73岁奶奶健身训练***-73岁奶奶健身13年

本文目录一览：

• 1、健身减肥训练计划
• 2、79岁奶奶坚持健身20年,达到了什么效果?
• 3、79岁的奶奶坚持健身20年,这些年她都是做哪些运动的?
• 4、74岁硬核奶奶健身4年减重56斤:年轻人,人生永远没有太晚

健身减肥训练***

计划一：平板杠铃卧推4-6组，每组8-12个；仰卧飞鸟4-6组，每组16-20个；平板哑铃卧推4-6组，每组12-16个。 ***二：上斜杠铃卧推4-6组，每组8-12个；上斜仰卧飞鸟4-6组，每组16-20个；上斜哑铃卧推4-6组，每组12-16个。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进***”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

训练前后都可以用点BCAA和乳清蛋白，来防止长时间运动所带来的肌肉分解，促进训练后肌肉的合成。买不起的话用点乳清蛋白粉，训练前喝个20克，训练后喝个30克来点香蕉和燕麦。

79岁奶奶坚持健身20年,达到了什么效果?

1、同时，坚持健身还可以提高我们的免疫力，让我们更加不容易生病。因此，坚持健身的人身体一般都会很健康。第二点，坚持健身可以让我们的心态变得更好，做事情更加容易坚持。健身不是一蹴而就的过程，它需要长时间的尝试和坚持。

2、从另外一个角度来看较为奶奶通过20年的健身，让自己减重了十几斤。众所周知老年人的新陈代谢非常的慢，还是这位本来就通过运动改变了这一说法。

3、岁的邹家明奶奶每天都会坚持相同的锻炼健身方式，坚持了20年十年如一日地进行着，在这二十年里面，邹奶奶成功减重十几斤，并且极少时间会生病，长长的二十年，病历本上却只有寥寥几页。

4、因为这个方法也是非常有效果，有好处。不仅是身体健康还有就是我们的身材等等方面，其实对于我们自己来说，锻炼确实也是一个很重要的一个事情。所以，我们也是应该养成一个好的习惯。

5、岁奶奶坚持跳绳20年，这件事情告诉我们，运动不分年龄的。运动可以使人更加的健康，可以老了后做自己想做的事情。所以老人有必要健身运动。首先这可以消磨老年时光，锻炼身体，这对老人的身心是非常有好处的。

79岁的奶奶坚持健身20年,这些年她都是做哪些运动的?

1、老奶奶坚持健身20年。每天的必修课是平板支撑这位老奶奶也是可以去坚持6分钟，之后结束就是进行仰卧起坐也是要做100个，接着也是就可以去呼啦圈也是要去转100个，最后就是进行跳绳，也是跳正反跳各1000下这样的锻炼。

2、平板支撑6分钟，仰卧起坐100个，呼啦圈100个，跳绳正反跳各1000下……这是79岁的邹家明每天早上的必修课，20年来风雨无阻。正因为这份坚持，她减重十几斤，而且极少生病，14年来病历本只用了7页。

3、这个奶奶的毅力不是一般人可以比的，她每天早上要正着跳绳跳1000下，反着跳绳跳1000下，然后做100个俯卧撑，再做100个仰卧起坐，还要做6分钟的平板支撑。就这样的运动量，她已经坚持了20年，这份毅力简直不可想象。

4、岁奶奶坚持跳绳20年，她的毅力我是非常佩服的。

5、正是这种坚持健身，老人身体特别好，看上去也很年轻，根本就不像79岁的老人。如果要想坚持，自律很重要，都应该以这位奶奶为榜样。

6、坚持锻炼可以减缓衰老的过程。看到79岁奶奶每天平板支撑10分钟，仰卧起坐100个等等之类的健身活动，再看看他的满头乌黑亮丽的秀发，完全能够感受到这位奶奶那种健康年轻的精神状态。

74岁硬核奶奶健身4年减重56斤:年轻人,人生永远没有太晚

你不可以倒转时光，但可以重新上弦。74岁硬核奶奶健身4年减重56斤，用实力告诉年轻人：重塑自己，永远不会太晚！人到底该在什么时候做什么事，并没有谁明确规定。如果我们想做，就从现在开始，哪怕你现在已经80岁了。

但是当你看过戴奶奶的表演之后，根本看不出来这是个70岁老人的身体。相较于别人来说，戴奶奶的身体仿佛更加灵活年轻，拥有别人拥有不了的自信。而且钢管舞，本身就是一项具有危险性和技术性的舞蹈。

好好休息一下 好好休息，释放压力，恢复动力。没有动力，可能是你的大脑和身体已经很累了，这个时候应该让自己放松一下身心。

也就是说，只要开始了就不晚。摩西奶奶的经历就是最好的证明，她76岁开始作画，80岁举办个展，100岁启蒙了渡边淳一，1000余幅作品给无数年轻人带来最纯净的心灵启迪。

任何为失败找借口的人虽然他的心灵上得到了安慰，但是他将永远的拥有失败。 1生活本是痛苦，是思想和哲理使其升华。 1今天不成功还有明天，明天不成功还有后天，不管在哪里，都会有明天。

阅读是一剂良药，既可以平复我们焦躁不安的心情，也可以让我们变得淡定、坦然、脱俗。有幸拜读了摩西奶奶的《人生永远没有太晚的开始》，与其说是一本励志书，不如说是一位老奶奶给予年轻人最纯真的心灵启迪。