有氧运动戒烟的好处

1. 戒烟对跑步影响有多大？
2. 坚持有氧运动，能不能抵消吸烟带来的危害？
3. 怎么才能成功戒烟？很想戒，但是到饭后就想抽该怎么办？

戒烟对跑步影响有多大？

戒烟对提高跑步能力绝对有好处。长跑很重要一方面就是心肺能力，肺活量大，最大摄氧量大，跑步能力就高。众所周知，吸烟对肺的伤害最大，如果能够戒烟，将极大提高肺活量水平。反过来，长跑也能帮助戒烟。我就是一个活生生的例子。刚开始戒烟时总归是难受的，缺乏尼古丁的***，但是跑步能***产生多巴胺，让人兴奋，抵消戒烟产生的不良影响。另一方面，戒烟后人会发胖，跑步则可以扭转发胖的势头。本人戒烟以后不但没有长胖，还瘦了很多，最主要还是坚持跑步产生的效果。

有人说张学良抽烟喝酒过了一百多，

有人说某养生***没活过六十，

有人说运动员都有职业伤害，会早逝，

但那都是有人说，找到合适自己的，你又不参加奥运会，不论是运动还是美食，还有其他的，都不可辜负！

吸烟尤其对有氧运动有很大影响，造成肺活量减少，跑步气喘吁吁。但是对短跑（无氧运动）影响小。

我有十年烟龄，跑步几百米就不行了，腿可以，但是气跟不上，后来果断戒烟，现在跑七公里都没问题。

只要你想戒烟，有这个想法，恭喜你，你已经成功了一半。 戒烟前三天很难受，抓狂，心神不宁，躁动，但是忍住，尽量转移注意力，三天之后身体的感觉就能好点。还有一点需要注意，戒烟期间可能吃很多的零食，饭量大增，这会让你变胖，我就是这样，戒烟后长了6斤。

戒掉烟，你就拥有了健康的生活！

所以，为了自己的健康，请尽早戒烟！

我烟酒不沾，但好酒还是偶尔来半两，像吃蜂蜜的感觉。葡萄酒和山兰酒就喝多点，不超半斤。现在虽然老了47，平时没有跑步锻炼，但在家自己健身。踢足球9人场还是能全攻全守打满全场，那些抽烟的年轻人就是比不过我的体力。健身能让人年轻十几岁！我都不好意思跟同学们聚会，他们各各肥头大耳大肚，头发白了，光了。

关于戒烟这个问题，戒烟其实对跑步的影响是大的，因为烟里面有无数的小颗粒会将肺泡堵死影响肺的氧气交换，所以戒烟会提高氧气的交换对跑者有益，有帮助的话可以关注我，并转发，谢谢！

曾经一段时间抽烟很厉害，一天2包，没烟特别难受，感觉没烟真能解压和舒缓自己的孤独和无聊，但身体慢慢的不好，口臭，牙齿变黄，咳嗦和黄痰特别明显，特别跑步更是呼吸难受，咳嗦特别厉害，咽喉容易痒，不舒服，所以，吸烟还是少抽，运动才更好，身体才会更棒！

坚持有氧运动，能不能抵消吸烟带来的危害？

我41岁目前有26年的烟龄，每天一盒半烟。多年坚持每星期跑步四次、每次10公里。其实每次跑步相当于对肺部深度清理一次，个人感觉有氧运动，能抵消大部分吸烟带来的危害。当然能不抽烟会更好！

怎么才能成功戒烟？很想戒，但是到饭后就想抽该怎么办？

抽烟人饭后就想抽烟，可能是一种普遍现象，所以有了一句“名言”：饭后一支烟，赛过活神仙。

但据专家介绍，饭后抽烟是对身体危害最大的抽烟方式之一。看来这个“活神仙”是当不成了。

从一些烟龄长、烟瘾大的人来看，最想抽烟的时间有几个重要节点：早晨一起床就想抽烟；动脑筋、想问题的时侯就想抽烟；饭后、酒后就想抽烟；发火生气的时候就想抽烟；朋友聚会、熬夜的时候就想抽烟……所以要想戒烟，就要从每天早晨做起，严把“节点”关，死守“节点”口，决不能临阵脱逃。

戒烟不是技术活。现在许多抽烟人都想戒烟，但不是把决心、意志放在首位，而是总想找到一种好的、容易做到的戒烟方法、戒烟技巧。这叫本末倒置！

那还是没有下决心戒掉，想想孩子，想想爱人，想想父母，抽烟把身体搞坏了，到底是谁受苦，是你自己，还是这些家人。现在社会上流行的说法，别人住你家房，花你攒的钱，打你家的娃......会不会发展到这一步，不好说，但是你的想到。

还有一点，你是没查出因为吸烟引起的病，真发现病了，威胁到你的健康甚至生命的时候，你恨不得马上戒掉，根本不用崔。

我本人并不抽烟，但我反对抽烟。我先生抽烟每天两包，多少次让他戒烟，他本人也想戒烟，可就是戒不掉。在这里我给大家分享一个亲戚戒烟的故事。我的一个妹夫也抽烟，体检身体健康指标不达标，也想戒烟戒不掉。三年前我妹妹做了一次手术，在家里不能闻到烟味，那我这个妹夫都是到阳台上去抽烟。有一次我去他家，嗯说起抽烟的事，我给他们讲了个我朋友的故事。我的一个老邻居，儿子和媳妇儿一家在外地，春节回家过年，看见公公在屋子里边抽烟，脸色难看还说让他去外边去抽烟，不要在家里抽烟。妹夫是一个爱面子的人，没想到我邻居的故事他记在了心里，突然就不抽烟了，说不抽一根就没抽过。她戒烟的理由是，不是因为老婆嫌弃抽烟，而是怕未来的儿媳妇嫌弃，给脸色看，那样太没面子了，与其让儿媳妇嫌弃，不如现在自己戒掉。大家看戒烟是不是需要理由，需要意志，需要自制力。谢谢邀请

关于饭后想抽烟

很正常以前很多年每天吃完饭都抽烟，现在才停烟几天、就忘记了吸烟

就不再想去、你说可能吗！

因为本来就该是这样的、坦然接受它 正确解释他。

吸烟的真正目的和功能、就是缓解那种空落落的、不舒服的感觉、也就是尼古丁饥饿感。

上厕所抽烟和饭后抽烟你选一个。

我选的话，肯定选上厕所。

后来因为咳嗽太厉害，尝试戒了几天。结果到今天都没有抽过了。（每天有写日记在头条）

抽烟12年，每天一包半。

如果你能戒前面3天的几顿饭或者几次上厕所的话。

后面将会容易一些。

想戒的话可以跟自己预约一个时间，开始戒烟，可以是几天。但是既然戒一定要遵守自己的约定，否则对自己的信心是很大的打击。所以，可以时间短一点，加油！