健身***论文怎么写,健身***论文怎么写范文

1. 健身蛋白质有多重要？
2. 上海第一家健身房是什么时候开的？

健身蛋白质有多重要？

健身蛋白质有多重要？一定要补充乳清蛋白粉呢？

在健身活动中蛋白质非常重要。但乳清蛋***不是健身的不是必需品。

蛋白质有着构成新组织修补旧组织，提供部分能量的作用。在我们身体里只要是细胞物质就会有蛋白质的出现，包括牙齿、头发、指甲。

人体的肌肉由75%的水；20%的蛋白质；5%的其他物质组成。可见蛋白质在机体中有着很重要的作用。

健身中蛋白质摄入越多越好吗？显然不是的。1992年在《应用生理学（J appl Physiol）》上发表的一篇论文提到了研究蛋白质摄入量对力量举和健美训练者的影响。结果表明，比起每公斤体重1克的蛋白质摄入量，每公斤体重1.4g的摄入量能够增长更多的肌肉。但每公斤体重2.4g的摄入量与1.4g相差无几。也就是说每公斤体重摄入1.4克蛋白质足够肌肉增长的需求。以一个体重80公斤的健美训练者来说不过需要112克蛋白质。分摊到每天的几餐当中不过30多克，只要在日常饮食中注意有规律的肉蛋食物的摄入是完全可以满足的。没有必要再去补充乳清蛋白。

当然如果日常饮食不能保证规律，或者体型过于庞大，正常饮食不能保证充足的摄入量，蛋***便于携带，服用方便的优势就体现出来了。

很重要，蛋白质是构建肌纤维的原材料（还是很多组织的原材料包括头发，你没听错！），举个例子来说就像建筑中的钢筋水泥一样，缺少了原材料高楼大厦怎么建成？缺少了蛋白质，健身肌肉还怎么变大？3分练7分吃的由来，就是在强调蛋白质的重要性！ 对了这里建议健身的同志们每kg体重摄入1.5——2.0g蛋白质就OK。

另外先强调一点蛋***绝对不属于药物，无论乳清蛋***还是酪蛋***都是从牛奶中提炼而来，这个和吃奶粉无差异！

接下来一定要补充乳清蛋***？答案是分情况选择，但建议最好补充。 先简单了解一下蛋白质的类型就清楚了，蛋白质主要分为完全蛋白（含有人体必需氨基酸，因为一些氨基酸是人体不能合成的必需从食物中摄取） 例如 ；鸡肉、牛奶等动物蛋白 。另一种是不完全蛋白，是一些植物蛋白。 你只需记住 健身需要完全蛋白也就是动物蛋白即可。

而完全蛋白又分为 酪蛋白和乳清蛋白

因为此特性，酪蛋白经常被健身爱好者们最佳蛋白质，以保证夜间睡眠，身体可以缓慢消化蛋白质，持续吸收，加快肌肉修复。

　乳清蛋***

　是一种小分子及其易吸收的蛋白质

上海第一家健身房是什么时候开的？

1968年，韦德公司于美国道琼斯上市。2001年10月12日上海韦德健身管理有限公司在上海开设了第一家健身中心一兆韦德（WEIDER-TERA）健身中心。

韦德

成立于1939年10月12日美国盐湖城，1968年在美国道琼斯上市。一兆韦德2001年在中国成立，由世界500强淡马锡投资。

一兆韦德健身管理有限公司成立于2001年，注册资金为4500万人民币。公司员工3000多人，一兆韦德健身管理有限公司已成为中国地区大型健身连锁管理机构。

请参考词条：一兆韦德