健身男孩瘦身***学生

1. 18岁男孩怎么减肥？
2. 胖的小男孩怎么减肥？

18岁男孩怎么减肥？

1.戒掉零食。朋友，我去年162/125左右?然后一方面因为压力另一方面我有一段时间完全不吃零食，（坚果算不算?）主餐照常。大概瘦了8斤左右?不暴饮暴食不反弹的那种。

2.跑步。这是很ok的。就跑操认认真真跑。大课间跑一跑。虽然不能立竿见影但是会有效果的。

3.喝水。重要!划重点敲黑板!一天八杯保证一边瘦一边皮肤变好。

【像这样的emmm也行】哈哈哈前天翻出来的老年同款杯。

4.早点睡觉觉。11点前最好。保护你的小肝脏。

（3、4都是影响代谢的。）

总之我现在162/108，过年吃多了长了2斤。。。。（冷漠）

emmmmm…我这个一点都不专业来着。肝作业休息突然看见了回答一下下。

减肥这件事，七分吃三分练。

想瘦下来就要控制住自己的嘴，18岁是高中还是大学。如果是高中生不建议减肥，本来学习强度大，如果少吃东西会血糖下降，不利于学习。可以吃一些不那么油腻的食物，少吃油炸食品。

肥胖是饮食习惯不正确，一口吃不成个胖子，肉肉也是日积月累的成果。饮食习惯要发生变化，这不仅有利于目前阶段的减肥，更大的好处是未来不会因为肥胖得各种各样的病。一日三餐或者四餐，多吃蔬菜水果蛋白质类食物，少油少盐，早餐一定要吃，不吃早餐不利于减肥。

但如果已经上了大学，就可以无所顾忌，少吃少吃（有胃病者不建议），推荐黑咖啡、代糖。饮食还是要清淡。

可以下载一个薄荷健康app。设置一个目标，每天记录体重，看着实现目标的百分比，会超有成就感。

胖的小男孩怎么减肥？

胖小孩怎么减肥因该有如下几点。

1饮食方面 要想减肥管住嘴是很重要的，因为小孩儿是在长身体的时候，所以不能盲目的缩食，既要保证自身的营养摄入，也要保证一天下来不会有多余的卡路里积攒，首先，早饭一定要吃饱，不吃早饭是减不了肥的，午饭可以摄入足够的热量，但不建议脂肪含量较高的猪肉鸡肉，推荐摄取足量的牛肉鱼肉，这两种肉类的脂肪含量很低，但是蛋白质含量足够高，足以支持我们一天的活动，晚饭切记少吃，而且不能摄取过量的热量，如果代谢不掉，累积的热量会转化成脂肪推理在体内。

2需要适当的做一些运动，但一定要拒绝运动的单一化要将全身活动开，但也不要过量运动孩子不比成人，容易造成拉伤，晚饭后半小时建议一些有氧运动，慢跑什么的都是可以。

主要来说就两点，管住嘴迈开腿。