有氧运动防止***,有氧运动防止***感染

1. 预防新型冠状病毒，提高自身免疫力最适合的体育运动是什么？
2. 对当前新型冠状病毒肺炎发生，我们怎样提高自身的抗病能力？

预防新型冠状病毒，提高自身免疫力最适合的体育运动是什么？

【邯郸北方学院温馨提示】节后返程的朋友：1.合理安排行程，外出佩戴口罩；2.减少接触公共物品和部位，保持双手卫生；3.自觉发热时主动测量体温；4.旅途中出现可疑症状，视病情及时就医；5.妥善保留旅行票据信息，以备查询。

最近，由新型冠状***2019-nCoV引起的新型肺炎在很多地方扩散。对这种新型冠状***暂时还没有特别有效的药物治疗，因此如何预防新型冠状***，提高自身免疫力就成为人们对抗***最有效的手段。这其中口罩的预防作用不可忽视，但坚持适当体育运动提高自身免疫力才是解决问题的根本。根据对多项群众性体育活动进行综合评估，确定乒乓球这体育运动最适合当前这种情况下的身体锻炼需要。

一、***传播途径，决定乒乓球运动更适合锻炼需要

新型冠状***的传播方式现在没有被完全掌握，但确定的是存在人传人、医务人员感染、一定范围社区传播。在这种情况下，减少人与人之间的接触，尽量避免到人多的地方就成为必然选择。

乒乓球属于室内运动占用场地小，不但有很多专业性乒乓球馆，各个单位甚至个人家里都能够摆下一张球台，乒乓球属于隔网运动，只需要2个人就能开展活动。这就避免到人多的地方，减少了运动中近距离的呼吸传染概率，从而达到预防***传播效果。

足球、篮球属于团队体育项目，至少需要5个人才能组成一支球队，就算是三对三的篮球比赛，场上也需要同时出现6个人。而且这些运动都是人与人面对面的对抗，有大量的身体接触，甚至会受伤流血，***传染风险极高，不建议进行此类体育运动。

游泳运动需要在水中进行，新型冠状***在水中传播的风险很大，也不是适合的运动。健身运动、羽毛球场馆相对封闭，空气质量很难保证，***传播的风险很大。群众最最常见的跑步、走步和广场舞，由于需要较大的空间进行活动，不仅受传染的风险不确定，而且万一是***携带者则可能造成更大范围的传染失控。

二、乒乓球的运动强度更有利于提高自身免疫力

乒乓球属于中等强度的有氧运动，其运动量可控。水平高身体好的乒乓球爱好者通过大力拉球进攻等方式能够在短短几分钟内达到大汗淋漓的锻炼效果。水平低身体状况较弱的老人与小孩子，也可以通过简单的击球、捡球等平缓运动达到自身锻炼需要，从而达到改善睡眠提高自身免疫力作用。

三、乒乓球运动能够降低47%的全因死亡率

权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究。挥拍类球类运动能够降低高达47%的全因死亡率。排名第二的游泳仅能降低28%全因死亡率。

对当前新型冠状***肺炎发生，我们怎样提高自身的抗病能力？

人类目前还没有有效杀灭***的药物，主要还是依靠人体自身的免疫系统清除***的。这也就是为什么针对***性疾病主要注射疫苗来预防。疫苗就是通过灭活的含有***抗原的注射入人体，让人体免疫系统激活并生成杀灭该***的抗体，这样再遇到该***传播时，不是易感人群而不会被感染。

人体的免疫系统就可以简单的理解为抗病能力了，我们要提高抗病能力就需要了解人体免疫系统。

第一层为正常的皮肤和粘膜，这是人体抵抗外来病原体的第一道防线。

第二层为淋巴系统，由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结及一些非淋巴结的淋巴组织或器官（如扁桃腺、脾脏及胸腺）所构成。淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的***及细菌。

第三层就是免疫细胞，主要是T淋巴细胞和B淋巴细胞，其他还包括NK细胞、巨噬细胞等。

所以提高抗病能力第一步就是保护自己的第一层防护屏障，也就是我们的皮肤和粘膜，这是保护我们的金刚罩。

1.避免损伤皮肤粘膜，损伤后及时消毒，保持良好无菌环境促进其快速愈合。

2.养成良好的生活习惯：勤洗手，不用不洁的手揉眼睛、抓食物。

第二步就是保护好我们的淋巴系统：淋巴系统是身体的保安，及时处理各种感染危机。

1.健康饮食：多吃新鲜蔬菜[_a***_]，少吃辛辣***食物，也就是所谓上火都容易***淋巴结反应，尽量减少。