有氧运动疏通血管,有氧运动疏通血管吗

1. 血管堵不用慌，坚持“三个一”，做得越多，血管越通透，具体说的是什么？
2. 血管堵住了，身体会发出4种“求救信号”，是指什么？
3. 怎么做能软化血管，让血管更加健康？

血管堵不用慌，坚持“三个一”，做得越多，血管越通透，具体说的是什么？

出门怕车堵，堵得人心里发慌；血管堵，堵起来很容易要人命。如果血管要是堵上了，不严重还好，还可以通过一些方法疏通，一旦严重，那就是分分钟就是要人命的事。那如何才知道自己的血管有没有堵呢？

1、脑袋后疼

脑部的血管一般是小血管，栓子容易堵塞的部位在基底神经节区，若是这个部位堵塞，可能表现出来的就是脑袋后的疼痛。

这种头痛表现为突然间的剧烈的疼痛而且让人难以承受，当你出现这种表现的时候，除了过期的外伤以外，还有的时候伴随剧烈头痛的现象，甚至在半夜当中还会被痛醒，像这种情况多半都属于脑血管堵塞的初期前兆。

当然除了头条外，还会出现头晕、嗜睡的表现，总是感觉睡不够的样子，昏昏沉沉，这是因为血流流通不畅脑部缺氧了。

2、胸骨后疼痛

在运动、生气、紧张或压力过大时，会出现胸闷的现象。有时劳动或情绪激动时，会有胸部被挤压的感觉，疼痛通常由胸骨后开始，这种疼痛或者感往往需要停下来休息才能得以缓解，一般疼痛持续时间在10min以内。

血管堵住了，身体会发出4种“求救信号”，是指什么？

血管堵塞是比较危险的情况，因为在血管明显堵塞时循环无法保持正常，身体某些部位缺乏血液提供，器官功能还会降低引发各种不良症状。因此发现了血管堵塞的表现，应该通过合理的方式疏通血管。只有循环维持正常，血液第一时间提供，身体才能够保持最佳状态。那么，有哪些特殊表现存在意味着血管堵塞明显呢？

1、出现间歇性跛行

血管的堵塞会导致间歇性跛行情况的发生，如果在走路过程中下肢有明显的疼痛感，需要通过休息的方式能够缓解，有可能就是血管堵塞。因为在血管堵塞明显时循环无法保持正常，很多患者会有间歇性跛行，走路过程中会有特殊的形态表现，而且更容易产生疼痛感。一旦有这些情况发生应该及时缓解，通过疏通血管这种方式来改善。

2、头部异常疼痛

头部疼痛感明显需要怀疑脑血管堵塞，大脑血管保持畅通，血液才能及时输送到身体需要的部位，满足身体需求，提高大脑功能。很多人却因为脑血管的堵塞引发局部缺血缺氧情况，在作用之后特殊的表现就是头晕头痛。如果持续有这种不良症状，都意味着血管堵塞，应该通过疏通血管的方式让脑部血液及时提供。否则持续缺乏氧气、血液的提供，大脑的软组织还可能会坏死、变性，进而带来严重的身体伤害。

3、肢体有麻木感

手脚产生了麻木感跟血管堵塞有关系，因为手脚位于肢体的末端想要正常活动，需要有足够的血液提供，才能够维持手脚轻松状态。很多人却因为血管堵塞出现不良症状，缺乏血液提供时主要的特点就是手脚产生麻木感。如果长时间有这些现象，需要及时疏通血管，让手脚部位的血液循环正常，麻木表现才会减轻。

4、容易胸闷胸痛

发现自己的胸部总是有不良反应，有可能也是血管堵塞信号。因为在血管保持畅通时血液第一时间输送给心脏，心脏功能保持正常，呼吸顺利，胸部自然不会出现不良反应。很多人在血管堵塞严重时胸闷乏力等现象明显，这是心脏缺乏血液提供发出的信号。如果有这些异常的表现，应该通过好的方式维持血管畅通，局部的血液及时输送，心脏才有足够的动力维持全身循环良好。

