酒后有氧运动的利弊

1. 喝酒后适合锻炼身体吗？

喝酒后适合锻炼身体吗？

不可以，我试过。讲一下，喝啤酒有饱腹感，腹胀的时候大量运动会导致反胃，呕吐，腹痛！喝白酒后，酒精会麻痹身体，各个关节与肌群不灵活，容易受伤，同时喝酒后呼吸急促，再加上运动的话会使人呼吸跟不上，缺氧，甚至休克。当然，其他的房内运动就不说了。

最好不要。

喝酒后锻炼会加重一些器官的负担，而且酒精会使人迟钝，这样就容易受伤。

　　运动中即便没有喝酒，也存在一定的风险。如果喝了，这种风险就会大大上升。因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝。

　　因酒后运动造成的猝死屡见不鲜。因为喝酒本身就会造成心跳和血液循环加快，而运动又增加了心肺等脏器的负担，所以无论对於身体多麼健康的人来说，酒后运动都容易引起严重的后果。

　　酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

少量喝酒(一般指白酒不超过1两、啤酒不超过300毫升)对运动锻炼影响不大，如果喝酒量较大，不建议进行较为剧烈的运动。喝酒后很多人会心率增快，运动也可以引起心率快，因此喝酒后运动锻炼会进一步增快心率，加重心脏负担，有心脏病的人可能会诱发心脏病发作。另一方面，运动过程中血压会升高、且血液循环速度会加快，这可显著增加脑血流量进而增加酒精进入脑组织的数量，加重酒精对大脑的不利影响。此外，大量饮酒后会导致神经系统反应速度减慢、身体协调能力下降、对危险的判断能力消弱，在户外运动时容易发生意外受伤。基于上述种种原因，不建议饮酒后进行较大量的运动锻炼。在临床上，喝酒后大量运动引起意外的病例并不少见。喝酒后应该安静休息，多喝水，食量进食一些水果或米粥之类的食物，有助于保护胃肠道并尽快将酒精代谢掉。