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有氧运动疏通血管,有氧运动疏通血管吗

  1. 血管堵不用慌,坚持“三个一”,做得越多,血管越通透,具体说的是什么?
  2. 血管堵住了,身体会发出4种“求救信号”,是指什么?
  3. 怎么做能软化血管,让血管更加健康?

血管堵不用慌,坚持三个一”,做得越多,血管越通透,具体说的是什么

出门怕车堵,堵得人心里发慌;血管堵,堵起来很容易要人命。如果血管要是堵上了,不严重还好,还可以通过一些方法疏通,一旦严重,那就是分钟就是要人命的事。那如何才知道自己的血管有没有堵呢?

1、脑袋后疼

脑部的血管一般是小血管,栓子容易堵塞部位在基底神经节区,若是这个部位堵塞,可能表现出来的就是脑袋后的疼痛

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图片来源网络,侵删)

这种头痛表现为突然间的剧烈的疼痛而且让人难以承受,当你出现这种表现的时候,除了过期的外伤以外,还有的时候伴随剧烈头痛的现象,甚至在半夜当中还会被痛醒,像这种情况多半都属于脑血管堵塞的初期前兆。

当然除了头条外,还会出现头晕、嗜睡的表现,总是感觉睡不够的样子,昏昏沉沉,这是因为血流流通不畅脑部缺氧了。

2、胸骨后疼痛

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(图片来源网络,侵删)

运动、生气、紧张或压力过大时,会出现胸闷的现象。有时劳动或情绪激动时,会有胸部被挤压的感觉,疼痛通常由胸骨后开始,这种疼痛或者感往往需要停下来休息才能得以缓解,一般疼痛持续时间在10min以内。

血管堵住了,身体会发出4种“求救信号”,是指什么?

血管堵塞是比较危险的情况,因为在血管明显堵塞时循环无法保持正常,身体某些部位缺乏血液提供,器官功能还会降低引发各种不良症状。因此发现了血管堵塞的表现,应该通过合理方式疏通血管。只有循环维持正常,血液第一时间提供,身体才能够保持最佳状态。那么,有哪些特殊表现存在意味着血管堵塞明显呢?

1、出现间歇性跛行

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(图片来源网络,侵删)

血管的堵塞会导致间歇性跛行情况的发生,如果在走路过程中下肢有明显的疼痛感,需要通过休息的方式能够缓解,有可能就是血管堵塞。因为在血管堵塞明显时循环无法保持正常,很多患者会有间歇性跛行,走路过程中会有特殊的形态表现,而且更容易产生疼痛感。一旦有这些情况发生应该及时缓解,通过疏通血管这种方式来改善。

2、头部异常疼痛

头部疼痛感明显需要怀疑脑血管堵塞,大脑血管保持畅通,血液才能及时输送到身体需要的部位,满足身体需求,提高大脑功能。很多人却因为脑血管的堵塞引发局部缺血缺氧情况,在作用之后特殊的表现就是头晕头痛。如果持续有这种不良症状,都意味着血管堵塞,应该通过疏通血管的方式让脑部血液及时提供。否则持续缺乏氧气、血液的提供,大脑的软组织还可能会坏死、变性,进而带来严重的身体伤害

3、肢体有麻木感

手脚产生了麻木感跟血管堵塞有关系,因为手脚位于肢体的末端想要正常活动,需要有足够的血液提供,才能够维持手脚轻松状态。很多人却因为血管堵塞出现不良症状,缺乏血液提供时主要的特点就是手脚产生麻木感。如果长时间有这些现象,需要及时疏通血管,让手脚部位的血液循环正常,麻木表现才会减轻。

4、容易胸闷胸痛

发现自己的胸部总是有不良反应,有可能也是血管堵塞信号。因为在血管保持畅通时血液第一时间输送给心脏,心脏功能保持正常,呼吸顺利,胸部自然不会出现不良反应。很多人在血管堵塞严重时胸闷乏力等现象明显,这是心脏缺乏血液提供发出的信号。如果有这些异常的表现,应该通过好的方式维持血管畅通,局部的血液及时输送,心脏才有足够的动力维持全身循环良好。

脑梗是血管堵塞,脑部供血突然减少甚至中断引起的。

一般最常发生堵塞的部位就是颈总动脉与颈内动脉,而颈动脉粥样硬化是颈动脉堵塞的最根本原因

医生:一旦脚上有3种迹象,多半脑梗上身,早做CT

迹象1、间歇性陂行

表现为在走路时出现单侧甚至双侧腰酸腿疼,下肢乏力、麻木,稍微休息后,症状有所缓解。

迹象2、脚背动脉不明显

当血管发生堵塞后,会出现单脚甚至双脚的动脉脉搏不明显的状况,无论在走路的状态还是停歇状态,都难以感觉到脉搏的跳动。

迹象3、脚发凉

血管是人体血液的运输通道,主要作用是将营养物质输送到全身并排出废物。如果血管受阻,血液就不能在血管中顺畅流动,这将使人们处于危险之中。

如果我们能够更早发现血管堵塞的迹象,可以大大增加生存机会。但是早期血管受阻是很难发现的,那么我们如何判断血管是否被阻塞?

