核心力量训练怎么进行减肥,核心力量训练怎么进行减肥训练

1. 老铁们，我最近在慢跑减肥，想问个问题，跑的时候要不要收腹呢？
2. 一个健身的人每个月花在吃上的钱大约是多少？

老铁们，我最近在慢跑减肥，想问个问题，跑的时候要不要收腹呢？

我觉得不用收腹。收腹的时候，腹部肌肉紧绷着，得不到放松的颤动，所以对减腹效果不明显。而你要是不收，就那么放松，颤动效果明显，对腹部肌肉锻炼越明显。

我曾经也认为，不管做什么运动，收腹好，时刻保持收腹，不管是跳绳，慢跑我都收腹，可时间长了，我发现减腹效果不明显，因为收腹，你运动时腹部上的赘肉不动弹，不颤动，那肯定得不到锻炼，所以就放开不收腹，腹部肌肉得到锻炼的更好。

当然平时不运动时，像走路时你都可以时刻保持收腹状态，也能得到锻炼。

我是皮皮三爱健身，希望对您有帮助，请多关注，谢谢！

这个问题挺有意思啊，不知道题主试过之后体验如何？

收腹——用力吸气将腹部收紧的动作， 如果持续保持这样的动作，那就没办法慢跑了吧？

呼吸在整个跑步的环节***别特别重要，如果想通过慢跑减肥，那肯定是呼吸配合步伐，让慢跑时间足够长，也才可能达到燃脂效果吧！

如果两者不在一个节奏上，跑步的体验肯定不好，也没法跑得持久。

收腹可跑不了，先做好顺畅呼吸让慢跑更流畅吧，以下操作可以参考：

1）跑步时用口和鼻结合呼吸；

2）试着根据呼吸的节奏调整步伐，比如两呼两吸，跑两步吸气，再跑两步呼气，以此循环，吸气和呼气时尽量张大口，在最短时间内让呼吸效率最大化；

3）无需考虑配速步伐快慢，专注于步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的节奏感；

如果能够找到这样的节奏感，长时间慢跑也就不是什么难事了；

跑的时间足够长了，基本的燃脂效果达到了，身体上的变化指日可待；

一个健身的人每个月花在吃上的钱大约是多少？

健身肌友 Andrey：我是健美爱好者，对于我来说虽然不像职业选手一样那么拼，但是我每个月在补剂商要花费大概1000元！常见的增肌粉、肌酸、各种维生素、氨基酸，左旋肉碱等都会使用。

[微笑][微笑][微笑][微笑]首先看你健身的目标是减脂塑形，还是增肌塑形课了。如果是减脂那么花在吃的上面相对减少。如果你是增肌塑形，那么你的营养要得到保障，蛋白质各类增肌食物的补充，成本肯定会对应增加。

健身花在吃上的钱不多，如果你每天可以从食物中摄入100克多的蛋白质，那么蛋白粉也是可有可无的，其他的复合维生素之类的补剂，如果你吃蔬菜和各种肉类，营养均衡也是不需要的。所有的补剂都是可有可无的，然后食物的话，西兰花，鸡蛋，鸡胸肉，这些也没有多少钱。

这个钱要看你要达到什么健身目标和效果。健身得主要花费在于运动方面，饮食方面两个方面。

运动方面包括，健身房得费用，教练得费用，一些自身喜好得器械费用，

饮食方面包括，蛋***，纤维素，营养餐等费用。

再一个就是有没有必要进行这方面投资？

那我举例子，从2019年得300斤减肥健身到现在得190斤，花费主要是在食物上，因为要吃低脂低热量高纤维得食物，我选择玉米，红薯等作为主食。这些需要一些花费，而我在运动方面，没有进行投资，因为没有在健身房进行减肥，我是通过自己学习和领域得减肥知识就是通过最简单得坚持达到了减肥得效果。当然这里也并不否定健身房得投资。我是因为没有去健身房得时间以及机会，再一个我始终认为人如果连自己的体重都控制不住还能做什么呢？当然可能么得减肥方法没有健身房专业但是这个方法最起码适合我自己。而且我还认为所有得健身投资，如何自身不去做，钱基本都是白花。

所以想要减肥健身关键在于我们自己，如果你不能坚持，投资多少钱都是一种浪费。而如果你自己能坚持减肥健身得话钱不在于多少你都得到你满意身形和体重。

关注我每日分享我得无投资式减肥法。让你轻松愉快得减肥。

健身花在吃上的钱不多，如果你每天可以从食物中摄入100克多的蛋白质，那么蛋***也是可有可无的，其他的复合维生素之类的补剂，如果你吃蔬菜和各种肉类，营养均衡也是不需要的。所有的补剂都是可有可无的，然后食物的话，西兰花，鸡蛋，鸡胸肉，这些也没有多少钱。