锻炼1500米

1. 1500米咋跑？

1500米咋跑？

1500米跑，是个既考速度、又要拼耐力的跑步项目。我每年都要参加我们单位的运动会中的该比赛项目。个人认为:

1、第1圈400米用90%的个人最好速度，在第2到第3圈，适当放慢到85%的速度，但是不要让后面的人超过你太多。

2、最后300米，这时大家都会有急点出现，应该提速冲刺，超过一个算一个。争取冲到第一个。

WKZH:

1500米是400米跑道上的3又3/4圈，差不多是1英里。

首先，确保自己的状态良好。最好在跑之前的长段日子里，有坚持每天跑步的习惯，可以不用很大量的进行，那些锻炼会让身体的体质有着最基本的保证。

一旦有1500米跑步的比赛或者测试来临，这时候开始为比赛做准备了。

找出想要的理想跑步时间。 如果之前还没有跑过1500，那么把800米的时间加倍，再从总时间减去20秒，或者从之前3000米时间的一半再减去40秒。 尽管这些只是大致的时间，只是做一个预估，因为每个人体质都是不同的。

找出时间节点，想要在400,800和1200米的位置时候分别都用去多少分钟。

最好在平时练习的时候能保证自己快速而轻松地跑步，并有良好的姿势和呼吸。这是在测试前的最终目标，以便在测试中发挥出来。

跑步的前一天晚上，吃一顿健康的晚餐，喝充足的水。

当到达起跑线时，尽量保持冷静。在前400米处，以快速而可控的速度领先。400米后，几乎每个人都放慢速度。但也不要轻易放弃，也可以尝试冲刺以赶上下一个人。但是如果不这样做的话，将会跑得越来越慢。一旦跑了800米，就差不多完成了。这时专注于追赶在你面前的人，并超过他们。当完成第三圈时，只剩下300米，咬牙忍受所有的痛苦，并提醒自己，其他人一样疲惫。这个时刻应该冲刺。