当身体出现以下四种症状时,血管就会被阻塞

1、胸闷,可能是肺栓塞:当长时间站立或躺下时,有一种胸闷的感觉,甚至是严重昏厥。这可能是由下肢静脉血栓形成引起的肺栓塞。如果没有及时发现,将导致猝死

2、胸痛:近年来经常有消息报道,有的人走着走着就会突然晕倒在路上,特别是在跑步时。大多数人晕倒是由于冠心病引起的心肌梗塞。冠心病的全称是"冠状动脉粥样硬化性心脏病"。特别是当身体的心脏在运动期间需要大量的血液流动时,阻塞的冠状动脉不能为心脏提供足够的血液,因此会发生心肌梗塞。

3、单侧四肢无力:如果突然发生肢体无力,这可能是脑动脉或颈动脉受到阻塞的前兆。与此同时,它可能伴随着言语不清和口歪眼斜。出现这些症状后,就需要及时就医。

4、步态异常:在腿脚没有受到创伤时,如果你发现走路异常,觉得腿和脚都很虚弱。这可能是因为脑血管受阻,导致脑干及脑神经供血不足。

做好这三件事,血管干净不堵塞

1、出现间歇性跛行

血管的堵塞会导致间歇性跛行情况的发生,如果在走路过程中下肢有明显的疼痛感,需要通过休息的方式能够缓解,有可能就是血管堵塞。因为在血管堵塞明显时循环无法保持正常,很多患者会有间歇性跛行,走路过程中会有特殊的形态表现,而且更容易产生疼痛感。一旦有这些情况发生应该及时缓解,通过疏通血管这种方式来改善。

2、头部异常疼痛

头部疼痛感明显需要怀疑脑血管堵塞,大脑血管保持畅通,血液才能及时输送到身体需要的部位,满足身体需求,提高大脑功能。很多人却因为脑血管的堵塞引发局部缺血缺氧情况,在作用之后特殊的表现就是头晕头痛。如果持续有这种不良症状,都意味着血管堵塞,应该通过疏通血管的方式让脑部血液及时提供。否则持续缺乏氧气、血液的提供,大脑的软组织还可能会坏死、变性,进而带来严重的身体伤害。

3、肢体有麻木感

手脚产生了麻木感跟血管堵塞有关系,因为手脚位于肢体的末端想要正常活动,需要有足够的血液提供,才能够维持手脚轻松状态。很多人却因为血管堵塞出现不良症状,缺乏血液提供时主要的特点就是手脚产生麻木感。如果长时间有这些现象,需要及时疏通血管,让手脚部位的血液循环正常,麻木表现才会减轻。

4、容易胸闷胸痛

发现自己的胸部总是有不良反应,有可能也是血管堵塞信号。因为在血管保持畅通时血液第一时间输送给心脏,心脏功能保持正常,呼吸顺利,胸部自然不会出现不良反应。很多人在血管堵塞严重时胸闷乏力等现象明显,这是心脏缺乏血液提供发出的信号。如果有这些异常的表现,应该通过好的方式维持血管畅通,局部的血液及时输送,心脏才有足够的动力维持全身循环良好。

一旦有跛形、头部异常疼痛、肢体麻木感、胸闷胸痛等这些特殊表现,都需要警惕血管堵塞,***取好的方式养护血管,让血液循环保持正常。

怎么做能软化血管,让血管更加健康

血管硬化不是小事,它不仅增加“三高”的风险,还会出现很多其他并发症,严重影响生活质量,有的还直接导致生命危险。血管由软变硬是一个过程,但要由硬变软,一般来说,比较难,但只要坚持做,也能收到好的效果,下面介绍的四种方法,值得一试:

方法1:改善饮食结构。保持良好的饮食习惯,完善饮食结构,平时多吃一些五谷杂粮、蔬菜水果,尤其是能控制血脂的食物,经常饮用红茶或绿茶,能有效疏通血管,清除血管内残留的沉积物,同时保持血管壁的弹性度,茶中富有的某种物质能减少胆固醇含量,防止血管硬化,还可以通过服用深海鱼油来软化血管。尽量少吃或[_a***_]动物脂肪,像肥肉、猪油一定要减少食用,少吃腌制类和化学加工后的食物,少吃烧烤和油炸食品。

