可以减肥的健身***有哪些

1. 健身减脂减肥，一周计划如何安排？
2. 如果用keep瘦身减肥会有用吗？

健身减脂减肥，一周计划如何安排？

健身减肥还不如健康减肥，减肥没有那么复杂。首先要先调整饮食这一块的习惯，健康均衡的饮食比较重要。

从下面几点来调整习惯，身体更健康:

首先，在饮食上适量控制饮食量，吃素，永远每餐只吃7份饱。

其次，会打坐的话就每天，打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。我的头条号里有写如何打坐的文章。

再次，在吃水果方面，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。这样对脾胃有好处。

重点，一定不要暴饮暴食，也一定不要总饿肚子。

还有，最好每周能有固定的一天，全天吃素。比如我就定在周一，那么我周一一定吃素，前天吃素，24小时以上，包括零食。这样让身体有养成排毒的习惯。

最后，每周做至少一次户外活动。没有出生外面走一走，晒晒太阳，现在的人晒的太阳太少了。

其实，健康的生活习惯很简单，就是简单的事情重复做，坚持做是重要，至少要坚持3个月，因为人体细胞的更新代谢是需要时间的。能坚持3个月以上也就习惯了。不需要太多的约束，只要养成好习惯，身体自然会慢慢瘦下来，不要去追求多少天瘦了多少斤，这样对身体没有好处，毕竟你也不是一两天就胖起来的。我文章里也有写如何健康减肥。祝你好身材！

如果用keep瘦身减肥会有用吗？

1，减肥瘦身前，我们首先要明白keep是一款主打什么的软件，它主要是一款健身动作的软件，针对健身和塑型方面还是相当专业的。即使今年也加入了饮食板块和社交圈子，也没有薄荷在饮食方面做得好！

2，我们还要明白，减肥主要是靠饮食和运动的配合，并且减肥瘦身是一个长期的过程。单纯的运动减肥，而不控制饮食，是不可能瘦下来的。

3，有一个纪录片叫做锻炼的真相，英国BBC拍摄的，把减肥瘦身的核心都说得很棒！

4，靠运动减肥，一个体重很大，体脂率很高的胖宝宝还是很难做什么高难度的动作的。当初我从180减肥瘦身的时候，我跟着Keep锻炼，就是20个深蹲跳，都跳不起来！但是我现在通过饮食和运动的调节瘦到了130斤，没有节食和疯狂的运动。主要就是每天进步一点点，不放弃。这个是个长期的过程，要学会细分任务，每天进步一点点就够了。这样才会熬过减肥瘦身的平台期！

5，2017年，逻辑思维的罗振宇在跨年演讲中，就说过这是一个消费升级的时代，不要卖什么健身卡给他，派个人盯着他的饮食运动，使他有私人订制的服务，个性化的服务，才会瘦下来。纯去健身房瘦身，好多胖宝宝买了健身卡也去不了几次，最后都是失败，所以跟着Keep在家锻炼，基本上是瘦下来的不多，况且是家里一个人，很难的。如果自己能够在家按照Keep锻炼的话，胖宝宝有这个毅力的话，我们也不会胖起来了。

6，减肥瘦身需要的是数据记录，不但是测量体重数据，还要测量身体纬度数据，减肥瘦身是减体积，而不是减体重。总之，明确了肥胖的真正原因，减肥才会事半功倍，否则我们胖宝宝跟着Keep运动，累了好久，又节食，也没有瘦下来，都瞎折腾了，那岂不是走了很多的冤枉路，太不值了。

最后，祝各位胖宝宝健康瘦身，有问题我们可以头条问答里交流。祝福大家！