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核心肌肉健身房训练

  1. 健身房练核心有什么好推荐吗？

健身房练核心有什么好推荐吗？

传统观念认为核心指的是腰腹，个人认为腰腹，胸背，臀都应该属于核心，对于身体的稳定性都很重要。

具体来说，杠铃，哑铃的平板卧推，上斜卧推，下斜卧推，钢线夹胸，俯卧撑，固定器械推胸等都可以练胸。杠铃，哑铃俯身划船，固定器械高位下拉，坐姿直臂划船，引体向上等等可以练背。山羊挺身，平板支撑，仰卧卷腹，侧卷腹，悬垂举腿等可以练腰腹。也可以多练习深蹲，硬拉。

当然训练一方面要注意姿势的正确，做到位。再者，安全是最重要的，量力而行。希望可以帮到大家。

核心肌肉健身房训练
（图片来源网络，侵删）
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可以核心
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