产前核心训练好处和坏处有哪些

1. 产后如何预防大肚子和大象腿的形成？
2. 存款买车贷款生娃还是存款生娃贷款买车？
3. 功能性训练是否优于传统的肌肉训练？

产后如何预防大肚子和大象腿的形成？

想要预防大肚子和大象腿，需要从怀孕期开始，从控制孕期体重增长开始。

我的朋友做新妈妈已经9个月了，在几个月以前身材就恢复到孕前状态，以前的衣服全部可以穿上很漂亮。大家都好想知道她的减肥秘籍，结果他告诉我们，秘籍就是怀孕期控制体重，不要自己太放纵，孩子没多大，自己长一身脂肪难看还不容易减掉。

仔细想想如果孕期长体重60斤，宝宝和必需体重增长最多20斤，剩余的40斤全部在妈妈的身上主要时腰臀部位和腿部。当然就很容易形成大肚子和大象腿了。

孕期40周的体重增加是因人而异的，简单的说就是孕前体型肥胖者，要控制的更加严格，体重增长只能保证宝宝的生长需要，最低只增加5kg。

而孕前瘦弱者，需要多增长体重，除了满足宝宝的需要外，还要为准备为即将到来的哺乳期做好身体准备，最多可以增加18kg。

我的朋友跟我说，在她整个孕期里体重一共增加了6kg，虽然她不是肥胖的体型，但是为了快速恢复身材，她在孕期每天都快步走半小时，一直到住院临产前。顺产宝宝3.5kg，生完宝宝一周之内就恢复到孕前体重。运动这件事要因人而异，如果你有流产先兆千万不要尝试。

产后妈妈要穿产妇专用的塑身衣，还有起初生完孩子一定要坚持穿肚子上医用绷带，如果是破腹产的妈妈更加要坚持穿。至少穿3个月以上。

有些妈妈满月了就把缠在腰上的绷带扔了，其实这个时候应该在坚持一下肚子还没完全恢复如果觉得绷带太紧选择穿产妇专用内衣束腹的那种就可以了.

大腿也一样，产后恢复做一些适当的运动，有助于产后恢复也有助于肚子大腿肌肉运动，使这些部位肌肉紧实不会出现脂肪堆积。

产后恢复是一个漫长的过程，产后妈妈不要急于求成，注意营养摄入均衡，切莫为了身体恢复原状吃的食物营养不足，对自己对宝宝都没好处的，孕妇胖后期也会慢慢改善的，带孩子哺乳其实很辛苦，所以很多妈妈产后恢复也不一定会发胖的。只要身体健康宝宝健康有些东西可以慢慢来的。

有很多宝妈生完孩子后，肚子变得很大，那是因为，孩子在肚子里成长的时候，需要空间，为了孩子有足够大的房子，肚子上的细胞拼命的分列，满足不断长大的孩子和和子宫的需求。生完孩子后，***收缩回去了，孩子也离开肚子了，留给宝妈们的是松松垮垮的肚子，这这时候，就需要宝妈再次下定决心，为了爱美的自己痛定思痛做出决定，坚持腹部锻炼，吃饭也要非常注意，不要造成营养过剩，过剩的营养最喜欢在肚子松弛的地方堆积，再一个内衣店有卖的收腹带可以协助使用，如果你是一位对自己严格要求的人，有品味的人，基本半年到一年时间你的身材就会回复

谢谢邀请，女人生完宝宝，肚子上的皮肤不会一下收缩回去，特别是年龄越大越不好收，所以就要多运动，练习收腹减肚子的方法。

二宝一岁的时候，我肚子还没收下去，有时候吃了饭看像又怀了四五个月一样，穿什么衣服都觉得难看，后来做了小学的代课老师，每天走路十五分钟去学校，两个来回，上课也很少坐着，可能站着说话对收腹有好处，不到一年的时间，肚子上的赘肉没了，皮肤也紧致了，腿也瘦了。

所以生完孩子后，身体恢复了，就可以适当运动，躺着坐着最容易长肚子 ，可以练习瑜伽，摇呼啦圈，也要注意休息。祝您生活愉快，希望您满意。

生完孩子快两年了，肚子和腿上的肉只少了一点点，说好了带娃可以减肥的呢😭，怀孕的时候就觉得自己不能看了，想着生完孩子就好了，可以减减肥塑身了，谁知道生完孩子，孩子要吃奶就一直感觉饿的不行。

