20天健身降脂***,健身怎么降脂快

1. 怎么样能在二十天内减肥十二斤？

怎么样能在二十天内减肥十二斤？

推荐麦吉减肥法，有用，但坚持下来很难。

或者每天吃绿色蔬菜，水煮。

早餐可以吃一点土豆，红薯等粗粮。

6点后千万不要吃。控制不住就把萝卜，黄瓜切成条吃。

不要吃面，米饭等主食。实在想吃放在早上8点前吃一点。

任何饮料都别喝，要多喝水。

不要熬夜。

我做到过，五十多天减了三十斤，所以你这个二十天十二斤完全可以做到，不过你得有绝对的意志力和执行力！每天早上一个鸡蛋一杯黑咖啡 中午半个猕猴桃三片三文鱼，晚上半个猕猴桃三片三文鱼。我两个月都这样吃瘦了三十多斤，这个食谱除了碳水，其它营养元素都有！你才只要坚持二十天而已

对于减肥，没有捷径，就是一句话：“迈开腿，管住嘴”。因此，二十天内减肥十二斤就得从这两个方面着手。先说“迈开腿”，通俗地讲就是增大运动量，孙红雷报考中央戏剧学院，对考生的体形要求很高，当时孙红雷的体重超标，他都每天绕着中戏的操场跑30-50圈，一个月后，他的体重下降了36斤。再说“管住嘴”，就是少油少盐少味，在满足基本的热量需求的情况下，不能吃多了，更不能暴饮暴食，不能吃油条、不能吃肉、不能吃主食、不能喝甜饮料，一日三餐你只能吃青菜水果和少量的无味肉。总之，减肥是对你意志的考验和锤炼，非有大决心才能够迅速瘦下来。

当然，除了上面两个就是走偏门了，比如，极少数对体形要求比较高的明星去做了缩胃，这个对身体有极大的损害，不建议这么做。

这个需要看你的目前的体重水平是什么样的

？

1.快速减肥，首先表明一点是非常容易反弹的，一定在健康的条件下进行减脂不然就是拔苗助长了

2.减肥的真相就是制造热量差，就是从消耗热量上下文章找方法

3.减少摄入的话减20斤只能推荐轻断食了，辟谷的原理是细胞自噬，但是有副作用，比如丢失肌肉，代谢降低等

4.如果还能坚持的话可以做一些力量训练和hiit训练来增加热量消耗

5.还是健康第一，安全第一，希望能帮到你！

曾经一个月瘦了20斤。但❗️不要学我。去运动➕合理饮食对身体比较好。我没运动。注意这个方法只适合年轻到身体，❗️而且有副作用，胃不好还会生理期紊乱，我那时是有我自己的心理原因所以才这样的。

需求的条件是你减肥这段的时间是可以在家呆着的，不上学不上班的，还有单独卫生间带洗浴的。还要有菜刀和一个足够大的锅。

我那时候在国外做汉语教师志愿者。寒假***期我喝了一个月的“汤”。因为我们是每个人独立房间，自己做饭，屋内有卫生间和洗浴。七日瘦身汤百度一下就有，对我有效，很难喝，难喝的要死，我也没按照那上面说的吃掉那些蔬菜，我只喝那个汤，喝咖啡，赶上生理期来我喝了点红糖水，就那么过了一个月。我就110瘦至89斤。会产生的尴尬我和你说一下，跑厕所跑到你绝望，而且很急，所以必须独立自己用的卫生间。还有汤那个味道真心的不好闻，会胃不好，生理期就一点点那两个月。

而且会反弹。我并不建议你像我一样这么做。健康的去瘦吧。现在想想那时候我的心里状态也不好，所以才会这么极端。现在的我绝对不会这么做了。