有氧运动和温暖

1. 夏天锻炼好吗？

夏天锻炼好吗？

谢邀。

冬练三九夏练三伏，夏天锻炼肯定好啊。

在《黄帝内经》中提到，夏天可急速，可大汗。就是说在夏天可以进行一些“快速“的锻炼，可以大量的出汗。夏天因为天气炎热，人体消耗会比较大，此时的运动适宜”短平快“，缩短运动的时间，而增加运动的强度，避免人长时间处于运动的消化当中。比如跑步，在秋天冬天可以进行中小强度的长时间的慢跑，身体能承受得了，但在夏天，这样的运动就不行了，因为夏天的热本身就是一个消耗，如果再加上长时间的耗，身体就受不了，健康就容易受损。但是，我们可以增加运动强度，这样短时间的运动也能起到很好的锻炼价值。而且高强度的运动对身体又是另外一种的锻炼，提高人快速用力、调动全身的肌肉，起到另外的锻炼效果。

另外一个就是夏天的出汗。出汗也是人体重要的排泄途径，一些有害物质只能通过汗液排出。在传统医学中，冬天为藏，是不适宜大量出汗的。而夏天为长，可以大量的出汗。因此我们可以配合夏天的热，通过运动，促使身体更好的排汗，把体内的垃圾清理掉。由于运动而导致的出汗，要比单纯的热的出汗，排废的效果要更好，因为运动能让全身的水液都调动起来，让身体深层的废物也能被带出来。所以就有“动汗为贵”的说法了。

另外夏天还是减肥的最佳时节，也是因为夏天为长，能承受更大的运动强度，从而提高减肥效果。

所以，夏天有三伏天的锻炼方法和锻炼好处，抓住夏天的时机，好的的锻炼身体吧。