有氧运动脸黑红,有氧运动脸黑红怎么回事

1. 运动的时候，突然出现眼前发黑，是低血糖还是出现什么问题？
2. 脸颊发黑是怎么回事？

运动的时候，突然出现眼前发黑，是低血糖还是出现什么问题？

低血糖最常见的原因之一是过多的锻炼活动。

事实上，中等到高强度的运动可能会导致你在运动中或运动后的24小时内血糖下降。

当你运动时，身体使用两种燃料，糖和游离脂肪酸(即脂肪)来产生能量。

糖来自血液、肝脏和肌肉，糖以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。

在最初15分钟的运动中，大部分作为燃料的糖来自于血液或肌肉糖原，这些糖原被转化为糖。然而经过15分钟的锻炼，燃料开始更多地来自肝脏中储存的糖原。

再经过30分钟的锻炼，身体开始从游离脂肪酸中获得更多的能量。

因此，运动可以消耗糖水平和糖原存储。

运动导致的低血糖发生时，是因为你的身体的血糖消耗过快，当你没有吃足够的食物或者你参加剧烈运动而不增加你吃的食物量时，你就会出现低血糖的症状。严重的症状可能危及生命。

你的神经系统对低血糖的影响非常敏感，低血糖对神经系统的最初影响包括思维混乱、行为异常、疲劳、视觉障碍、癫痫、意识丧失、易怒和颤抖。

这些迹象表明你的血糖很低，你需要立即减少运动的强度，吃高碳水化合物的食物或喝运动饮料。

不除外发生低血糖，应即刻测血糖，无法测血糖应该加餐15g碳水化合物。

糖友应了解运动可能导致低血糖、知晓如何预防、识别和处理

低血糖。 尤其要预防运动中及运动后低血糖：运动后低血糖多见，运动后低血糖甚至可延迟

至24h后发生。

1、运动前、运动后应监测血糖，必要时加测运动中血糖。

2、若运动前血糖<7.0 Mol/L，应额外补充碳水化合物;运动前把胰岛素减少25-50%;若不能监测血糖，可在运动前增加含碳水化合物的食物，并减少胰岛素剂量。

3、注射胰岛素后1-1.5h是胰岛素作用高峰，此时应避免剧烈运动。

4、间断高强度运动可增高血糖而持续中等强度运动则使血糖降低，在持续中等强度有氧运动结束时，快速短跑10秒钟有助于预防运动后2h的低血糖;有氧运动前进行抗阻运动有助于运动过程中血糖稳定，并减少运动后低血糖的持续时间和严重程度。

5、应警惕夜间低血糖，严重的夜间低血糖多在持续至少1h的中等体力活动后发生，最长可至运动后24。

l 若睡前血糖< 7.0 Mol/L，应给予补充碳水化合物，确保睡前血糖高于7.0 Mol/L。

脸颊发黑是怎么回事？

一般情况下是由于微量元素缺乏而引起的，这种情况下建议补钙，平常应该多食用一些富含动物性蛋白质的食物，也应该多吃一些富含脂肪以及碳水化合物的食物，也可以吃一些豆制品以及新鲜水果。多出去晒一晒太阳，做一些有氧运动，都可以有效地促进补钙和微量元素。