侠义的有氧运动,狭义的有氧运动

1. 什么是健身？求解释？
2. 工作、家务劳动算运动吗？能加快脂肪代谢吗？
3. 武术如果是强身健体，武术与散步有什么区别？

什么是健身？求解释？

健身，无他，强身健体而已。

我们为什么要健身，首先，我们是为了强身健体，从古代到现在，强壮的人都是择偶的优先匹配（可能现在变了）。

在古代，强壮的人，活下去的机会比现代大得多，所以人多数会选择强壮的人。

在现代，时代慢慢改变，强壮开始不再是主体特质，而是属于附属品，有钱开始成了主体特质，吸引别人的择偶观。

但是健身，还是可以让你受益匪浅。毕竟，六块腹肌的男孩子谁不爱呢

健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。

健身其实本不等同于健美，有的健身零基础的爱好者会去模仿网上的健身网红的训练方法。这其实并不完全可取，每个人的运动情况不一样，健身网红的训练方法往往更高阶，不适合模仿。所以想减脂或增肌的有条件可以寻求教练帮助，次之的可以去打好核心基础，把动作模式先学会。

关于什么是健身的观点

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。

你好！我是爱健身的Mike。很高兴为您解答关于什么是健身这一问题。

健身是一种不断完善和增强自己身体体质的和提高身体免疫力的运动项目。健身有很多不同的运动方式，如器械健身和徒手健身，力量训练，小工具训练，普拉提训练等等。

如果你是新手可以训练徒手自重训练，自重深蹲，俯卧撑，弓箭步等等，等有了基础之后可以去健身俱乐部做一些器械的抗阻力训练，固定器械训练。这时候你可以请教教练教你如何正确使用那些器械。

希望我的回答对你有帮助，不会吃不会练可以关注我。

工作、家务劳动算运动吗？能加快脂肪代谢吗？

工作，做家务也会增加你一天的热量消耗的，不能算运动吧，只能说是日常活动！

长时间做家务，或者工作量大的人，基础代谢会增加，比如说平常我们一天消耗一千大卡，他们可能会消耗一千二，代表着比我们可以多消耗一些热量，少堆积一些脂肪。

所以经常做家务的人是能做到减肥的，人体除了基础运行所[_a***_]的能量，任何多余的动作都是会消耗能量的，动作越多，强度越大，消耗的也越多，只要消耗的比我们每天吃下去的热量多，就能达到减肥的目的！

做家务算是日常活动，也能说是比较轻微的运动了，至于能不能加快脂肪代谢，要综合来看。

如果平时做做家务、但是饮食没有控制、爱吃高热量食物，相比做家务的时间更多的时候是在坐着或者躺着，这种情况下不会消耗脂肪；

如果平时不仅做家务、饮食的热量摄入和营养搭配也合理、一天中坐着的时候比较少，经常会走动，这种情况下虽然会减脂比较慢，但是没有多余脂肪囤积，也是会慢慢变瘦的。

重点在于：你的日常习惯是怎样的。

运动减脂的关键点在于燃脂心率，只有升高的肾上腺素才会分解脂肪，所以想减脂，心率一定要达到。

心率越高并不是减脂效果最好，心率最大化已经是无氧运动的范畴了，只有中等强度的运动才可以有效的燃脂。

因为个体的区别，对于“心率”和“强度”的感受也是不一样的，同样速度的跑步，两个不同体质的人的心率也不会一样。

所以运动减脂因人而异，在你觉得“有点累、喘粗气，但是还能完整的说连句”的状态时，一般来说就是最佳燃脂心率。

谢邀。

可以。不论是高强度还是低强度的体力劳动，都对脂肪有加速消耗的作用。

需要注意的是，饮食上还是要吃些“干净”的东西，并且需要拉高碳水的比例，建议占到50%～60%，当然要根据实际情况来。

身体的本能反应是趋利避害，如果干重活，身体的***肌群会各种代偿，如果超出代偿承受范围，就会受伤。最常见的比如劳损、抽筋、拉伤、扭伤等等，还是要多注意，毕竟一副运转良好的身体，可以持续的干活，受了伤的话，那就啥活也干不了了……

干活有身体肌肉的参与，严格意义是可以归为轻度运动的范畴。

至于能不能提高脂肪的消耗，要看干活的强度。

我们都知道，想减脂需要达成2个条件：

一是足够长的运动时间；

二是在这个运动时间内要达到足够的心率。

那么我们基于这两项去做判断

类似于流水线上干活，通常就不能减肥。

因为这种劳动，大都是手指或者手臂在运动。

这些肌群在人体上属于体积很小，能耗很低的。

因此这种劳动不足以把心率拉升到一个相对适合减脂的标准。

武术如果是强身健体，武术与散步有什么区别？

只从强身健体来说，1.散步动作单调，这样锻炼的有限，虽然有散步是最好的锻炼一说，这主要是指散步危险系数小而且方便；武术呢，就拿套路说吧，动作多样：举手投足，左顾右盼，伸缩往来，翻转拧裹，这样锻炼的就比较全面了。2.武术还有一定的精神***效果，例如有的武术意静神恬，有的英气勃勃，这都是对身体的良性精神***，可以和瑜伽的冥想相媲美。3.至于再深一些的就不多说了。4.武术的缺点，有些动作过刚（如震脚），有些动作难度较大，也有一些不科学的动作。不适合没有基础的人拿来健身。所以如果选武术来健身，注意选适合自己的，并且循序渐进（姿势上渐进，力量上渐进）。

武术讲究锻炼全身，目的是协调性和精气神，有一定强度。散步则很单调，效果也没那么好。。。我练过传武，感觉除了兵营训练外最好强身健体方法。你要跟我谈实战格斗，😄😄😄建议练职业搏击提高速度力量极限

武术有强身健体的功能，但习武之人多为掌握一门击敌卫己的技能。散步纯粹是为了活动身体，放松心情，并没有搏击的功能。除此之外，两者的区别在于:1 练武术必须有老师或教练指导，得交学费，自学很难。而散步就没这些麻烦。

2 武术受众面小，习武者多为青少年，于同令人中所占比例也很小。散步则是一种大众化的休闲运动，参与者众多，两者比例悬殊。

3 武术的锻炼过程相当艰苦，非特殊爱好且有毅力者不能成就。相比之下，散步则随心所欲，悠然自得。

4 练武之人需要天赋，毕竟它是一门技艺，不是***都可以成功。散步则不然，只要能动，***可行。

5 作为搏击术，练武到一定程度，需有陪练，没陪练怎么打？而散步可以独行，也可以邀伴，只要谈的来。

6 从养生角度讲，除内家拳外，武术皆为剧烈运动(无氧运动)对养生不利，散步则为有氧运动，对养生有利。