有氧氧化指的是有氧运动吗,有氧氧化指的是有氧运动吗对吗

1. 人的有氧运动和身体抗氧化是矛盾的吗？

人的有氧运动和身体抗氧化是矛盾的吗？

我觉得并不矛盾。

人体长期与外界接触而产生了大量自由基。为了便于大家理解，我想用上高中时地理老师做过的一个非常形象的比喻来解释，他说自由基就像烧水壶里的那些绣一样，必须定期清除才能保证水质。

说白了，自由基应该是积存在体内的垃圾，废物一类的东西，有害于人体。

如果体内积存了过量的自由基，疾病会随之而来。

而人体是个精密的有机整体，在产生自由基的同时，也在释放可以抵抗自由基的抗氧化物质，这个是身体内部的作用力，我把它简称为内力。

而如果经常做做有氧运动，无疑是在清除这些多余的垃圾，这个应该叫外力。

内外力共同作用，有助于自由基的清除。这两种力不是互相排斥的，而是互补的。

如果没有内力，光靠外力是不行的，如果没有外力，内力也许可以抵抗一阵子，但毕竟不是长久之计，可以从眸子程度上来讲，内力决定外力，就像生产力决定生产关系一样。

多做有氧运动，通过外力作用于内力，有助于增强内力，从而加速身体产生抗氧化物质。而内力好了，自由基少了，做起有氧运动来更加得心应手，应付自如。

所以说它们之间不仅不矛盾，还是相互促进的。

这个问题的角度问的……很有意思。

人体本身细胞的新陈代谢就和肌体被氧化有关系，身体的呼吸、被不良环境侵袭、体内会产生自由基，自由基会对我们的细胞分裂造成破坏，从而使人体受到损伤。

我们的有氧运动，是会让身体产生自由基，但是我们不运动，其实也会啊。

所以这两者没有因果关系。不能说因为有氧运动，就造成了身体氧化，或者有氧运动帮助身体抗氧化。

同时，这两者，都和我们身体的总体健康有很强的关系。

有氧运动的要求是身体的心律保持在150次/分钟以上，锻炼时间在30分钟～60分钟，血液可以给心脏足够的氧气去循环，氧气可以充分燃烧（氧化）体内的糖分和脂肪，达到增强心肺功能，提升精力和精神状态，是一种重要的运动方式。

身体被氧化是我们的身体被不良环境和饮食破坏，激发自由基生成，导致细胞受损。身体的过早衰老和一些疾病生成，很大一部分因素是过早被氧化。因此抗氧化越强，身体保持活力、年轻健康的状态就越长。

所以说两者有关系的话，两者都是和我们健康有关。运动本身会让体内自由基增加，但是我们通过营养的饮食补充，可以避免和调节这个问题，同时运动会使肌体的代谢增加，各种激素分泌增强，总体是健康状态增加。

科***动+合理营养补充，才是提升人体机能，保持健康状态重要的两方面，两者需要相辅相成。