新手训练健身***女孩怎么做

1. 女生练力量举是一种怎样的体验？
2. 女生的哪些动作，表示她已经默许自己了？

女生练力量举是一种怎样的体验？

你好，很高兴能为你解答：

我们都知道有氧运动是减掉多余脂肪，力量训练是锻炼腹肌。有氧运动的方式有很多种，最大众化的便是跑步，骑单车了。但是对于力量训练我们只知道需要去健身房***训练，而对健身计划却一直没有什么系统的参考。今天小编就整理一个五天全身塑肌的训练***，不仅让你快速塑身，拥有漂亮的马甲线，也能让你拥有更协调的身材。首先训练时候阻力大的目的是为了破坏肌纤维，因为力量的根源就是肌纤维的体积（肌纤维粗不粗，至于肌纤维的数量多不多，是遗传等先天因素决定的）。

然后肌纤维之所以能变粗首先是要被撕裂，重建的时候才能增生。

再然后所有的力量训练都是追求控制肌肉发力，让肌肉去对抗阻力，不让关节和骨骼提供支撑，所以训练动作才有标准与不标准的区别，所谓标准，不过就是目标肌肉参与多，骨骼关节支撑少。

而真正训练水平高的人，往往不追求大负重（力量举流派除外），而是靠控制肌肉发力来达到最佳的对肌纤维的破坏。不知道你有没有在健身房见过拿着个5公斤重的小哑铃呲牙咧嘴面目狰狞的做上肢的人，之所以看着那么费劲是因为他在控制，如果让他不控制，单纯的做动作，20公斤他也能耍的嗖嗖的。

就我个人而言，我训练时通常不会选用超过单侧10KG的额外负重（哑铃杠铃）。

女生的哪些动作，表示她已经默许自己了？

如果一个女生从心里默许自己了，就一定会从以下的小动作体现出来。

如果一个女生从心里默许你成为她的男友的话，就一定会从肢体上表现出来的。比如说默认你可以牵起她的手。牵手算是情侣之间的常态了，所以一旦你牵起她的手，而她没有反抗的话，就证明她已经在心里默认你是她的男朋友了。

如果一个女生从心里默许你的话，你要对她做的动作，她不会有太大反抗，尤其是她不喜欢的动作。摸女孩子的头，一定是关系比较近的人才可以做的。所以如果这个女生默认你摸她的头的话，就代表她已经从心里默许你了。

我们都知道在人潮中，我们会下意识地靠近自己熟悉的人。因为只有自己亲近的人才会想要再靠近一些，如果你发现这个女生总是无意识地贴近你，或者走路总是挨得非常近的话，就代表这个女生已经从心里开始接受你了，接下来的动作就要更加主动一点了。

根据恋爱多年的经验，我觉得，如果一个女生，肯为你做以下几件事情，那么你离脱单不远了！

核心1.她肯单独和你出去旅游

如果一个女生，可以和一个男孩子单独出去旅游，那么说明这个女孩子，非常的信赖这个男孩子。大家都明白，孤男寡女出去旅游，可能会发生什么事，其实即使发生什么事情，她也已经做好了心理准备。她已经把自己的身体交给了你保护，在这种情况下，只要你稍微一套路，只要你不是傻子，肯定会抱得美人归！

核心2.她会提醒你的日程安排

可能她是一个连自己的事情，都没有***的人。但是***如她连你的日程安排，都想得非常清楚的话，那么说明她已经把你的事情，放在了心上，也把你的人也放在了心上。这个时候，你去表白，最恰当不过了！

核心3.她会对你突然没有消息，而感到委屈

记得当初我追我女朋友的时候，每天晚上都会和她说晚安。有的时候我因为累了困了，就忘记了。她会来提醒我，甚至有的时候会有小情绪。女孩子嘛，就是容易多想。你一不理她的时候，她就以为你不喜欢她了，敏感而可爱。如果一个女孩子天天临睡前，和你说晚安，那么，小伙子，你离恋爱不远了！

以上就是我的看法，谢谢大家！ （图片来自网络，侵删。）

一个女生喜不喜欢你，看她的眼神和肢体动作就知道了。

比如：

看你的时候，眼神闪烁着光，被你看到会很快的转开，然后会有些不自在的撩头发，摸摸衣角等等小动作，面对喜欢的人，多少都会有些紧张的表现。当然，有些妹纸热烈大胆的，那也不需要你去猜猜猜了。

当你挨近她或者不小心撞到她的时候，她的第一反应不会是退开一大步，而是默默看你一眼，然后默许你的亲近，或者在你道歉的时候，温柔的原谅你。

如果你也喜欢这个女生，她的小动作你会格外关注，只有这些真实即时的反应才最让人心动，要好好珍惜。

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说完喜欢你的女生，还有一类人，***装喜欢你，就是把你当成养成系备胎。

她也会各种暗示你，通过暗送秋波的眼神或者不小心的肢体碰撞，当然，这都是她刻意为之的情况下，而不是你来主导，所以，当你的情绪被对方主导的时候，就要谨慎一点了，如果对方是真的喜欢你，想引导你表白，那就是你交好运。

但是，当你主动靠近以示亲近的时候，她又巧妙的跟你保持距离，表白的时候，对方不表态，只是表露为难让你心疼，等你发表守护宣言，这就中圈套了。

我虽然不排除有些女生真的真的真的爱用套路验证真心，但是我个人并不赞同这种套路，真心的人，也可能被验证给打消积极性，而***心***意也会被验证不小心反套路成真心。