核心力量训练会减肥吗,核心力量训练可以减肥吗

1. 老铁们，我最近在慢跑减肥，想问个问题，跑的时候要不要收腹呢？
2. CBA深圳队的“大鸟”沈梓捷和王哲林的差距在哪？未来会不会成为男篮内线核心？

老铁们，我最近在慢跑减肥，想问个问题，跑的时候要不要收腹呢？

我觉得不用收腹。收腹的时候，腹部肌肉紧绷着，得不到放松的颤动，所以对减腹效果不明显。而你要是不收，就那么放松，颤动效果明显，对腹部肌肉锻炼越明显。

我曾经也认为，不管做什么运动，收腹好，时刻保持收腹，不管是跳绳，慢跑我都收腹，可时间长了，我发现减腹效果不明显，因为收腹，你运动时腹部上的赘肉不动弹，不颤动，那肯定得不到锻炼，所以就放开不收腹，腹部肌肉得到锻炼的更好。

当然平时不运动时，像走路时你都可以时刻保持收腹状态，也能得到锻炼。

我是皮皮三爱健身，希望对您有帮助，请多关注，谢谢！

这个问题挺有意思啊，不知道题主试过之后体验如何？

收腹——用力吸气将腹部收紧的动作， 如果持续保持这样的动作，那就没办法慢跑了吧？

呼吸在整个跑步的环节***别特别重要，如果想通过慢跑减肥，那肯定是呼吸配合步伐，让慢跑时间足够长，也才可能达到燃脂效果吧！

如果两者不在一个节奏上，跑步的体验肯定不好，也没法跑得持久。

收腹可跑不了，先做好顺畅呼吸让慢跑更流畅吧，以下操作可以参考：

1）跑步时用口和鼻结合呼吸；

2）试着根据呼吸的节奏调整步伐，比如两呼两吸，跑两步吸气，再跑两步呼气，以此循环，吸气和呼气时尽量张大口，在最短时间内让呼吸效率最大化；

3）无需考虑配速步伐快慢，专注于步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的节奏感；

如果能够找到这样的节奏感，长时间慢跑也就不是什么难事了；

跑的时间足够长了，基本的燃脂效果达到了，身体上的变化指日可待；

CBA深圳队的“大鸟”沈梓捷和王哲林的差距在哪？未来会不会成为男篮内线核心？

两人的进攻技巧和性格原因存在一些差距，而未来男篮内线核心也会有他们2人一席之地。

说道王哲林和沈梓捷，大家应该也都不陌生，作为目前中国男篮内线的佼佼者，有着出色的身体条件和进攻技巧。大家也都知道，中国男篮的核心大多数是以内线球员为主，比如曾经的王治郅、姚明再到如今的易建联，都是内线球员，毕竟内线球员身高摆在那，这是优势。

不过对于上述提到的2位内线球员——王哲林和沈梓捷，就目前来说，福建队的核心王哲林要强于沈梓捷，要知道王哲林已经多次代表国家队出战，并且还当选过本土常规赛MVP，另外他还有福建队的股份，球队的当家内线核心，因为球队之前有李慕豪这样的一位国家队内线球员，不会利于沈梓捷的发展，不过本赛季因为前者的受伤，沈梓捷目前在球队中的地位得到了提升，但对比于福建队对王哲林的重视程度显然有些欠缺，两人的本赛季场均得分分别是：王哲林场均24分10.8篮板2.1助攻，沈梓捷场均12.4分6.2篮板1.5助攻，另外王哲林也是本土球员得分榜第一位。

大飞论球：

其实如果从天赋上来看，“大鸟”沈梓捷要比王哲林出色的，毕竟在身高只有2.11m的情况下，但臂展达到了2.33m，在黄种人当中绝对算是出色的，而且他是***年出生的，要比94年出生的王哲林有潜力。不过王哲林属于那种谦虚低调、身体素质强壮的球员，在球队有绝对的出手权，而“大鸟”沈梓捷需要多锻炼，只要态度踏实，以后有希望成为男篮的内线核心，超过王哲林也是很有可能的。

