古代运动养生

1. 中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢？
2. 有谁知道真正的气功是怎样的？真正的气功真的是那样神勇无比？

中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢？

问题是在“五千年博大精深”的养生文化指导下，国民的体质和人均寿命，一直落后别人一大截啊！倒是近几年“中医文化被现代医学打压”这几年人均寿命快速上升了，同时奥运金牌也越来越多。[呲牙][呲牙][呲牙]

老年人肯定不能长时间高强度运动，因为老年人首先是心脏包括各个器官心血管已经衰弱，根本不能承受高强度，其次是骨骼强度不够，高强度运动会造成骨折。高强度运动只属于50岁以下的年轻人。

这是一个老年生活的问题，很普遍。曾经有一个退休的老人，到处去寻找最好的运动方法，我告诉他，最好的运动方法是适合自己的情况的，就是最好的，自己正确的掌握了正确运动方法，这样的运动对于自己来说也是最好的，八十年代，有一位老人退休了，他想退休以后是没有工作的生活，到底自己该做些什么呢？后来他学习了杨氏太极拳，每天早上运动2～3小时，下午在家看电视，喝茶接待友人等，晚上再打太极拳1～2小时，前几年我见到老人家，身体很健康，已是近百岁了。从这个事例来看，运动要能解决自己身心的问题，这样的运动才会越来越健康，否则，盲目的运动，收效甚微，甚至有害。中医的道理很深，以至于只可意会，不可言传。但只要把握以上原则，就不会错乱。

腿？应当适时适量省着点用，别去听信商业谣言，一天非得要走多少多少步；到时，损伤的是膝盖，倒霉的是自己。

此前，我用腿过度，天天药膏贴得一塌糊涂，照样痛得坚持走多；现在，我坚持早晚半小时适量走路，关节用得张弛有度，药膏让它暂时退休，老腿比以前五年还要好了许多。

锻炼身体的最佳时期，应该是青少年阶段。中年人忙于生计，劳作不息，精力体力消耗很多，应注意适当休息。人过了6O岁，应该静动随意，刻意强求锻炼不可取。所谓人老了还能通过锻炼强筋骨，只是一厢情愿！

有谁知道真正的气功是怎样的？真正的气功真的是那样神勇无比？

谢谢邀请！气功在古代称呼为：导引术。在流传着中后逐渐和武术有了交集，但是武术和气功的目的是不同的。武术是以技击为目的，而气功是自我健身为目的。在古代练技击前是需要练技击的那个人身体强壮和健康，那么就会需要练气功来强身。现代把很多不属于气功范畴内的东西都附属到气功上。譬如：特异功能；轮回转世；修真。那么，气功真正能做什么？我结合自身练功多年经验说说体会。首先，练气功是为了有个好身体。气功的首要职责是健康；通过练气功能短时间内迅速把一名“亚健康”康复。各类疾病也都能不同程度地改善；当然气功的意义还在于预防医学。这一项功能也被国家认可，国家体育总局大力推广健身气功就是最好的说明。如果是正常人练气功是可以达到提高耳聪目明，延缓衰老；提高身体运动素质；开发大脑智慧。维护人体正气，预防各种疾病。各年龄段练习气功都会不同程度的恢复身体活力（被一些人夸张形容为“返先天”）。如果是武术爱好者练习气功会提高身体预见反应能力；提高抗击打能力；提高身体爆发力；提高身体平衡性；提高敏捷性；提高[_a***_]利用能力。气功是中国古老的一门健身运动，也是世界上独一无二的运动。希望更多的气功爱好者参与锻炼。