增重不要暴饮暴食,容易伤身体,您可以每天按时吃饭,多吃点鸡蛋,按时睡觉,不要熬夜,作息规律,多运动,喝些悍金斯增肌粉,体重自然就会有所增加,我之前就这样增了十多斤
兄弟长胖的话 首先是多练习卷腹 平板支撑等等
可以强化腹肌 调理胃功能及肠道吸收能力
在通过多力量少有氧的结合把自己的基础体能练起来,提高基础代谢自然就会多吃了 自然就会壮起来 而不是胖起来
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