核心力量天天训练的好处

1. 做俯卧撑手臂完全可以，核心力量撑不住，怎么增强？
2. 力气是天天练好一点，还是隔日练好一点？
3. 核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？

做俯卧撑手臂完全可以，核心力量撑不住，怎么增强？

如果标准的俯卧撑完成不了，可以先做跪着的俯卧撑，慢慢的就好了，一定要坚持哦！另外锻炼核心可以搬重物进行提高，比如翻轮胎😂😂😂！以下视频算是难度系数稍微高一点的俯卧撑吧！请关注我并请您多多指教！谢谢哈😜😜😜

你好，很高兴，为你解答“如何增强核心力量”的问题，核心力量是身体非常重要的一个力量区域，核心部位包括腰腹腹肌部位，髋部肌群，臀部等部位，核心力量身体上下力量交汇的桥梁枢纽链接，在日常的生活中不管你干什么都有核心力量的参与，核心力量是调节枢纽上下力量的稳定和平衡，如果核心力量不足，在进行高速运动或者体能活动中，就会出现上下力量不协调的情况，有很多人在运动或者进行体能活动中扭到腰，多数都是因为核心力量不足，导致上下力量发力不协调稳定而造成的，

所以对于运动健身者来讲，增强核心力量是非常重要的，作为健身者加强核心力量的训练，不仅可以保障健身训练的安全性，而且还能让健身训练到达事半功倍的效果，比如你在进行深蹲训练时，如果核心力量比较充足，就会很好的保护你的腰部，并且在下蹲和蹲起时保障上下力量的发力均衡稳定，从而提升整体的训练质量，健身一定要进行核心训练，下面为你整理一组完美的核心训练动作，可以帮助你快速的提升核心力量，要提升核心力量，要从多个部位综合训练，首先是腰腹部位，腹肌和下背部，以及臀部，臀部是核心力量的底层基础力量，所以要强化核心力量臀部训练时不可或缺的，这一点非常重要，只有臀部力量作为最底层的力量支撑你的核心力量才会真正的爆发，所以臀部的训练一定重视。

动作一，训练时做4组，每组做12次，每组做完休息60秒，4组都做完以后休息120秒，使用恒定重量训练。

动作2+动作3在训练时组合成超级组训练，先做做动作2平板支撑，然后做动作3空中蹬车，每个动作做20秒，休息10秒，一共循环训练8轮（也可以根绝自己的能力提升训练强度）

动作二

动作三

力气是天天练好一点，还是隔日练好一点？

你这个问题问的很模糊啊，所谓的力气是指什么，爆发力，绝对力量，相对力量，还是肌肉耐力，现在运动训练学的发展使得训练越来越科学化，训练方法和手段也随训练的目的不同而不同，请你先明确自己的训练需求再来提问，如果只是传统意义上的力气应该是指最大肌肉力量吧，网上有很多关于力量举训练的文章和***你可以参考一下。另外一些如抓举，挺举，深蹲，硬拉等动作需要专门教练员指导，盲目的训练很可能会给你带来不可逆的伤害

这个问题要因人而异，没有标准答案。适合别人的训练计划不一定适合你。每个人的身体素质，恢复能力等都有差异。只要你的体能能恢复，一天一练最好，能够加强肌肉记忆。如果你一天的训练强度大，第二天恢复不过来，那就隔天好。如果休一天还休息不过来，说明超量了，必须减少训练强度。有些人营养充足，睡眠充足，既能泡热水澡也又有人按摩，那一天两练也正常。

首先要看您的目的是什么，如果您想增肌减脂尽量每周至少五次，每次运动时间尽量保持九十分钟左右。如果是健身锻炼身体没有明确[_a***_]建议中间间隔一天训练也是九十分钟。无论健身还是增肌饮食睡眠很重要。少油，少盐多蛋白，多吃点菠菜木耳地瓜土豆等。最最重要的是坚持。一定要坚持下去。加油

核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？

谢谢邀请～核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心呢？所谓核心训练主要是为了增强人体各种肢体动作的稳固的支撑和附着点，这些会直接影响人体的运动能力的发挥。核心运动通常都是力量型的运动，核心区包含的不仅仅有腹肌，对于核心区来说，它是指肩关节以下髋关节以上包括盆骨在内的人体的中间区域，包含如：背部／腹部／骨盆部的所有的肌肉群。

所以核心训练的绝对不仅仅是腹肌，核心区域主要包含的肌肉如：盆带肌／大腿肌／背肌／腹肌以及膈肌，而在训练的过程中，这些肌肉除膈肌外，还会细分很多小的肌肉区域，因此训练才需要多种方式，这样每一个肌肉群才都能够训练的到，那么核心训练效果才会更好。

尤其是核心区域的肌肉增加，还能保护我们的腰椎／脊椎，以及我们的整个腰背髋骨的骨骼，对于预防骨质疏松也有很好的效果。要知道老年人有一种疾病叫“少肌症”就是因为肌肉比例下降，而最容易导致的疾病就是骨质疏松，而致死率最好的就是髋骨骨折，因此越早锻炼保持一定的肌肉比例就越有助于健康。