100米短跑核心力量训练

1. 如何训练100米短跑？

如何训练100米短跑？

首先要明白100米都包括哪些技术环节:1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、冲刺跑

上面的每个环节都需要训练:起跑、100米是有起跑器的，如何掌握好起跑器，需要平时的训练；起跑后的加速跑、这个环节是要你用最短的时间从静止到最大的加速度的环节；途中跑、是当你的速度达到最大时一直保持，这是取得百米的重要环节；冲刺跑、就是最后撞线的一些技巧，也需要练习。

百米属于无氧运动，平时需要多训练60米跑和150米跑，剩下的就是做一些负重的训练。保持高强度的训练才能取得更好的成绩，加油！

我在大学练过2年的100米，接下来给大家分享一下，以下都是自己的见解，希望能帮助各位童鞋，取得好成绩，我是分为5个板块去理解的。

100米短跑技巧

1、赛前热身，百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持热量以及一定的兴奋程度。

2、克服紧张，上跑道时，可以大吼一声，增加自己的信心。

3、完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用。

4、起跑出发后，***用小步伐，快频率。快速有力的摆臂，让速度快起来。

5、途中跑是一个保持速度的过程，完成以后需要稳定自己的速度不降下来。快要到达终点的时候咬紧牙关，用尽身体所有的能量冲刺。

个人比较喜欢卡尔刘易斯，和贾斯丁加特林，两位祖师爷。