脑梗是血管堵塞，脑部供血突然减少甚至中断引起的。

一般最常发生堵塞的部位就是颈总动脉与颈内动脉，而颈动脉粥样硬化是颈动脉堵塞的最根本原因。

医生：一旦脚上有3种迹象，多半脑梗上身，早做CT

迹象1、间歇性陂行

表现为在走路时出现单侧甚至双侧腰酸腿疼，下肢乏力、麻木，稍微休息后，症状有所缓解。

迹象2、脚背动脉不明显

当血管发生堵塞后，会出现单脚甚至双脚的动脉脉搏不明显的状况，无论在走路的状态还是停歇状态，都难以感觉到脉搏的跳动。

迹象3、脚发凉

血管是人体血液的运输通道，主要作用是将营养物质输送到全身并排出废物。如果血管受阻，血液就不能在血管中顺畅流动，这将使人们处于危险之中。

如果我们能够更早发现血管堵塞的迹象，可以大大增加生存机会。但是早期血管受阻是很难发现的，那么我们如何判断血管是否被阻塞？

当身体出现以下四种症状时，血管就会被阻塞

1、胸闷，可能是肺栓塞：当长时间站立或躺下时，有一种胸闷的感觉，甚至是严重昏厥。这可能是由下肢静脉血栓形成引起的肺栓塞。如果没有及时发现，将导致猝死。

2、胸痛：近年来经常有消息报道，有的人走着走着就会突然晕倒在路上，特别是在跑步时。大多数人晕倒是由于冠心病引起的心肌梗塞。冠心病的全称是"冠状动脉粥样硬化性心脏病"。特别是当身体的心脏在运动期间需要大量的血液流动时，阻塞的冠状动脉不能为心脏提供足够的血液，因此会发生心肌梗塞。

3、单侧四肢无力：如果突然发生肢体无力，这可能是脑动脉或颈动脉受到阻塞的前兆。与此同时，它可能伴随着言语不清和口歪眼斜。出现这些症状后，就需要及时就医。

4、步态异常：在腿脚没有受到创伤时，如果你发现走路异常，觉得腿和脚都很虚弱。这可能是因为脑血管受阻，导致脑干及脑神经供血不足。

做好这三件事，血管干净不堵塞

1、出现间歇性跛行

血管的堵塞会导致间歇性跛行情况的发生，如果在走路过程中下肢有明显的疼痛感，需要通过休息的方式能够缓解，有可能就是血管堵塞。因为在血管堵塞明显时循环无法保持正常，很多患者会有间歇性跛行，走路过程中会有特殊的形态表现，而且更容易产生疼痛感。一旦有这些情况发生应该及时缓解，通过疏通血管这种方式来改善。

2、头部异常疼痛

头部疼痛感明显需要怀疑脑血管堵塞，大脑血管保持畅通，血液才能及时输送到身体需要的部位，满足身体需求，提高大脑功能。很多人却因为脑血管的堵塞引发局部缺血缺氧情况，在作用之后特殊的表现就是头晕头痛。如果持续有这种不良症状，都意味着血管堵塞，应该通过疏通血管的方式让脑部血液及时提供。否则持续缺乏氧气、血液的提供，大脑的软组织还可能会坏死、变性，进而带来严重的身体伤害。

3、肢体有麻木感

手脚产生了麻木感跟血管堵塞有关系，因为手脚位于肢体的末端想要正常活动，需要有足够的血液提供，才能够维持手脚轻松状态。很多人却因为血管堵塞出现不良症状，缺乏血液提供时主要的特点就是手脚产生麻木感。如果长时间有这些现象，需要及时疏通血管，让手脚部位的血液循环正常，麻木表现才会减轻。

4、容易胸闷胸痛

发现自己的胸部总是有不良反应，有可能也是血管堵塞信号。因为在血管保持畅通时血液第一时间输送给心脏，心脏功能保持正常，呼吸顺利，胸部自然不会出现不良反应。很多人在血管堵塞严重时胸闷乏力等现象明显，这是心脏缺乏血液提供发出的信号。如果有这些异常的表现，应该通过好的方式维持血管畅通，局部的血液及时输送，心脏才有足够的动力维持全身循环良好。

一旦有跛形、头部异常疼痛、肢体麻木感、胸闷胸痛等这些特殊表现，都需要警惕血管堵塞，***取好的方式养护血管，让血液循环保持正常。

怎么做能软化血管，让血管更加健康？

血管硬化不是小事，它不仅增加“三高”的风险，还会出现很多其他并发症，严重影响生活质量，有的还直接导致生命危险。血管由软变硬是一个过程，但要由硬变软，一般来说，比较难，但只要坚持做，也能收到好的效果，下面介绍的四种方法，值得一试：

方法1：改善饮食结构。保持良好的饮食习惯，完善饮食结构，平时多吃一些五谷杂粮、蔬菜和水果，尤其是能控制血脂的食物，经常饮用红茶或绿茶，能有效疏通血管，清除血管内残留的沉积物，同时保持血管壁的弹性度，茶中富有的某种物质能减少胆固醇含量，防止血管硬化，还可以通过服用深海鱼油来软化血管。尽量少吃或不吃动物脂肪，像肥肉、猪油一定要减少食用，少吃腌制类和化学加工后的食物，少吃烧烤和油炸食品。

