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居家腰部锻炼

  1. 腰有伤，怎么做有氧运动？

腰有伤，怎么做有氧运动？

竖脊肌的功能:两侧同时收缩可使脊柱后伸，也是维持人体直立姿势的重要结构。

既然它的功能如此，类似跑步，游泳需要上半身保持直立的都不能做了，不过健身房的固定自行车是个选择。身体不要长时间保持直立即可，也建议参加健身房动感单车的操课.

居家腰部锻炼
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直立
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