贫血 有氧运动好吗

1. 贫血可以治好吗？
2. 贫血人群一般集中在哪些群体，该如何改善？
3. 女人贫血吃什么补血快？

贫血可以治好吗？

贫血，我们通常就是指血里面红细胞少了。就好比劳动力短缺，缺少输氧的红细胞，也就是没有足够多的货车将氧运送到你的全身。

下面主要讲述一下和肾性贫血相关的知识。肾性贫血在肾病患者中很常见，特别是在尿毒症患者中。

什么叫肾性贫血呢？顾名思义，是因为肾脏病引起的贫血。

贫血与肾病的关系

红细胞是由骨髓中的干细胞产生的。正常情况下，如果你的红细胞数量较低，***（EPO）就会向骨髓发出信号，促进生成更多红细胞。而你的骨髓在收到信息后会增加红细胞的生成数量。

如果肾功能下降，大多数情况下***（EPO）会减少。没有EPO，你的骨髓得不到“加班”的信息，然后你就会患上贫血。还有很多其他原因也会导致贫血，但EPO不足是大部分肾病患者贫血的原因。

在肾病的早期（拥有正常肾功能的45%）就会出现贫血，而贫血又会加重肾病发展。基本所有肾衰竭患者都会有贫血问题。

贫血如何治疗

刚我们介绍了肾产生的激素***（EPO）会告诉你的骨髓多生产一些红细胞，但如果你的肾生产不出足够的EPO，那你要怎样解决贫血的问题？

如果以前，贫血的患者可能需要进行多次输血。而在1989年，第一支用于治疗肾病患者贫血问题的人工合成***被生产出来。从1989年起，由于这个药物的出现，肾病患者的生活质量就提高了很多。它可以帮助患者的身体制造自己的红细胞。

贫血大多是因为长期身体营养不佳造成的,贫血的原因也有很多种,比如缺铁性贫血。

究其原因是因为,一方面身体对营养物质的摄入量不足,其次就是过多的失血。除了药物治疗外应该多摄入含维生素的食物饮食上多吃补铁的食物。如猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、海带、桂圆、紫菜。富含优质蛋白质的食物有黄豆以及鱼、蛋、奶、瘦肉等。贫血是长期造成的,也算是慢***,所以需要长期的调养。

根据发病机制和病因的不同，临床上把贫血分为不同类型，如溶血性贫血、巨幼细胞贫血、缺铁性贫血等，其中最为常见的是缺铁性贫血。

顾名思义，缺铁性贫血即为体内铁元素缺乏，影响血红蛋白合成所引起的贫血。造成铁缺乏的原因主要是铁元素摄入不足、吸收障碍或流失过多等，如挑食偏食、肠胃疾病、女性例***等，都会导致体内缺铁。

治疗缺铁性贫血，一般选择口服补铁制剂来补铁补血。如果是由于缺乏叶酸或者缺乏维生素B12而引起的巨幼细胞贫血，则需要相对应的补充叶酸或维生素。

总之，当身体出现贫血症状，一定要及时到医院进行血常规和血清铁蛋白检测，查明贫血类型及病因，并对因对症下药。

你好，我是傅康，国际注册健康管理师，这是我的第219篇原创回答。

贫血即是一种疾病，也是一种疾病的症状表现。我建议你去做一个全面体检，看看身体是否有一些引起贫血的疾病，做一个预防。

贫血是指血液中红细胞的数量或者血红蛋白的数量减少，导致血液携氧量减少身体的细胞发挥正常功能所需能量下降，身体缺氧，细胞新陈代谢等重要的功能下降，脑缺氧会导致头昏眼花。

任何引起红细胞减少、或者功能异常的因素，都会导致贫血。

有一些遗传性疾病，像地中海贫血症、镰刀细胞贫血症等，生活中的因素包括使用药物的药物反应、内分泌异常、身体内有慢性炎症、手术失血、感染、胃溃疡、女性月经过多、肝脏受损、甲状腺疾病、营养不良（缺乏造血的营养素）。

贫血常常是这些疾病隐患表现出的症状，根据这些症状，需要去做身体的检查，以发现具体的病因，并加以针对性治疗，就可以痊愈。

希望对你有帮助，回答简单，创作不易，你的点赞是对我最大的支持。感谢感谢。

我是 傅 康，国际注册健康管理师，治愈系营养师，私人健康教练，欢迎互动。

贫血的话你要知道你是属于什么类型的贫血才能对症下药，最常见的就是缺铁性贫血。缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所至。形态学表现为小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血不是一种疾病，而是疾病的症状，症状与贫血程度和起病的缓急相关。　

知道了贫血产生的原因，接下来说说怎么补铁补血。

“药补不如食补”，虽然食补见效慢可却是最稳妥的方法了。经常吃些黑木耳、猪肝、红枣、瘦肉、鱼、虾、海带、豆腐等可以有效改善贫血症状恢复红润面色。

推荐几个日常就可以食用的补血小方子。

1、红枣+枸杞

红枣、枸杞是最常见的补血佳品，日常在办公的时候，或者在家里闲暇的时候，来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，同时长期使用具有很好的补血养气作用。

对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，加入少许红糖，饮用，也有很多好的效果。在上班时候，直接用开水冲泡，也是很简单的方法。补血就要从日常开始。

2、凉拌黑木耳

能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

贫血人群一般集中在哪些群体，该如何改善？

贫血分为很多中，但是现在比较常见的就是缺铁性的贫血，以及一种恶性贫血叫巨幼红细胞贫血，这两种都与平时不良的饮食习惯有关，比如素食的人比较容出现巨幼红细胞贫血，巨幼红细胞主要是由于缺乏维生素B12以及叶酸等营养素造成的，尤其是维生素B2几乎都存在在动物性食物中，所以巨幼红细胞贫血在素食者中比较容易出现。而缺铁性的贫血，一般女性比较容易出现，因为女性每个月都有生理期，如果不做及时的补充，就会引起缺铁性的贫血。

那么对于缺铁性的贫血其实比较好补充，比如可以经常吃一些动物性的精瘦肉，每个月吃三次动物肝脏，每次1两左右即可，平时也要做好饮食的搭配，荤素搭配以及粗细搭配，均衡多糖的膳食，才能避免出现缺铁性贫血。另外巨幼红细胞贫血的人主要是因为不吃动物性的食物，建议平时可以吃一些发酵的食物，尤其是发酵的豆制品，比如豆豉，豆瓣酱，纳豆等等，这些食物中富含丰富的维生素B12.