方法2：坚持运动锻炼。坚持进行有氧运动，可以让血管内垃圾随汗液排除，减少血壁中粥样硬化斑块，软化血管，平常可以适当的做一些[_a***_]活动，保持自己的身体健康，***不动只会导致肥胖，从而诱发动脉硬化。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成血管硬化。

方法3：遵守作息规律。生活起居一定要有规律，做到不熬夜，经常熬夜，会让身体内分泌失调，使肾上腺等激素增加，出现心率加快，血压升高等症状，从而让心血管系统产生较大的压力，导致血管硬化，同时要注意合理安排工作，做到劳逸结合，保持身心愉悦。

方法4：及时戒掉烟酒。长期吸烟，会让心肌缺失血和氧，加快动脉粥样硬化，引起血栓的形成，酒精对血管的***也很大，想要预防血管硬化，就得戒掉烟和酒。

道路堵塞，交通会瘫痪，血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。要知道全身的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈，而这么长的血液“管道”，异常发生的几率太高了！

我国心血专家胡大一曾说："10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。"

大家渴望能软化血管，皆因害怕血管硬化，以及血管内堆积了过多的脂类，易诱发形成血管斑块，会引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。但是血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的柔软状态，这时候想要逆转时间实在过于困难，我们最大的努力就是在早期延缓血管老化。

1，注意饮食

人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，会形成血管粥样硬化，因此要养成良好的饮食习惯。所以，我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

2，增加运动，控制身材

血管硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人相对来说血管硬化发生的时间、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成血管硬化。

现在由于我们的生活更加的趋于多样化，人们在平时的生活饮食方面也更加的精细化，这样也就导致了很多人都患有一些身体疾病像是血脂高、血压高等等的症状，下面我们就随着小编一起去详细的了解一下应对之道

　　“四高”饮食堵血管

　　高盐、高糖、高油、高脂这“四高”的饮食，在我们的生活中可以说是血管的头号的“天敌”，它们的存在增加的患有血脂高、血压高的风险，也是很容易导致人体患有胆固醇以及一些疾病的，会容易造成动脉粥样硬化以及导致血管的不畅通。

　　老熬夜累血管

　　长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

　　吸烟

　　血管易“中毒” 烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

　　有氧

　　经常的久坐不懂，就会容易造成身体心脏的负担加重，会印象心脏血液循环，这些都是会间接性的能够促发血压高的症状的，而且严重的还会导致患有冠心病的症状。

怎么做能软化血管，让血管更加健康？对于软化血管，其实实际就是增强血管的弹性，减少血管内壁内皮中沉积的血脂，这样血管才能更加的健康，而这些主要都是从饮食和生活习惯上进行调整的，养成一个良好的饮食和生活习惯，血管的健康就能得到一个很好的保证。

先从饮食上来说，动物性食物中的脂肪含量是最高的，如果每天摄入的都超超量，那么势必会给血管健康造成影响，对于动物性食物，首先要吃瘦肉每天1两足够，还可以增加1两鱼肉。那么对于油炸类的食物／动物肥肉以及甜腻的食物最好不吃。另外主食也应该***每天在250-400g。而蔬菜要保证每天不低于500g，尤其是绿叶菜占2/3，蔬菜中除了维生素和矿物质外，还富含植物活动物质以及甾醇，对于方式降低血脂，减少胆固醇吸收都有很好的作用，并且还能增强血管的弹性。

除了饮食上外，生活习惯上，每天足量的饮水1500-1700ml，预防血管粘稠。早睡早起，戒烟限酒，以及每天养成运动的习惯，运动不仅可以帮助降低血脂，还能够增强血管弹性，以及增强体质及抗病能力，所以每天最好不少于1小时的运动。

如果血管不干净，如胆固醇、甘油三酯等在血管壁上越积越多，就会形成斑块。如果斑块发生在冠状动脉，可致心绞痛，心肌梗死；如果斑块发生在脑血管，可出现失语、昏迷，严重时可致猝死。

燕麦：血液的瘦身剂

燕麦是被美国FDA认定的功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志曾评选“全球十大健康食物”，而燕麦成为唯一上榜的谷类。

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦中含有水溶性膳食纤维皂苷和人体必需的8种氨基酸类物质，可以降血糖、降胆固醇、维持血液的健康。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被中外医学界所公认。