健身***总被月经推迟

1. 健身会对月经周期有影响吗？
2. 从零突然开始健身会导致月经延迟么？
3. 突然大量运动会影响生理期吗？

健身会对月经周期有影响吗？

你好，如果您用健身和控制饮食来减肥，是可能导致内分泌紊乱的，进而就会影响月经周期的。

我们人体有个系统叫做下丘脑－脑垂体－性腺轴，这个系统是层层管理和反馈，共同调节人体性激素水平的系统，月经、排卵、怀孕、衰老都与这个系统有关系。

这个系统的最高层就是下丘脑，负责十几种激素的分泌，起到一个中枢作用，其中就包含摄食中枢和饥饿及吃饱中枢，这个中枢那是相当脆弱，很容易受影响，只要上层结构稍有影响，下层结构肯定就会有大变化。

说到节食，节食之后肯定会影响下丘脑，进而影响整个系统，作为下层的卵巢在黄体生成素和卵泡***素的分泌上就明显中气不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，接下来就是漫长的等待，月经就是不会来。

那么你会问，这个紊乱需要几天就会产生，只要4天。当你的体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期就不规律了。当你的体重低于标准体重的15%时，闭经！

减肥实质上就是进的少，出的多。

进的少也要保证每天所需能量和维生素的摄入，还有就是饮食的搭配也很重要，否则就会造成不均衡，长时间只摄入一种食物对胃肠道来说是不好的。

出的多简单来说就是运动、排汗、排便。运动时需要消耗大量能量，能量就是由食物转化而来的，如果运动量小，可能消耗不到你原本储藏在体内的能量，所以就有了每天都运动体重不减反增的现象。

从零突然开始健身会导致月经延迟么？

健身的时候，由于不同的运动产生的不同效果，之前没有规律运动的人，在开始运动之后，身体就会开始不适。体脂量可影响雌激素的代谢方向，体脂量低时，雌激素转化为一种可抑制脑垂体产生性腺激素，因为脂肪组织可储存类固醇激素，当体脂量过低时，可导致下丘脑分泌***的功能异常，致使卵泡***素及黄体分泌下降，继而引发运动性月经失调。

常见的无氧运动就是会严重的影响内分泌，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

一般的健身只会让身体变得越来越好，而没有运动基础的人开始长期健身，那么对身体的伤害还是很大的。只要是短期内出现很大的月经问题，那就是内分泌出现了问题，而且过量的消耗自身的脂肪是会导致体内的雌激素不够。运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

内分泌就会出现很大的紊乱，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。

健身不需要每天都练，给身体一个呼吸的时间是最好的，只要是以有氧训练为主，亦或是减脂期间，以增加肌肉耐力爆发力以及心肺功能为目标。这就跟我们平常走路逛街跑步是一样的运动模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天锻炼的，前提是在自己的控制之内不过度劳损肌肉的前提下，这样才能有效果。

人体经过高强度训练后，必须经过非常完全的恢复，才能使身体机能和免疫系统重新恢复巅峰。如果只是单纯的错开各个肌肉[_a***_]训练，这么做的效果只是给了个别肌肉重新生长的时间，对于身体机能本身来说，却一直处于疲劳状态。

正常练习不会，如果你开始练习就强度很大的话，可能会。

我去年三月份出去学习，每天十几个小时的瑜伽练习，空调温度一直24度左右，比较凉，坚持练习了40天，导致月经推迟一个多月。学习完后，生活恢复正常，下一次月经就恢复了。

有时我们练习的时候给自己的压力大，加上强度大，就很容易让月经推迟，放松练习，健身本身是好事，循序渐进，效果自会出现，祝你健身愉快！

突然大量运动会影响生理期吗？

谢谢邀请！

突然大量运动会影响月经吗？

突然的大量运动肯定会影响到月经。

适量的运动可以提高健康水平，但机体对身体所产生的***需要有一个适应的过程。这个适应过程不仅仅是我们俗称的“过肌肉关”，同时也包括了机体内分泌的适应。健身锻炼需要循序渐进。

很多健身爱好者甚至是健身教练都认为健身锻炼不分男女。实际上健身锻炼还是男女有别的，尤其是力量训练中的一些训练动作是不太合适女性的。女性在月经期间的健身锻炼更是有着许多的禁忌，尤其是腹部的训练动作可以说是绝对禁止的。

有很多人说到脂肪含量时只是提到了男性脂肪含量的指数，而忽略了女性脂肪含量的指数，致使有些女性总是爱以男性脂肪含量的指数来要求自己，岂不知这对女性的身体健康是非常不利的。

男性12～18%，女性16～25%为脂肪含量正常；男性19～24%，女性26～31%为脂肪含量偏高；男性25%以上，女性32%

以上就进入了肥胖的行列。女性的脂肪含量应该高出男性许多，通常女性脂肪含量如果低于18%都会造成不同程度的月经不正常。

所以女性在健身锻炼和减脂塑形中要遵循女性自身的生理特点，而不应去为了追求所谓的骨感美而造成对身体不利的影响。