核心力量训练孩子的好处和坏处

1. 卷腹的真实作用有多大？
2. 轰炸机和战斗机，谁才是空中力量的核心？

卷腹的真实作用有多大？

卷腹的作用特别大，21天可练出马甲线。

我一个同事，她到健身房练健身操，想练出马甲线。

可是，练了几次卷腹后，就不想去了。因为冬天很冷，下了班去练，练完洗个澡回来，路上特别容易感冒。

健身房说，你拿几百块钱吧，买个美国的健身操视频，21天练出马甲线。

她坚持练了21天，果然练出了马甲线。于是，我也想练，我对同事说，我40岁了，也微胖，不知道能练出来不？同事说，那试试吧！

我坚持天天练一个小时，动作基本上都是卷腹。一个月后，我无意中照了一下镜子。我的天啊!肚子上左一条，右一条，竟然是两条清晰的马甲线。

以前的大肚腩不见了，肚子下去了，而且特别结实，看起来，也特别性感。真是太美了，太神奇了，我欣喜若狂。

所以说，卷腹的作用很大，就看你能不能坚持，因为这个动作比较累，有一定难度。

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。

下面我从2个细节回答：

1、腹肌的解剖和运动功能，卷腹为什么比其他动作好？

2、腹肌显现的必要条件，如何才能拥有好看的腹肌？

想要腹肌显现出来的必须条件是体脂率！！！！！！然后才是腹部肌肉！

然后好看的腹肌，一个靠天赋一个靠练！为什么呢？看图!

●题主描述:用卷腹的时间去跑步早就练出了腹肌了！那卷腹的作用到底有多大？

卷腹这个动作和俯卧撑的地位一样重要，只要地干净，任何地点都可以做，挺方便的。

卷腹的作用大不大具体看你做的准不准确。

卷腹是锻炼腹部肌肉极佳的一个动作。

不同于仰卧起坐，卷腹可能只是仰卧起坐的前三分之一动作，但却可以让你的腹肌炸裂！

因为卷腹这个动作会持续***腹部，对于腹肌力量的募集很好。

“卷腹”，顾名思义，就是“卷”我们的腹部，只有“卷”了，才有效。

任何肌肉的锻炼都需要伸缩才能够效果最大化，所以你做卷腹训练时，要注意你的腹肌有没有发力，有没有曲伸。

抱不抱头自己随意，不抱头放在耳两侧。

●卷腹时不可直接抬起，意思是不要用***的力量抬起你的上半身，用腹部力量缓缓卷起。

三月不减肥，四月徒伤悲，又到了快要露肉的季节，衣服已经不再能很好地修饰身材。

在很多人眼里，男生拥有巧克力一样的腹肌，女生拥有漂亮的马甲线，是好身材最重要的标准。

那么为了减肚子，或者显露马甲线，是不是应该苦苦锻炼腹肌，比如仰卧起坐，比如卷腹？

仰卧起坐虽然是我们小时候都要考试的重要运动项目，但是现在已经被证明是一项缺点大于优点的运动：虽然能锻炼腹肌，但是由于运动幅度大，只有前半段在锻炼腹肌，后半段实际是在锻炼髂腰肌；腹肌未必能突出，椎间盘倒很容易突出；更有甚者，抱头做仰卧起坐而伤害颈椎导致瘫痪。

那么卷腹呢，要不要天天做卷腹来锻炼腹肌？

答案是：如果你是新手，没有必要单独锻炼腹肌，单单卷腹锻炼也不能显露腹肌或马甲线。

显露腹肌，跟腹肌是否强壮基本没有关系，主要看体脂率。***都有腹肌，瘦人不需要锻炼也有马甲线。不显露的原因其实是腹肌前面的脂肪太多。

即使是非常强壮的人，也可能因为脂肪太多而不能显露腹肌。

hi~大家好~我是hi运动健身的Hanley~

卷腹是很多健身爱好者关注度很高的腹部训练动作，相对于题主提到的跑步，卷腹动作锻炼部位集中于腹部，在运动量相同情况下，卷腹实现了腹部锻炼效果最大化。

而且卷腹动作对场地几乎没有要求，这也让它变得相对容易坚持，所以它对很多朋友的腹部训练来说，真实的作用是很大的。

但是我们在利用卷腹来进行腹部训练时，要注意卷腹动作的变化，不要只用单一的卷腹来一直训练，那样的训练效果不是特别理想，我们应该选择多个卷腹动作变化着练习，让肌肉脱离舒适区，更快地生长。

今天我就给大家介绍卷腹、反向卷腹、卷腹百次拍击、屈膝卷腹、卷腹转体、抬腿卷腹、L字卷腹、侧卷腹抬腿、 舵手卷腹 9个卷腹训练方法，供大家根据自己身体情况选择练习。

轰炸机和战斗机，谁才是空中力量的核心？

轰炸机和战斗机相比，轰炸机才是空中力量的核心。从下面这个思路就很容量理解这个[_a***_]。

战斗机的用途是什么，毫无疑问是争夺制空权，使自己的空中力量可以投放到敌方领空，同时使对方的空中力量无法进入自己的领空。这样起到拦截打击对方空中目标，保护掩护己方的空中力量的作用。说白了，就是要使敌方的轰炸机进不来，自己的目标不挨炸，使己方的轰炸机打过去，能炸掉敌方的目标。谁是核心，一目了然。

轰炸机自诞生以来发展至今，已成为一种大国重器，其使命就是攻击敌方指挥、通信、核心目标，攻击敌方经济、交通枢纽，攻击敌方具有战略意义的高价值目标。现代化轰炸机大多具备核攻击能力，是大国三位一体核力量的支柱之一。在目前的现实环境下，从空中向地面投放武力，还是解决争端的手段，轰炸机依然是这种手段中最有威力的一种方式之一。解决掉其它空中目标的战斗机只是开辟了通路和为这个通路保驾护航，而真正能对地面造成巨大威胁的还是轰炸机。战斗机的使命就是为轰炸机服务的。

而攻击机和很多战斗机，甚至战斗攻击机虽然也可以攻击地面目标，但多数是执行战场遮断和近距支援任务，是一种战术武器，不具备轰炸机这样的战略威慑能力。而轰炸机因为载弹量大，航程远，留空时间长，火力持续性好，电子对抗能力强，反过来也可以执行攻击机和战斗轰炸机的任务。特别是现代远程精确制导武器发展很快，轰炸机既可以在低威胁地区执行战场巡逻任务，直接支援地面部队，也可以在高威胁环境利用隐身能力和远程投射能力发动远程攻击。

现在能研制和装备轰炸机的国家只剩下美国、中国和俄罗斯，而在研制新式隐身战斗机的国家则有许多，除了上述这些航空强国，欧洲已经提出了两种新式战斗机方案，而且向土耳其、韩国、印尼这些阿猫阿狗国家也蠢蠢欲动。可见轰炸机才是大国的象征，才是空中力量的核心。