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男士减肥健身***饮食怎么写

  1. 男生减脂，锻炼腹肌，应该如何安排自己的饮食？

男生减脂，锻炼腹肌，应该如何安排自己的饮食？

在你的饮食结构基础上，早点加上两个鸡蛋，加餐时把水果加上，午餐菜油没关系，是否有油少的菜，多吃菜，油多用热水刷下再吃。下午加餐水果。晚餐别吃面包了，吃点红薯或者土豆、山药类的粗粮。晚餐蔬菜也必须吃。

你最主要的是控制好油脂摄入，计算好碳水摄入量是否满足一天的基础能量供应，最后蔬菜水果一定不能少吃。

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