腹肌撕裂和核心训练的区别

1. 腹肌撕裂者到底是力量运动还是有氧运动？
2. 腹部训练是分组做好还是做腹肌撕裂者比较好？

腹肌撕裂者到底是力量运动还是有氧运动？

其实吧，你就是想得太多，直接开整就好喽😄

无氧运动：瞬间运动；负荷特别高；并且十分酸痛~

腹肌撕裂者的运动我个人觉得是看你的运动方式吧！你速度快一点可以做成无氧的，你组次多但节奏慢有氧也算吧！

但是我以前推荐此类运动都是以侧重训练的方式介绍的，他的优势是很方便，随时随地的，所以可以侧重***训练！

但是我总认为他的耗能不如长时间有氧运动，他对身体的锻造不如无氧运动，所以可以作为侧重***训练，不能当做主要，就我本人而言腹肌撕裂者是做不来几组的，更何况是新手入手了~总不能做一组受不了了自以为真的撕裂了腹肌，心安理得地摸摸肚子去大鱼大肉，逢人炫耀自己的腹肌撕裂者……

总结：有氧无氧~看您的运动形式吧，不过腹肌撕裂者反正我是不推荐，有异议评论区讨论~~

腹部训练是分组做好还是做腹肌撕裂者比较好？

夏天到了，你是不是又蠢蠢欲动的想露出你的腹肌来呢，网络一搜索五花八门的腹肌练习，让你眼花缭乱，下面我就给大家介绍一些基本原理和科学高效的锻炼方法。

想要练出腹肌，咱们先把肌力训练以外的因素搞清楚，想要练出漂亮的腹肌，必须要有低的体脂率，把体脂控制在百分之十五左右，才能更好的显示出腹肌。要做到这一点，你需要控制你的饮食和增加有氧练习。其次再从练的方面想办法。

分组训练与腹肌撕裂者最明显的差别就是中间的休息，分组练习一般有固定动作，次数，组数而腹肌撕裂者则比较劲爆，直接练到很酸很胀。其实二者没有好赖之分，科学合理使用都是可以练出漂亮腹肌的，分组训练能得到比较充足的休息，比较适合初学者，腹肌耐力差的健身者，而腹肌撕裂者，则适合那些健身达人，经常系统健身的人。所以根据自己的能力选择训练方式，也可以二者结合，才能达到更好的效果。

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腹肌锻炼，那要看你现在是什么程度，如果是初学者，还是建议练习基本的腹部锻炼动作，比如卷腹，两头起，或者再多几个动作都可以的，新手不建议一上来就腹肌撕裂者，那样对身体有损伤，等到你练习一段时间之后，腹肌有了耐受度之后，那么你就可以加大强度训练，这样的话就可以练习腹肌撕裂者的那些动作，本人建议，腹肌撕裂者的动作不用每天练习，可以练一天休一天。或者配合其它的训练来完成。