有氧运动和慢走哪个好

1. 做有氧运动的话，跑10公里跟慢走10公里的区别大吗？

做有氧运动的话，跑10公里跟慢走10公里的区别大吗？

区别大啊。因为跑和慢走的强度不一样，消耗的能量自然也不同。

对于有氧跑，虽然可能不是很快。但是跑的过程是前进加跳跃的过程，而走只是平移，所以跑的能量消耗更大。跑的过程中强调呼吸和摆臂，用到的肌肉也不尽相同。

有氧跑步被定义为心率的60%~80%之间，在这之内进行跑步的话就是有氧运动，不管你跑多少公里，只要你有体力，你见过有多少个常年慢跑的人肌肉很发达的。

其实一个新手一上来跑10公里是根本不可能的，最起码要坚持跑步1个月左右，每天按照最少4-5公里来算，循序渐进。

如果楼主体力非常好，每天都能去小公园跑10公里，相信已经是最少可以跑个半马的级别了，这时候要是跑10公里跟走10公里的差别肯定是非常大的，最起码消耗的能量都不一样，慢跑属于全身性运动，明显要比慢走消耗的热量更大一些。

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你好 对于跑十公里跟慢走十公里的区别 大不大我说一下 我自己的亲身体验.

在2017年春天的时候 我刚开始减肥.前面半个月都是在慢走 然后这样的话起到的效果不是很明显，后面半个月又快走 这样的话效果比较 明显，体重减了十斤，不过饮食也要控制.

跑步的话 最好是慢跑 保持在六分钟至七分钟 一公里，时间是在40分钟左右 每次保证五公里，经过四个月的慢跑 体重减轻了 有50斤左右

在实践中摸索经验，快走和慢跑相结合 再加上1些无氧运动 一年的时间 从原来的245斤 降到175斤所以我个人认为走路和跑步的区别还是很大（减肥观念上）

不过这也要根据个人的身体情况和体脂来看，如果是老人家我认为还是慢走路对身体的好处比较大吧！总得来说生命在于运动！有一个健康的身体是全家之福，是国家之福！这是我个人的一些看法，不足之处还请包涵！