17个全身燃脂核心训练动作

1. 有没有一种可以练到全身的快速燃脂法？

有没有一种可以练到全身的快速燃脂法？

给你讲一个暴走妈妈的故事，暴走妈妈的儿子得了肝病，需要换肝。暴走妈妈准备切一半肝给他的儿子。但由于暴走妈妈的肝脏是脂肪肝，不符合换肝的条件。

为了救儿子的命，暴走妈妈每天从早到晚徒步快走，每天走8个小时，风雨无阻，走破了几双鞋，三个月后，经检查脂肪肝消失了，暴走妈妈成功了。

从这个故事，你就知道，要想减脂成功，必须是高强度的运动，无论是跑步、游泳、健身还是快走，减脂从不容易，一定要有坚强的毅力。

无论何种运动，减脂都是全身的，不可能是身体的某一个部位减脂。同时，还要严格控制饮食。

我给你直接点说 高强度 小间歇 多组数

例如：俯卧撑30次 15秒休息 深蹲跳30次 15秒休息 仰卧卷腹30次 15秒休息 开合跳30次 15秒休息 波比跳30次 15秒休息 4个循环 ！

其实所有的减脂都是全身性的整体减脂，健康减脂的标准个月减掉4kg左右。所以你想要练到全身达到快速减脂的效果你就要明白怎样是属于减脂运动。减脂运动一般来讲我们是通过有氧训练和力量训练的结合。有氧训练的常规训练有跑步，游泳，单车，功能性训练，格斗拳击等等，你想要快速减脂的话我建议两种，一种是功能性训练(它对我们身体能量的消耗是非常大的，而且是属于全身参与训练的）。第二种是格斗拳击（格斗全集是我们训练体系中要求非常高的一种，需要我们自身的爆发力，速度，敏捷，反应，身体协调，力量等等。对我们的消耗非常大，同是能很好的加强我们的心肺功能）所以个人推荐你进行这两种训练，对你的减脂要求比较贴近。但同时你必须保持一定量的力量训练，这是减脂运动中非常重要的一环，力量训练可以让我们减掉脂肪，保持自身肌肉含量。在减脂成功后获得一个好看的身材，和防止反弹。希望这些建议对你有帮助。