早操有氧运动女性

1. 连续跳十遍广播体操算有氧运动吗？
2. 孕妇有氧体操怎么做？

连续跳十遍广播体操算有氧运动吗？

算是有氧运动，如果年纪较大的人长期坚持还是有一定的效果，如果年纪较轻的话，效果不会很大，但是任何运动贵在坚持

如果长期坚持也还是有一定的锻炼的作用，短时间看不出什么效果。

你还不如直接原地跑40分钟。

广播体操是分步骤的，有准备，拉伸，弹跳，整理，为一整套操。

而有氧运动的关键是保持心率在60%~80%，这并不容易。

不是单纯的消磨时间。

孕妇有氧体操怎么做？

孕期有氧操可以夹皮球，选择一个柔软的皮球，坐在凳子上，双脚分开与垮同宽，把皮球夹在膝盖之间，要用力夹，坚持3~5分钟，然后再放松休息一会，每次做3~5下即可，还可以大步走，孕妇在怀孕期间可以适当的大步走，只要比平时大1~2个脚掌的距离就可以了，同时双臂要有幅度的摆动到与肩膀同高的高度，不要松垮垮的摆，这样没有效果。行走的速度可以根据自己的情况而定，一定要以不感觉气喘劳累为宜。