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有氧运动有氧氧化供能,有氧氧化供能系统在运动中的重要作用

  1. 人体运动时的三大供能系统是什么？

人体运动时的三大供能系统是什么？

人体运动时的三大供能系统是：磷酸原系统、乳酸能系统 、有氧氧化系统 。

1、磷酸原系统 。ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。

2、乳酸能系统 。乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。

有氧运动有氧氧化供能,有氧氧化供能系统在运动中的重要作用
（图片来源网络，侵删）

3、有氧氧化系统 。有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。

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供能系统乳酸
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