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1. 45岁女性开始健身还有用吗？

45岁女性开始健身还有用吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

健身运动如何何时进行，对于身体都是有很大的帮助。尤其是对于40岁的女性来说，好处更是非常的多。

一：骨质更加强壮

有研究表明女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。

二：延缓衰老

研究表明，不经常参加体育锻炼的人在 20 到 25 岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失 10% 左右的肌肉重量和肌肉力量。而女性随着肌肉含量的降低，身体皮肤组织就会出现松弛的情况。但是进行健身训练，可以帮助你女性维持肌肉含量，抵抗衰老，让女性变成不老女神。

三：塑造身体线条

健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

四：提高身体素质

生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。

女士45岁开始健身不但有用，而且还一点也不晚。如果条件允许当然还是早健身更为理想，早健身早受益。

可以说45岁女士，正是中年时段的年龄，大多数人之前也都是有运动健身意愿的。但由于工作、家务等琐事缠身，很多人没有闲暇时间专注运动健身。

45岁了开始健身，可以说正是黄金时段的年龄，运动健身正当时。我身边一些女士，都是40多岁开始运动健身的，她们有健走的、跑步的、骑行的、练瑜伽的……。

我在跑步和骑行当中，经常遇到一些跑步和骑行的中年女士。她们的身体健康素质都特别好，身材也匀称苗条，运动技能也是相当出色的，跑者跑的快，骑行者更是毫不逊色男士，是巾帼不让须眉的运动健身爱好者。

我的一位女士跑友，是一名老师，也是45岁开始入门跑步的，跑龄已经6年多了。特别自律，常年累月坚持晨跑，每天都是十公里左右，很少间断过，跑过多次半马，还跑了一次全马。疫情期间不能出去运动，自己在家室内跑半马，如果不是看到她的运动轨迹，简直就不能相信。

任何年龄段的人，无论男士、女士，只要有运动健身意向，无论选择哪项运动健身项目，什么时间开始都不晚。

运动健身的作用也是十分明显的 ，可减脂瘦身、提高心肺功能、促进消化、加快新陈代谢、改善睡眠质量、提高身体免疫力、预防一些慢***和多发病的发生、延缓衰老、提高生活质量、促进身体健康。

有运动健身意向的朋友，尽早运动起来吧，运动促进健康，运动可以储蓄健康，运动是为了享受更加美好幸福。