球的一个关键因素。如果你身体素质不是很好，你可以投篮。如果你不会***上篮，你可以通过传球串联球队。篮球场上有很多东西可以发挥。还是那句话只要你想，什么时候打篮球都不成问题。

以上个人观点，欢迎留言评论

身体条件允许的话当然可以了，首先得确认自己是想通过篮球锻炼身体还是确实想要去打好篮球。如果是前者那就好说了，投篮即可达到锻炼的目的。若是后者那就要从基本功开始练起来了。

首先得从最基本的原地运球开始，然后是原地胯下八字运球、背后运球等，熟练掌握以后再配合脚步进行练习，再进阶的话就是行进间的运球联系了，最后再练习一些打球的技巧。多打多练多思考，当然了投篮也不能放松，毕竟终结能力不行前面都是白搭。练投篮的话首先确定标准的姿势，这样可以保证更高的命中率！

身体锻炼也不能落下，加强核心力量的锻炼，条件允许的话多去健身房练练，不方便的话可以做俯卧撑增强手臂力量，做平板支撑加强核心，静蹲加强腿部力量，踮脚加强脚踝力量。

没有好的身体条件再好的技术遇到身体对抗都是白搭，这就是锻炼身体的重要性。

最后说下基本功很重要，投篮是王道！祝球技大涨。

想新建室内篮球馆，都需要注意啥？

1.室内篮球馆有很大的市场，建场馆要注意做好规划。随着人民对健身的需求，室内篮球馆的需求越来越有市场。篮球作为我国一项普及非常高的，也是群众喜欢的一项运动，篮球之所以普及，和其对场地的要求不高有一定关系，装个篮子，弄个篮球就能打。但是随着篮球运动的普及，对场馆的要求也在不断提高，特别是对高质量的场馆需求逐渐增多，比如下雨了想打球，雾霾了想打球，冬天冷想打球，夏天特别热想打球，这些情况下，室外篮球场显然不能满足，这时就需要室内篮球馆了。以笔者所在的小城市，室内馆有时候往往供不应求，有时候想打球找不到室内馆。

根据自己城市的情况，做好市场调研，做好规划，事半功倍。

2.建室内馆要注意位置。一定要选好位置，位置好找，好停车，附近有配套商业等等。尽管现在交通发达，私家车很普及，但是场馆位置仍旧非常必要。场馆附近是否好停车，场馆位置是否好找，场馆附近是否有配套的设施，比如饭店等等。

3.建场馆要注意场馆安全。安全包括两方面，一是人身安全，二是环保达标。人身安全方面，要选择安全的篮球架等设备，铺设安全的场地，环保方面，要选择环保无污染的材料制作场地，制作围墙等。另外建议有条件的安装监控摄像头。

4.建场馆要注意场馆设施健全。除了要有篮球场，还要配套建立换衣间，洗澡间，等等。另外可配套建立篮球场健身室，乒乓球室等，丰富运动者的运动需要。

5.建场馆要注意市场开拓，最大化利用场馆。一般室内馆的使用有淡季和旺季。要结合淡旺季合理开拓市场，不能只做租用打球一项。为充分利用场馆，使场馆盈利，可向群众出租打球，可自办或合办篮球培训班，可组织篮球比赛或出租用于篮球比赛，亦可出租给学校、企事业单位和各种团体举办各类活动，晚会。甚至利用场馆举办部分商业活动。当然最好围绕体育特别是篮球这个核心开拓市场。

6.建场馆要注意品牌营造。场馆要起一个好的名字，设计一个好的图标，打出知名度，形成品牌美誉度。进而举办有影响力的篮球或其他体育比赛，让城市的老百姓一提到室内篮球场就能想到你得篮球场名字。

7.建场馆要注意根据城市市场情况控制成本。要根据自身经济实力，规划好场馆建设成本，初期运营成本，建设中不能为了追求高精尖，刻意使用昂贵的设备材料，给运营完成巨大的压力，你价格高了，没人来。最后可能导致经营不善，倒闭。

8.祝愿您建好室内篮球馆，并生意红火。

第一：盖一个洗手间，谁都不想随地大小便，也不想跑出去外面2，3百米远的洗手间

第二：要有配套的杂物房，室内球场用处大得很，不一定说一定打篮球用也可以做很多活动，场地宽大做什么事都方便，谁都不想到时候器材丢的满地都是。

第三：座位，伸缩的最好，没有就塑料凳顶替，但球场外边一点要拉开2，3米，一是好看，比赛没这么乱，2是运动员不会和观众撞在一起，发生不必要的事情。

第四：空调，抽风，大风扇，这些不装室内球场就别进去了，夏天热到可能会中暑，除非盖的时候你做了很好的通风，不然费电也是一个问题。