还要提醒一些减肥的人，减肥期间，很多人的饮食都不是很正常，甚至有一部分人过度的节食，这种情况，常时间也会引发贫血，减肥的时候多[_a***_]要均衡膳食，控制总能量的摄入即可。

好像女性居多吧。女性由于要经历生孩子和生理期。所以多多不少会有贫血的症状。再就是一些重病人。由于饮食习惯的改变和摄入营养不足。就容易造成贫血。有效的改善方法，平时多喝三红汤。即红枣，红豆和枸杞熬成的汤。多吃菠菜和新鲜的瓜果蔬菜。饮食上注意营养的搭配。再就是要勤锻炼。做些有氧运动。会有所改善的。

女人贫血吃什么补血快？

你好！女人贫血可以用红枣黑糖桂圆泡茶喝，饮食上注意荤素搭配，保证营养均衡，还可以吃点阿胶。不要熬夜，保证充足的睡眠，如果贫血不厉害，那就可以通过饮食调理；如果贫血的比较厉害的话，那就得去医院检查贫血三项，让医生根据导致贫血的病因，来做出选择药物做出对应的治疗。

女性贫血有不同的原因引起，目前我国女性贫血最常见的是缺铁性贫血，所以就说说吃什么对缺铁性贫血补血最快最好。

缺铁性贫血补血即补铁，有两个途径：食补与药补。食补相对药补要慢一点，但是更安全、长久与稳定，对身体影响较小。而且我不建议自行药补，药物补铁(即铁剂治疗)需要相应的条件及时间，是非专业人员所能掌控(即应在专业人员指导下进行)。并且，食补可以作为药补的基础，不矛盾。所以重点说说食补。

食补补血有防治缺铁性贫血的作用，最好的食材是“补血铁三角”：动物肝脏、动物血及红瘦肉(猪、牛等肉)。另外宜食用的食物还有西红柿、柿子椒、萝卜等蔬菜，柠檬、橘子、猕猴桃、酸枣、酸梨等水果。少吃草酸较高的空心菜、菠菜、茭白等(应焯水去草酸后食用)，不(少)吃未经发酵的谷物、浓茶、咖啡。

食补原则：

1.铁充足。缺铁性贫血在对因治疗时服用铁剂(遵医嘱)。当铁蛋白恢复至正常水平时停用铁剂时，增加富铁食物(如铁三角)摄入。如每天保证红肉100g，蛋50g(1个)、禽类或水产类50g，每周动物血100g或/猪肝100g，分2-4次食用。至体内铁储备充足时，食物摄入量恢复至正常水平：每天鱼或禽类50g，畜类50g，蛋1个，每月2-3次动物内脏。

2.能量满足生理需要，充足的优质蛋白质及碳水化合物，适量脂肪及膳食纤维，宜同时食用富含锌、铜、锰、维生素C等的食物。

食补注意事项：

1.按照平衡膳食原则，食物多样，每餐保证荤素搭配。

2.含草酸高的蔬菜可焯水后食用，尽量选择发酵谷物食品。

《猪肝枸杞汤补血好》由于血液以水谷精气为其化源，因而，食物补益是补血的最好方法之一。猪肝枸杞汤，制法用法:猪肝100克，枸杞30克，鸡蛋1个，葱，姜，食盐，香油各适量。制作时，要先将猪肝切片，枸杞洗净，鸡蛋打入碗内。再将锅内水烧开，先煮枸杞，约10分钟后，放入猪肝，葱，姜，盐，再煮5一10分钟，放入鸡蛋，淋入香油。即饮汤食肝，鸡蛋，枸杞。此汤补血养肝。适用于肝血虚之头晕，目花，手足麻木及贫血的调补。

　女性一辈子几乎都在跟血打交道，特殊生理期，经期，孕产期等等，都会消耗掉大量的铁元素。用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。尤其是在孕产期发生贫血率最高。因此对于女性来说，补血养血必不可少。

补血

　　女性贫血要想补血快，首先服用铁剂治疗是目前补血最快的一种方式：如体恒健铁缘片，可以快速的提高人体的血红蛋白合成数量，除了起到补铁的作用之外，富含的阿胶也能补血养血，能够快速的补铁生血改善贫血。吃一天的效果相当于食补10天以上，这就是专业补血补铁的优势，长期食用可改变气色，面映桃花。

　　服用铁剂的同时，如果能够结合以下6款食物同补效果更棒，药食同源可谓是治疗贫血最佳的效果。

　　猪肝

　　每100g猪肝有11mg铁，吸收率维15%-20%左右，是补铁食物中含铁量及吸收较好的一种食物。但胆固醇较高，且容易受污染，不适合多吃，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。

　　瘦肉

瘦肉指的是猪牛类红肉，瘦肉中含有优质的蛋白，烹饪简单，普及程度高，易被人体吸收。同时，瘦肉中的血红素含量高，铁含量不仅丰富，而且属于易被人体吸收的二价铁。