在说自己不吃没有奶水，孩子就一直吸呀吸还吃不到，就会急的哇哇大哭，看着一脸泪水的娃儿，那还有空想怎么瘦。

如果孩子不吃母乳，可以考虑下瘦身呀，毕竟爱美之心人皆有之。

存款买车***生娃还是存款生娃***买车？

车要买，但是普通一点就行，能够代步就可以了，有一句话说得好，买车买车买了就错，意思是***去买高档车是不明智的。折旧太快了，譬如你一个80万的车开一年，估计60万就卖不到了。你一个15万的车开一年一般还值个10万[_a***_]。如果你买这个10万左右的二手车，开二年还值7-8万。你开哪个划算。

这个问题其实结果是一样的。你既然要买车，那最后的结果都是要***的，除非你放弃买车。

在这个关键时刻，你突生买车之意，如果是必须要买的，是工作急需或者影响生存了，那无论是***买车还是存款付首付，都是要去做的，最后结果是都要***，没必要区分先后。只要你能承担起债务，并能更好的改变你的生活。

如果你只是为了出行方便而想买车，我觉得没必要***去买车。始终是负债会给生活带来压力的。车是一种消耗品，在经济条件不宽裕的情况下买，就会影响到你现有的生活质量，再加上小孩要出生，按现在人们对养孩子的付出来看，也是一笔很大的开支。所以说，等孩子出生后，适应一段时间，再根据情况决定吧。

谢谢邀请，对于这个问题，我没有想法，只有行动，先有家，再有娃，有娃要上学，买学位房，准备再次创业，所以车也是期待中。就是没有钱！！！您能支持点买辆国产吉利代步用！！！

功能性训练是否优于传统的肌肉训练？

首先，这种非一即二的思想是极其偏颇的。功能性定义是什么？即是这个训练具有什么样的运动功能？身体素质具有极其多样化的表现：柔韧，稳定，平衡，协调，肌力，肌耐力，爆发力，心肺功能，身体成分（肌肥大），速度，灵敏，反应等。我们思考一个训练不能把力量训练或者肌肥大训练从功能性里面排除出来，而且思考，你这个训练的专业目的性，针对性是什么，英文叫SAID原则。如果你是健美，那么你就注重肌肥大，阿诺德说过：“健美先生永远不考虑自己跑多快跳多高。”人的经历是有限的，如果你只是需要健康的身体，良好的体型，面对紧急状况有相应的运动能力。那么，你应该更综合地训练。要训练所有12项体能素质，但是每一项你都不需要极致。我们应该思考训练具有什么样的功能性（力量？速度？耐力？肌肥大？），哪些是你需要的，你就练哪些。

这个问题没有谁好谁坏的绝对之分 这两种训练其实是侧重点不同的训练 首先我们要先了解功能性训练的三个元素：1⃣多关节2⃣多角度 3⃣多平面

这三个元素造成的结果就是多肌肉参与从而多热量消耗

我们通过具体动作来举例讲解 功能性的训练有徒手的自重性的训练 以及运用功能性小工具的训练

功能性小工具一般有壶铃 炮筒 波速球 等等

我们拿炮筒的一个动作炮筒棒球式举例子 具体动作请看图解 ❗️首先这个动作的多关节表现在 它参与的关节有髋关节膝关节 以及肩关节 三个关节参与 而且中间包含人体的大关节髋关节 所以它是一个多关节的运动 而传统的力量训练往往是孤立一个部位训练的 多关节参与的情况很少 ❗️❗️其次它的多角度表现在摆动炮筒时它既有从前往后的角度 还有从上往下的角度 多角度的运用在一个动作里 ❗️最后的多平面这个炮筒棒球式的动作有水平面的旋转 还有矢状面的往前 这就是多平面的参与❗️除此之外 功能性训练还有一点 它的动作里都有爆发力的运用 ***如我们用匀速做动作时消耗的热量是1 那有爆发力训练的动作消耗的热量就是3 是它的三倍