总结

希望未来2人可以扛起中国男篮的内线，尤其是沈梓捷，还有很大的进步空间，努力一把，相信不比周琦差。

仅代表个人看法，如有不同观点欢迎留言哈！

从曾经的穆铁柱到巴特尔再到姚明，王治郅和易建联，中国男篮的大个子球员一向表现非常出色。随着易建联的逐渐老去，周琦，王哲林和沈梓捷是如今中国男篮内线中的佼佼者，三人当中周琦稍胜王哲林，沈梓捷还是要嫩一些。

周琦由于个人体型实在太过于瘦弱，加上一些不好的影响，多数球迷也叫希望放在了王哲林和沈梓捷的身上，尤其是年龄更小的沈梓捷。沈梓捷的身体天赋非常出色，身高臂长，臂展达到221公分，身体比例也比较接近欧美人，肩膀特别宽，在内线中非常占优势，因此他也被誉为易建联的接班人。

目前的沈梓捷进攻方式比较单一，大多数进攻都在篮下，缺乏稳定的投射能力，三分球能力几乎为零，身体素质非常好的他在比赛中貌似并没有体现出来，深圳队坐拥李慕豪和沈子杰的内线，篮板数依旧排不了前几位。除此以外，他的防守尤其是护框效率也不是特别好，体型还是偏瘦，看不到太多的肌肉线条。

王哲林是位已经成名的内线球员，还被NBA的灰熊队选中，曾经的他更是被誉为姚明的接班人，作为国内球员中首屈一指的内线球员，王哲林最出色的地方就在于他的脚步和进攻技术特别华丽，身体对抗方面也并不吃亏，凭借着优秀的表现也拿到了常规赛MVP，近年来也逐渐开发出了投篮能力，缺点就是速度有些慢，体能方面也有些问题。

沈梓捷与王哲林之间还有着不小的差距，好在沈梓捷年龄非常小，目前也不过才22岁，又有着非常出色的身体条件，只要他能够坚持下去苦练技术和身体，如果能够得到一个好[_a***_]的指导，进步会更快，未来有很大的几率成为中国男篮内线核心。

沈梓捷和王哲林之间的差距是全方位的，一个是国家队边缘球员，一个是国家队内线核心，差距就是这么大。

首先，王哲林的身高比沈梓捷高，沈梓捷报名身高2.11米，但实际上不过2.06-2.08米左右，而王哲林的身高超过了2.12米，别小看这几公分的差距，所谓一寸短一寸险，在内线身高是起到了决定性作用的。

别不以为然，我们看看NBA，奥尼尔2.16米，“海军上将”罗宾逊2.13米，邓肯2.11米，加内特2.13米，尤因2.11米，这些优秀的内线，哪一个身高没过2.1米？

尤其作为黄种人来说，本来爆发力和力量就不如黑人与白人，身高要是再不如对手，那就太吃亏了，大家可以看看打出名堂的几个内线，姚明、王治郅、巴特尔、易建联，哪一个身高没过2.1米？有2.05-2.08米的内线有多大的成就吗？就现在的国家队来说，几大内线的身高全部超过2.1米！

当然，沈梓捷的爆发力不错，这一点和易建联非常相似，可是他的核心力量一般，进攻手段也主要是二次进攻和跟进扣篮，篮下脚步和中远投根本谈不上，这些技术层面的东西，比王哲林真心差远了。

这个赛季，沈梓捷之所以炙手可热，很大程度上是因为他那记惊天绝杀，让新疆败走，可是看沈梓捷的数据，场均12.4分6.2篮板1.3盖帽，和上赛季的11.6分6.9篮板1.1盖帽相比，根本就没多大差别，那么请问，去年休赛期沈梓捷跟着国家队南征北战打热身赛，提高的地方在哪里？完全没有进步。

深圳队大鸟是一名吃饼型球员，低位单打与中投都不是强项，就是缩在三秒区打，防守段也不是那么强悍，原来对他的希望很高，但是这几年始终没有打出理想的数据。

福建队大王是一名低位单打型球员，低位单打很强，国内第一，还有一定的中投能力，护筐能力也很强。缺点就是防守移动太慢，对于快速球队，他的防守很吃亏。

这两名球员未来可能是各队最好的内线球员之一，但是国家队的内线核心他俩还是有差距的，两人都有明显的缺陷难以成为国家队内线核心。