方法2:坚持运动锻炼。坚持进行有氧运动,可以让血管内垃圾随汗液排除,减少血壁中粥样硬化斑块,软化血管,平常可以适当的做一些体力活动,保持自己的身体健康,***不动只会导致肥胖,从而诱发动脉硬化。可如果脂肪摄入仍在不断增加,肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上,就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成血管硬化。

方法3:遵守作息规律。生活起居一定要有规律,做到不熬夜,经常熬夜,会让身体内分泌失调,使肾上腺等激素增加,出现心率加快,血压升高等症状,从而让心血管系统产生较大的压力,导致血管硬化,同时要注意合理安排工作,做到劳逸结合,保持身心愉悦。

方法4:及时戒掉烟酒。长期吸烟,会让心肌缺失血和氧,加快动脉粥样硬化,引起血栓的形成,酒精对血管的***也很大,想要预防血管硬化,就得戒掉烟和酒。


道路堵塞,交通会瘫痪,血管堵塞,身体可能瞬间“垮掉”。要知道全身的血管连起来,全长有15万多公里,可以绕赤道4圈,而这么长的血液“管道”,异常发生的几率太高了!

我国心血专家胡大一曾说:"10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。"

大家渴望能软化血管,皆因害怕血管硬化,以及血管内堆积了过多的脂类,易诱发形成血管斑块,会引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。但是血管一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时的柔软状态,这时候想要逆转时间实在过于困难,我们最大的努力就是在早期延缓血管老化。

1,注意饮食

人类是杂食动物,所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富,如果长期以肉类为主,会形成血管粥样硬化,因此要养成良好的饮食习惯。所以,我们应当尽可能保持良好的饮食习惯,完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果,少吃肉类食物,尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

2,增加运动,控制身材

血管硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人,这类人相对来说血管硬化发生的时间、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的,长时间吃高脂饮食或是吃太多,消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加,肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上,就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成血管硬化。

现在由于我们的生活更加的趋于多样化,人们在平时的生活饮食方面也更加的精细化,这样也就导致了很多人都患有一些身体疾病像是血脂高、血压高等等的症状,下面我们就随着小编一起去详细的了解一下应对之道

  “四高”饮食堵血管

  高盐、高糖、高油、高脂这“四高”的饮食,在我们的生活中可以说是血管的头号的“天敌”,它们的存在增加的患有血脂高、血压高的风险,也是很容易导致人体患有胆固醇以及一些疾病的,会容易造成动脉粥样硬化以及导致血管的不畅通。

  老熬夜累血管

  长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。

  吸烟

  血管易“中毒” 烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。

  有氧

  经常的久坐不懂,就会容易造成身体心脏的负担加重,会印象心脏血液循环,这些都是会间接性的能够促发血压高的症状的,而且严重的还会导致患有冠心病的症状。

怎么做能软化血管,让血管更加健康?对于软化血管,其实实际就是增强血管的弹性,减少血管内壁内皮中沉积的血脂,这样血管才能更加的健康,而这些主要都是从饮食和生活习惯上进行调整的,养成一个良好的饮食和生活习惯,血管的健康就能得到一个很好的保证。

先从饮食上来说,动物性食物中的脂肪含量是最高的,如果每天摄入的都超超量,那么势必会给血管健康造成影响,对于动物性食物,首先要吃瘦肉每天1两足够,还可以增加1两鱼肉。那么对于油炸类的食物/动物肥肉以及甜腻的食物最好不吃。另外主食也应该***每天在250-400g。而蔬菜要保证每天不低于500g,尤其是绿叶菜占2/3,蔬菜中除了维生素和矿物质外,还富含植物活动物质以及甾醇,对于方式降低血脂,减少胆固醇吸收都有很好的作用,并且还能增强血管的弹性。

除了饮食上外,生活习惯上,每天足量的饮水1500-1700ml,预防血管粘稠。早睡早起,戒烟限酒,以及每天养成运动的习惯,运动不仅可以帮助降低血脂,还能够增强血管弹性,以及增强体质及抗病能力,所以每天最好不少于1小时的运动。

如果血管不干净,如胆固醇、甘油三酯等在血管壁上越积越多,就会形成斑块。如果斑块发生在冠状动脉,可致心绞痛,心肌梗死;如果斑块发生在脑血管,可出现失语、昏迷,严重时可致猝死。

燕麦:血液的瘦身

燕麦是被美国FDA认定的功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志曾评选“全球十大健康食物”,而燕麦成为唯一上榜的谷类。

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦中含有水溶性膳食纤维皂苷和人体必需的8种氨基酸类物质,可以降血糖、降胆固醇、维持血液的健康。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,已被中外医学界所公认。