核心训练的三个功能,核心训练的三个功能是什么

1. 什么是核心力量？
2. 功能性训练是练什么的，有什么好处？

什么是核心力量？

***说，领导我们事业的核心力量是中国***，指导我们理论基础的是马克思列宁主义。***思想就是指导社会主义国家的人民全心全意为人民服务，大公无私的为自己的国家做出应尽的责任和力量。

什么是核心力量，伟大领袖***科学、全面、深刻地总结了中国革命的经验教训，得出了具有历史意义和现实意义的指导性结论：“领导我们事业的核心力量是中国***。”

简言之，无论是过去、现在，还是将来，核心力量只能是中国***！

这要看问的这个核心：是个人，还是一个团队，还是一个国家。如果是一个人的话，最核心的东西,就是自己的精神，一个精神强大了，内心就会强大,内心强大了力量就强大。

如果是一个团队的话，这就是团队精神，团队精神是团队成员共同的利益与目标，自觉地担负起自己的责任，分工协作、互相照应、尽心尽力，以快速敏捷的运作有效的发挥角色的最大潜能的意愿和作风，是团队共同的归属感和成就感，它能带来高昂的士气。是企业精神的集中体现，是精神文化、组织文化、制度文化在团队中的创新应用。一个卓越的团队能让平凡的队员创造出不平凡的业绩，这是卓越团队最重要的作用，所以团队精神是企业的真正核心竞争力之一。

如果是一个国家的话，在封建社会的核心力量是***， ***强大、国家富强,***衰败、国家消亡是封建社会发展的一般规律! ***核心力量强大的标志是有一个宽厚仁慈、雄才大略、运筹帷幄的伟大皇帝、英明皇帝。

新中国的核心力量是具有马克思主义，***思想的中华民族精神，核心是***和中国***。力量就是全国人民，它的核心是以马列主义***思想为基础的爱国主义精神为核心的勤劳勇敢、爱好和平、团结统一、自强不息等伟大民族的精神，是中华民族赖以生存和发展的精神纽带，是支撑与动力，是创新社会主义先进文化的民族力量。

核心训练的共同目标是强壮那些维持人体躯干稳定，良好体态以及动作的深层与浅层肌肉群，尤其是腹部和背部位置的肌肉。

无论作为教练或者运动员还是健身爱好者，都应该理解基本的功能性解剖，这样才能理解核心训练的原则。核心在人体结构中包括了整个中轴骨，其中最重要的是要认识LPHC，其中包括了：腰椎部分、骨盆部分、腹部以及髋关节。

核心肌肉组织应当分为局部稳定系统、整体稳定系统以及动作系统。

由此可见，大部分的腹部肌肉其实是主要用于“稳定”而非运动，如果你训练核心只训练运动——比如卷腹、背伸展等，而忽略了稳定——抗屈伸、抗侧屈、抗旋转，还有，如果你的核心只训练矢状面运动——平板、卷腹等，而忽略了其他两个运动面。你的核心训练并不完整，而且是不合理的。

以上只是基本式，还可以引申出更多的训练方法。

训练核心稳定的要点要慢，而且要在某一个点上做一定时间的等长收缩，提升稳定性的本体感受。脊柱稳定性要求肌肉在较低水平的收缩下收缩较长的时间。这是耐力与动作控制的训练--不是力量训练（所以核心训练并不怎么需要重量负荷，大多数核心训练在徒手或者悬挂、不稳定道具的***下完成），对于想要在不痛苦的状况下完成日常活动的客户来说，这就足够了。

功能性训练是练什么的，有什么好处？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身功能性导师罗显婷。

功能性训练！首先我们从字面上来简单认识一下！功能和性的训练，或者直接解释为：训练功能的性能！

功能比较好理解，比如：人的功能有推，拉，蹲，旋转。那性能是什么呢？举个例子：同样都是车，奥迪和奥拓的，价格为什么不一样？因为性能不一样！同样是人，他为什么是运动员，而我们只能是老百姓！因为性能！我们和运动员的功能是一样。但是田径运动员比你跑得快，举重运动员比你举得重，跳高运动员你跳得高！

所以功能训练，我们可以简单地理解为：训练功能，提高性能！

刚提到功能，那什么时候这些功能会消失呢？什么人需要训练这些功能呢？比如损伤导致功能丧失，这些人需要恢复功能，而这些功能是先天本身具有的！

所以，功能训练

第一是帮助损伤后人群恢复他们本身具有的功能

第二是帮助运动员提高运动能力

功能性本质上就是目的，当我们谈到功能性这三个字时，我们指的是一件带有目的性的事，所以当我们将这个词汇加到训练前，我们指的就是带有目的性的训练。功能性训练或功能性的训练项目来源于运动医学领域。我们经常会发现那些用于预[_a***_]的训练内容与想法是从康复诊所与运动员训练室发展到力量房的。而其中最基本的一个思路便是，他们认为那些可以帮助运动员回归健康的训练同样也是帮助维持健康最好的训练。

自从功能性训练一词被应用至运动领域就被很多教练与运动员误解。人们通常会用专项运动来描述功能性训练，而运动专项指的是对某一运动特定的动作与动作模式。但是专项运动训练多发生在垫子，田径场上，鉴于体能与力量训练中我们使运动员变得强壮并提高专项体能。我们最好将功能性训练描述成一般运动训练，而不是专项运动训练。

三个界定功能性训练的问题

我们为你准备了一些简单的问题，来帮助你更好的理解功能性训练的概念。 1. 有多少运动是在坐姿下进行的？

据我所了解，只有一些很少的运动是在坐姿下进行的，比如划船。如果我们都认可这个前提，那么我们可以说，那些在坐姿下进行的训练，对绝大多数运动而言并不具有功能性。

2. 有多少运动是在一个固定的环境中，并且稳定是由外界提供的？

答案显而易见是没有，许多运动都在操场上进行。稳定性是由运动员自身提供，而不是来自于外界。这再一次告诉我们在组合器械上训练并不具有功能性，因为在组合器械训练中运动员的稳定性来自于组合器械。组合器械训练的支持者会认为组合器械训练更安全。但是在力量房中，相对安全是我们权衡之后的结果。尽管理论上组合器械训练会降低训练中的伤病概率。但是缺乏本体感觉的输入（关于动作与位置的内在反馈）以及缺乏稳定性会使比赛过程中的伤病概率增加。

3. 有多少动作技术只涉及单关节或者是孤立的？