有氧运动缓解衰老

1. 举重，无氧运动可以逆转衰老吗？

举重，无氧运动可以逆转衰老吗？

与其在这说这些，还不如动起来，行动是最好的证明，因为用事实说话、用事实打脸[呲牙]

窈窕淑女、君子好逑

特别是瘦的、有腹肌的妙龄女子，特别深受广大汉子（狼）多喜爱[呲牙][呲牙][呲牙]

回答是肯定的。【有效的，但又不过量的运动前提】以我自身经历来说吧

🌱图1/2都是十年对比照。特别是图一，同样52㎏的体重，为什么看起来不像同一个人？因为通过重训，无氧运动，改变了身体肥肉和肌肉的比例。10年的时候就是个肥肉占比很多的小胖子，19年的时候肌肉比例已经占了上风，虽然还是那么重，但是肌肉的体积比肥肉小的多呀（图4）

🌱人体肌肉含量多的时候，就会实现“易瘦体质”了，所谓躺瘦，就是你肌肉含量比较高，它能够提升自己的代谢率。

随着年龄变大，肌肉会逐年流失，10年就能减少10KG肌肉量。肌肉量的减少，也就你新陈代谢的下降

🌱力量训练还有一个好处，能让你皮肤有弹性，变得紧致，身体不浮肿虚胖，而是凹凸紧致，具有线条感。这不是也很显得年轻。

🌱大家再来看看图3，体重相差十公斤的我，左边是不是看起来像抽***的[捂脸]右边精神状态好很多吧？！所以无氧运动，抗阻力训练，也可以让我们长精神哦！我们不要一想到减肥就是跑步，节食，不是说跑步不好，意思是说我们不要长期去做有氧减肥，加入力量训练，你会收获更多。

还有节食，你是瘦下来了，饮食一旦恢复，反弹200%，你能一辈子抑制食欲？一辈子水煮菜水煮鸡胸？活着的意义呢？

🌻以上都是我的个人经历总结，如果有异议，可以交流

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

举重，也就是器械力量训练，无法逆转衰老。随着年龄的增长，肌肉开始流失，基础代谢变慢，即便长期健身，我们仍然会感觉恢复变慢体能降低。衰老是自然规律，我们无法对抗。我们能够做到通过力量训练和适量的有氧，减缓肌肉流失达到增肌减脂的效果，从而提升我们的生活品质。这就是我们锻炼的目的。

希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。

我觉得逆转衰老是有点扯犊子的，时间对每个人都是公平的，一天24个小时，一小时60分钟，很多科幻电影里面才会出现返老还童的情景，至少目前科技没有那么发达，单凭举重和无氧运动就想逆转年龄也是痴人说梦，怎么可能呢？

人体就想一台超精密的仪器，骨骼，肌肤，大脑，脏器，无不时时刻刻工作，久而久之，出现磨损消耗也是正常现象，想要不用它们？这样是不是就会安心了呢！然而并不是，一句话叫做用进废退，长时间不工作，及时人体可以承担，那咱这些零部件也承受不了啊，慢慢退化，就像长时间不用双腿走路，会导致肌肉萎缩。

在我心中，运动更像是润滑剂，用来保养我们的身体，让它可以更好的活下去。同时，保持运动还能让我们的细胞保持旺盛的活力，从而促进细胞代谢，让细胞衰老变缓，从而一定程度上减轻衰老带来的负面作用。至于逆转年龄嘛，那就是无稽之谈。

运动也不是越多越好，关键是要适度，不要过分劳累。想了解更多健身知识和图片，快来关注我吧！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]#健身# #运动# #衰老#