感谢头条问答邀请！人体的生理机能特征具有三性，即是协调性、对称性和灵巧性。这三性的生理表现，都是由诸多不同的功能细胞组织共同来支撑的，不同功能的细胞组织需要同步协调发展，才能保持着身体的对称性和灵巧性。对于单一功能的专项训练，是针对特殊训练目标而设立的。如某一运动员的某些功能强度不够，需要在这方面加强训练，达到成绩会更好之目的。通常来说，功能性训练不是优于传统的肌肉训练，而是传统肌肉训练过程之中的一种缺陷补充训练，或是需要加强某一功能强度的特殊训练。总之，功能性训练是具有特殊性和目标性的，而传统的肌肉全面性训练，是人体健身运动的本源。但是，健身运动过程，一定要掌握运动量的适度。适当单一的功能性训练，有助于该功能组织强度的提高。这样的回答读者看后是否清楚？！如觉得有理希给个点赞并关注我。宇明于东莞市。

比较功能性训练和传统训练哪个更好？我认为没有确定的答案。由于功能训练能够改变运动表现（sports performance），训练学和康复领域在讨论多年后才运用到学科领域。之前我们也听过很多训练方法，核心训练、高强度间歇训练、有氧无氧混合训练等。功能训练成为训练领域一种新的方法后，看似已经完美无瑕。很多人成为功能训练狂热的崇拜者。但是，任何一种训练方法都不能包治百病，在训练领域中的传统方法不能够全盘否定。功能由多个因素组成：动作本身、执行模式、训练方法、心理特征等。它是全方位、立体的概念。传统训练中就不包括功能训练的要素吗？也不是，只不过没有深入的研究和强调而已。功能性训练确实是比较新的概念，很多人理解为神经肌肉功能控制。当然，这个概念包括神经肌肉控制，但更多的偏向于预防损伤、提高运动能力。 运动，尤其是动作，在意识的支配下，也可以自动产生反应性动作。我们要将有意识和无意识的动作结合起来就需要按照顺序和动作模式进行训练。功能训练在理念上更偏向于训练的目的：比如同样是深蹲，功能训练通过动作的筛查能够预测哪些部位容易受伤，通过训练避免运动损伤，强化肌肉训练，提高运动的效率。传统训练在训练理念上更偏向于完成的组数和次数，***的深度和强度。我们在训练中要有机的结合两种训练方法达到更优训练目的。

功能性训练是否优于传统的肌肉训练？

通过很多问题我发现中国健身界最最擅长的事情就是炒作，炒作那些概念，而且是连自己都半懵半懂的概念。而且在炒作过程中经常性的混淆概念和搬弄是非。

所谓功能性训练，其实是起源于康复界，主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况，通过针对性的动作，恢复身体基础功能。

人在受伤之后机体失去了原有的功能，通过功能性训练恢复机体原有功能的一种训练。我们并不是有损伤的患者，我们都是健康的正常人，对于正常人来讲，什么是功能性训练呢？如果真的出现了损伤的患者需要功能性康复训练，那些天天把功能性训练挂在嘴边的人，又有几个可以做到指导患者进行功能性训练呢？

举个最常见的例子吧。产后恢复应该属于功能性训练的范畴，因为怀孕期间会造成很多的身体不良姿态，比如骨盆前倾，腹直肌。由于临产时耻骨结合处会打开，这样也就造成了髋关节的不稳定，而影响到整个身体的稳定性。产后恢复最需要的是通过功能性训练是身体恢复到一个正常的状态，，通过功能性训练来加强髋关节的稳定性。

然而我们在健身房中所看到的却是，在健身教练的带领下在跑步机上挥汗如雨的奔跑，不停的做着卷腹，这些与普通的减肥训练又有什么区别的，难道这就是天天炒作的功能性训练，恐怕是差之千里吧。

功能性训练与传统的肌肉训练没有优劣之分。功能即是目的，只是功能性训练与传统的肌肉训练目的不同而已。有些人的目的就是为了练就一身强壮发达的肌肉，这个目的是功能性训练所达不到的，只能靠传统的肌肉训练来实现。

功能训练是在传统肌肉力量训练的基础上形成的，针对传统力量训练与专项训练的不足，而进行的比较全面、系统的科学训练，从特点看功能训练具有一般力量训练的性质，专项训练的作用和康复性体能训练的理念。尽管功能训练对提高人体运动能力和预防运动损伤有独特的作用，但不能否认传统力量训练的价值。传统力量训练与功能训练是互为补充，没有优劣之分。